sista pluggveckan!- slutspurten har börjat
Vid ca halv 10 kom jag hem från fotbollsträningen.
Träningen gick minst sagt skitbra, jag är riktigt nöjd!
Spelar match mot VIK på bortaplan på onsdag.
Nu har jag setat några timmar och försökt skriva lite på en stor inlämningsuppgift som ska vara klar för presentation på torsdag. Har hunnit halvägs. Måste plugga arslet av mig imorgon. Suck!
På måndag sätts slutbetygen så nu gäller det att verkligen orka kämpa de sista 5 riktiga skoldagarna som är kvar.
Fast just nu orkar jag inte plugga mera, ska försöka sova istället.
/ Jossan
Träningen gick minst sagt skitbra, jag är riktigt nöjd!
Spelar match mot VIK på bortaplan på onsdag.
Nu har jag setat några timmar och försökt skriva lite på en stor inlämningsuppgift som ska vara klar för presentation på torsdag. Har hunnit halvägs. Måste plugga arslet av mig imorgon. Suck!
På måndag sätts slutbetygen så nu gäller det att verkligen orka kämpa de sista 5 riktiga skoldagarna som är kvar.
Fast just nu orkar jag inte plugga mera, ska försöka sova istället.
/ Jossan
Ny vecka
Måndag morgon Atleten 05,00 Armar - Bröst, bra pass, känns att det är länge sedan man körde styrke träning på riktigt, är grymt svag ;)
Tallåsen 19,00 MBK-SURA kan vara en tuff match, men det var Sura som var betydligt starkare, ingen fotboll att tala om direkt mera kamp, men det var Sura som ville vinna denna match och 0-2 blev det till slut.
Tabellen DIV 5 innan dagens match.
Tallåsen 19,00 MBK-SURA kan vara en tuff match, men det var Sura som var betydligt starkare, ingen fotboll att tala om direkt mera kamp, men det var Sura som ville vinna denna match och 0-2 blev det till slut.
Tabellen DIV 5 innan dagens match.
| S | V | O | F | GM-IM | D | P | S | V | O | F | GM-IM | D | P | S | V | O | F | GM-IM | D | P | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|||||||||||||||||||||
| Tillberga IK | 7 | 7 | 0 | 0 | 34-6 | 28 | 21 | 3 | 3 | 0 | 0 | 22-1 | 21 | 9 | 4 | 4 | 0 | 0 | 12-5 | 7 | 12 |
| Munktorps BK | 6 | 6 | 0 | 0 | 30-4 | 26 | 18 | 3 | 3 | 0 | 0 | 13-2 | 11 | 9 | 3 | 3 | 0 | 0 | 17-2 | 15 | 9 |
| Surahammar FK | 6 | 5 | 0 | 1 | 16-12 | 4 | 15 | 3 | 3 | 0 | 0 | 7-3 | 4 | 9 | 3 | 2 | 0 | 1 | 9-9 | 0 | 6 |
| IK Oden | 7 | 4 | 1 | 2 | 24-13 | 11 | 13 | 4 | 3 | 0 | 1 | 16-8 | 8 | 9 | 3 | 1 | 1 | 1 | 8-5 | 3 | 4 |
| Sörstafors/ Kolbäck | 7 | 4 | 0 | 3 | 16-17 | -1 | 12 | 4 | 2 | 0 | 2 | 10-9 | 1 | 6 | 3 | 2 | 0 | 1 | 6-8 | -2 | 6 |
| Möklinta IF | 7 | 4 | 0 | 3 | 16-18 | -2 | 12 | 3 | 1 | 0 | 2 | 4-7 | -3 | 3 | 4 | 3 | 0 | 1 | 12-11 | 1 | 9 |
| Grällsta IF | 7 | 1 | 2 | 4 | 5-16 | -11 | 5 | 4 | 0 | 1 | 3 | 2-12 | -10 | 1 | 3 | 1 | 1 | 1 | 3-4 | -1 | 4 |
| Skinnskattebergs SK | 7 | 1 | 2 | 4 | 11-30 | -19 | 5 | 3 | 1 | 1 | 1 | 7-7 | 0 | 4 | 4 | 0 | 1 | 3 | 4-23 | -19 | 1 |
| Skultuna IS | 6 | 1 | 1 | 4 | 6-10 | -4 | 4 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1-3 | -2 | 1 | 4 | 1 | 0 | 3 | 5-7 | -2 | 3 |
| Romfartuna GIF | 7 | 1 | 1 | 5 | 10-15 | -5 | 4 | 4 | 1 | 1 | 2 | 8-8 | 0 | 4 | 3 | 0 | 0 | 3 | 2-7 | -5 | 0 |
| Ransta IK | 7 | 1 | 1 | 5 | 4-17 | -13 | 4 | 3 | 1 | 0 | 2 | 3-8 | -5 | 3 | 4 | 0 | 1 | 3 | 1-9 | -8 | 1 |
| Norrby SK | |||||||||||||||||||||
Söndag
Träning på Atleten 06,30: Rygg - Axlar.
Sedan Jobba hela dagen på Nordisk Stans, Var hemma för mat kl: 18,30 borde åka tillbaka och jobba men det får bli i morgon kväll.
/ Robert
Sedan Jobba hela dagen på Nordisk Stans, Var hemma för mat kl: 18,30 borde åka tillbaka och jobba men det får bli i morgon kväll.
/ Robert
Cykel
En oförglömlig helg
I helgen har jag haft fullt upp med att vara konfrencier på ungdomsfestivalen som hölls på torget i samband med köpingsyran. Jag har presenterat massor av band, massor av småstjärnor, massor av dansare och massor av hitlåtar. Men det minne som ligger mig varmast om hjärtat är då jag fick träffa Ola Svensson. Och inte fick jag bara träffa honom, utan även snacka med honom backstage. Hur sjukt är inte det liksom! Jag är så himla glad, nöjd och stolt över helgen som varit. Jag möter utmaningar på vägen i mitt liv, men jag vet att jag klarar av dom. Det gör mig till jordens stoltaste människa för tillfället. Jag är så himla glad, det finns inte ord för att kunna beskriva min lycka. Men den är tillräckligt stor för att jag skulle kunna leva på den.
Tack till alla fina människor som gjort detta möjligt!
Kram på er
Foto: jag (förutom sista bilden som Olas DJ tog)
// Josefin
Tack till alla fina människor som gjort detta möjligt!
Kram på er
Foto: jag (förutom sista bilden som Olas DJ tog)
// Josefin
51,75 km är långt
Lååååång Lördagen är här igen, en vecka går grymt snabbt.
Lördagens runda blev 51,75 km grymt bra, tur man har Lövling som kommer med dessa underbara ideer att köra 5 mil en regnig Lördagsmorgon.
Mitt förslag var att köra vanliga 3,5 mils rundan. näärå bara att bita i och ta rygg, slita sig igenom 5 mil på 2,10 helt ok :)
Detta var den längsta rundan hitills och även om man är grymt trött så rätt som det är kommer det en backe nedför så man får vila lite, sedan kan man bita i ett tag igen.
Dagens runda.
/ Robert
Lördagens runda blev 51,75 km grymt bra, tur man har Lövling som kommer med dessa underbara ideer att köra 5 mil en regnig Lördagsmorgon.
Mitt förslag var att köra vanliga 3,5 mils rundan. näärå bara att bita i och ta rygg, slita sig igenom 5 mil på 2,10 helt ok :)
Detta var den längsta rundan hitills och även om man är grymt trött så rätt som det är kommer det en backe nedför så man får vila lite, sedan kan man bita i ett tag igen.
Dagens runda.
| Tid: | 02:10:45 |
| Distans: | 51,75 km |
| Höjdstigning: | 233 m |
| Kalorier: | 1.346 C |
Timing
| Tid: | 02:10:45 |
| Färdtid: | 02:07:34 |
| Elapsed Time: | 02:22:33 |
| Medelfart: | 23,7 km/h |
| Avg Moving Speed: | 24,3 km/h |
| Maxfart: | 41,8 km/h |
| Medeltempo: | 02:31 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:27 min/km |
| Bästa tempo: | 01:26 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 233 m |
| Höjdförlust: | 236 m |
| Min höjd: | 9 m |
| Max höjd: | 80 m |
Puls
| Medelpuls: | 139 slag/min |
| Maxpuls: | 165 slag/min |
Lite skogsväg
Ny mekade cyklar, mina bromsar ligger på och låter , Tack Stenströms.
Efter någon mils cykling var bromsarna ok igen, och allt verkar funka som det ska.
Vi körde lite extra så vi fick några 100 meters skogsväg att cykla.
Är en helt annan teknik att cykla skogsväg mot grus och asfalt.
Fredagens Pass.
/ Robert
Efter någon mils cykling var bromsarna ok igen, och allt verkar funka som det ska.
Vi körde lite extra så vi fick några 100 meters skogsväg att cykla.
Är en helt annan teknik att cykla skogsväg mot grus och asfalt.
Fredagens Pass.
| Tid: | 00:57:43 |
| Distans: | 24,03 km |
| Höjdstigning: | 98 m |
| Kalorier: | 781 C |
Timing
| Tid: | 00:57:43 |
| Färdtid: | 00:56:41 |
| Elapsed Time: | 23:41:56 |
| Medelfart: | 25,0 km/h |
| Avg Moving Speed: | 25,4 km/h |
| Maxfart: | 37,7 km/h |
| Medeltempo: | 02:24 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:21 min/km |
| Bästa tempo: | 01:35 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 98 m |
| Höjdförlust: | 104 m |
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 47 m |
Puls
| Medelpuls: | 148 slag/min |
| Maxpuls: | 172 slag/min |
/ Robert
Citat
"Någonstans i världen tränar någon när du inte gör det. När du tävlar mot honom kommer han att vinna"
Cykel ledig morgon
Cyklarna har varit på lite omvårdnad fick ny olja i framgaffeln, justerade växlar mm.
det är inte bara att frakta 2 cyklar fram och åter till Hallsta.
Fick plocka ur alla säten ur bilen , bara att komma ihåg att lämna dom är inte helt lätt
när det går i 120 på jobbet.
Men nu är dom tillbaka så imorgon bitti blir det cykel pass på ny fixade cyklar :)
Torsdagens morgon pass blev på Atleten , lite styrke träning är aldrig fel.
2 st på jobbet har börjat att styrke träna på morgonen 2ggr i veckan.kl:06,30.
06,30 var jag klar!! , blev ett SMS så dom inte tror att 06,30 är tidigt att träna :)
/ Robert
det är inte bara att frakta 2 cyklar fram och åter till Hallsta.
Fick plocka ur alla säten ur bilen , bara att komma ihåg att lämna dom är inte helt lätt
när det går i 120 på jobbet.
Men nu är dom tillbaka så imorgon bitti blir det cykel pass på ny fixade cyklar :)
Torsdagens morgon pass blev på Atleten , lite styrke träning är aldrig fel.
2 st på jobbet har börjat att styrke träna på morgonen 2ggr i veckan.kl:06,30.
06,30 var jag klar!! , blev ett SMS så dom inte tror att 06,30 är tidigt att träna :)
/ Robert
Skol- DM
Nu ska jag åter igen ge skol-dm i fotboll en chans.
Förra året = katastrof. Hade jag inte stått i mål så lovar jag att jag hade gått hem.
Och denna känsla har absolut inget att göra med att vi förlorade, utan att det bara var en massa skitsnack och klagande hela tiden.
Hoppas allt blir bättre i år.
Första matchen spelar vi mot malma, andra mot sture och final mot de som vinner i andra gruppen.
Hehe, lite självsäker får man väll vara ;)
/Jossan
Förra året = katastrof. Hade jag inte stått i mål så lovar jag att jag hade gått hem.
Och denna känsla har absolut inget att göra med att vi förlorade, utan att det bara var en massa skitsnack och klagande hela tiden.
Hoppas allt blir bättre i år.
Första matchen spelar vi mot malma, andra mot sture och final mot de som vinner i andra gruppen.
Hehe, lite självsäker får man väll vara ;)
/Jossan
Haha!
Egentligen borde jag byta header eller i alla fall göra om den. Men jag drar mig lite för att göra det eftersom jag kände mig så himla fyndig när jag gjorde den, då jag tog en trehjuling som pappas cykel. Jag ler för mig själv fortfarande nästan varje gång. Min humor är bäst helt enkelt :)
Header:bilden längt upp på bloggen.
/Jossan
Klar för idag
Upp 04,00 cyklade 24,74 km
På plats på jobbet 07,30 nu är klockan 22,00 (14,5 timmar borde räcka)känns som en hel arbetsdag är slut.
10 polisbilar och minst 5 ambulanser for förbi för ett tag sedan , tydligen full fart i Hallsta.
Borde åka till Nordisk stans och fortsätta jobba men nu åker jag hem och sover.
Nytt tränings pass i morgon.
/ Robert
På plats på jobbet 07,30 nu är klockan 22,00 (14,5 timmar borde räcka)känns som en hel arbetsdag är slut.
10 polisbilar och minst 5 ambulanser for förbi för ett tag sedan , tydligen full fart i Hallsta.
Borde åka till Nordisk stans och fortsätta jobba men nu åker jag hem och sover.
Nytt tränings pass i morgon.
/ Robert
Björklöven tillbaka
Konkursen hävd!
I sitt beslut meddelar Hovrätten att mot bakgrund av vad Björklöven AB anfört och konkursförvaltarens
yttrande att bolaget visat att det numera är solvent. Därför upphäver Hovrätten konkursbeslutet.
Björklöven jobbar sig sakta men kanske ”säkert” tillbaka till SM-GULD igen.
Källa www.bjorkloven.se
/ Robert
Lövling i solbrillor
Onsdag morgon solen nästan på väg upp och Lövling i solbrillor, jaap man får väll ta vad man får helt enkelt, kan inte ha så stora krav 04,45 ;)
Klart bättre väder idag än regnet igår , men grusvägen har inte torkat upp, får slita hårt på grusvägen mellan Herrskogen och Dåwö.Efter dagen pass var det tvätt av cyklarna som gäller då det är tid för 1.a servicen , 65 mil sedan 13/4 på 27 pass är vad som är avklarat hittills.
Mål till 14/8 är 200 mil och 80 pass som ska vara genomfört.135 mil kvar på 53 pass, borde fixa sig innan cykelvasan.
Dagens pass.Start 04,45 +8 grader
|
Tid: |
01:01:15 |
|
Distans: |
24,74 km |
|
Höjdstigning: |
89 m |
|
Kalorier: |
792 C |
Timing
|
Tid: |
01:01:15 |
|
Färdtid: |
00:59:41 |
|
Elapsed Time: |
01:01:15 |
|
Medelfart: |
24,2 km/h |
|
Avg Moving Speed: |
24,9 km/h |
|
Maxfart: |
39,5 km/h |
|
Medeltempo: |
02:28 min/km |
|
Avg Moving Pace: |
02:24 min/km |
|
Bästa tempo: |
01:31 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
|
Höjdstigning: |
89 m |
|
Höjdförlust: |
90 m |
|
Min höjd: |
5 m |
|
Max höjd: |
46 m |
Puls
|
Medelpuls: |
145 slag/min |
|
Maxpuls: |
164 slag/min |
/ Robert
Det man saknar
minnena från sommaren -09 kommer alltid ligga mig varmt om hjärtat
Morgon Regn
Regnet står som spön i backen, men vi biter i och Startar 04,45 som vanligt, Rabobacken + lite skogsväg står på menyn.
Går lite tyngre när det regnar samt att det blåste lite idag,för slita som en blöt hund , som vanligt.
Före rabobacken tar vi en liten tur på skogsvägen nedanför, blöt,lerig skogsväg,TUNGT.
Men det krävs nog att man börjar köra lite skog och grusväg snart .Cykelvasan är 3 mil asfalt resterande skog och grusväg. oj oj oj oj oj vad tungt det går på blöt skogsväg.
Dagens morgon pass.
| Tid: | 00:56:45 |
| Distans: | 22,46 km |
| Höjdstigning: | 89 m |
| Kalorier: | 749 C |
Timing
| Tid: | 00:56:45 |
| Färdtid: | 00:55:18 |
| Elapsed Time: | 00:56:45 |
| Medelfart: | 23,7 km/h |
| Avg Moving Speed: | 24,4 km/h |
| Maxfart: | 42,5 km/h |
| Medeltempo: | 02:31 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:27 min/km |
| Bästa tempo: | 01:24 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 89 m |
| Höjdförlust: | 93 m |
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 47 m |
Puls
| Medelpuls: | 146 slag/min |
| Maxpuls: | 169 slag/min |
| Medelpuls: | 79 % av maximal |
| Maxpuls: | 91 % av maximal |
| Medelpuls: | 3,9 z |
| Maxpuls: | 5,2 z |
/ Robert
4,12 km
Tog en löprunda idag.
Gick och sprang senstarundan som är drygt 7 km.
Sprang sammanlagt 4,12 km. (ca 3 utan paus.)
Körde intervallträning upp och ner för en backe ca 7-8 ggr. Vilket inte är inräknat i varken sträckan eller tiden.
Är inte nöjd över min tid eller ork alls. Ville dock veta lite vart jag ligger så ja kan utgå från det när jag tränar. Mitt mål är att ta mig runt 5 km under 25 minuter. Idag sprang jag 4,12 på 24 minuter. Har en del att jobba på alltså.
Men det fixar sig ;)
/ Josefin
Gick och sprang senstarundan som är drygt 7 km.
Sprang sammanlagt 4,12 km. (ca 3 utan paus.)
Körde intervallträning upp och ner för en backe ca 7-8 ggr. Vilket inte är inräknat i varken sträckan eller tiden.
Är inte nöjd över min tid eller ork alls. Ville dock veta lite vart jag ligger så ja kan utgå från det när jag tränar. Mitt mål är att ta mig runt 5 km under 25 minuter. Idag sprang jag 4,12 på 24 minuter. Har en del att jobba på alltså.
Men det fixar sig ;)
/ Josefin
Västkusten
Kom hem igår efter en helt underbar helg på väskusten.Vi har haft strålande sol hela helgen. Naturen var jättevacker och jag hade mycket trevligt sällskap :)
Spenderade mesta tiden på klipporna tillsammans med Anki och Dogge. Det blev också en hel det bilturer till de ställen där gruppen skulle dyka. Själv dök jag ingenting, men Dogge, hans pappa och de andra gjorde det ;)
// Josefin
Spenderade mesta tiden på klipporna tillsammans med Anki och Dogge. Det blev också en hel det bilturer till de ställen där gruppen skulle dyka. Själv dök jag ingenting, men Dogge, hans pappa och de andra gjorde det ;)
// Josefin
Ny vecka
Veckans 1.a tränings pass avklarad , Atleten 05,00 som vanligt ingen trängsel, var helt själv.
Söndag på Atleten
Atleten söndag morgon ingen trängsel direkt , helt själv, är som att ha ett eget gym.
Man kan köra flera övningar utan att behöva vänta på någon, kanon bra!
Måndag morgon , startar 4 BÄTTRE KOST veckor , Kyckling fixad, gröt inhandlad :) nu hoppas jag det ska börja gå lite bättre med cyklingen, tror jag behöver äta lite (mycke) bättre, jag ska hålla detta i 4 veckor så får vi se om det blir någon skillnad.
Nu ska jag och Dennis till V-ås och kolla på en platt-TV.
/ Robert
Man kan köra flera övningar utan att behöva vänta på någon, kanon bra!
Måndag morgon , startar 4 BÄTTRE KOST veckor , Kyckling fixad, gröt inhandlad :) nu hoppas jag det ska börja gå lite bättre med cyklingen, tror jag behöver äta lite (mycke) bättre, jag ska hålla detta i 4 veckor så får vi se om det blir någon skillnad.
Nu ska jag och Dennis till V-ås och kolla på en platt-TV.
/ Robert
Punktering
1.a Punkteringen kom i dag, körde punktering i Odensvi efter 22 km, tog 26 minuter att fixa innan vi kunde cykla vidare.
Tur att man hade ny slang med i verktygs väskan.
Startade med regn 1,a 45 min sedan blev det lite sol på vägen hem.
Var ett bra lång pass men blev ju lite avbrutet av cykel reperationen, men bra ändå att ge sig av 04,30 i regn Lördag morgon :)
Dagens morgon pass.
/ Robert
Tur att man hade ny slang med i verktygs väskan.
Startade med regn 1,a 45 min sedan blev det lite sol på vägen hem.
Var ett bra lång pass men blev ju lite avbrutet av cykel reperationen, men bra ändå att ge sig av 04,30 i regn Lördag morgon :)
Dagens morgon pass.
| Tid: | 01:48:25 |
| Distans: | 34,90 km |
| Höjdstigning: | 129 m |
| Kalorier: | 1.149 C |
Timing
| Tid: | 01:48:25 |
| Färdtid: | 01:22:32 |
| Elapsed Time: | 01:48:25 |
| Avg Moving Speed: | 25,4 km/h |
| Maxfart: | 41,3 km/h |
Puls
| Medelpuls: | 138 slag/min |
| Maxpuls: | 170 slag/min |
/ Robert
Fredag Morgon
Varmt idag , Lövling i 1/2 sommar klädsel (rutin) jag fortfarande i långbrallor, blev varmt ! bara att inse att man blir klokare när man blir äldre ;)
Start som vanligt 04,45 +15 grader, lite sommar känning.
Man har inte helt koll på än hur man ska vara klädd för att cykla,lätt att klä sig för varmt.
Dagen morgon tur var som vanligt denna vecka GRYMT jobbig, är inne i en total svacka för närvarande,
Får slita från Start till mål, då kan man ju fundera på varför man kommer på att köra lite extra när man nästan är i mål.
Men vi tog en liten extra tur på 10-15 min. (BRA men jobbigt)
Är faktiskt lite roligt att titta på cykling på TV , har aldrig tidigare varit intresserad av det, dom är grymt vältränade :)
Dagens morgon pass.
/ Robert
Start som vanligt 04,45 +15 grader, lite sommar känning.
Man har inte helt koll på än hur man ska vara klädd för att cykla,lätt att klä sig för varmt.
Dagen morgon tur var som vanligt denna vecka GRYMT jobbig, är inne i en total svacka för närvarande,
Får slita från Start till mål, då kan man ju fundera på varför man kommer på att köra lite extra när man nästan är i mål.
Men vi tog en liten extra tur på 10-15 min. (BRA men jobbigt)
Är faktiskt lite roligt att titta på cykling på TV , har aldrig tidigare varit intresserad av det, dom är grymt vältränade :)
Dagens morgon pass.
| Tid: | 01:04:15 |
| Distans: | 26,49 km |
| Höjdstigning: | 110 m |
| Kalorier: | 901 C |
Timing
| Tid: | 01:04:15 |
| Färdtid: | 01:02:35 |
| Elapsed Time: | 01:04:15 |
| Medelfart: | 24,7 km/h |
| Avg Moving Speed: | 25,4 km/h |
| Maxfart: | 41,1 km/h |
| Medeltempo: | 02:25 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:21 min/km |
| Bästa tempo: | 01:27 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 110 m |
| Höjdförlust: | 110 m |
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 47 m |
Puls
| Medelpuls: | 151 slag/min |
| Maxpuls: | 171 slag/min |
| Medelpuls: | 82 % av maximal |
| Maxpuls: | 92 % av maximal |
Onsdag morgon
Kolbäcks rundan stod på tur, gick hyffsat till Kolbäck sedan slit till Strömsholm och helt slut över grusvägen och Dåwö.
Att träna upp en helt tappad kondition är inte helt lätt har jag märkt, vila Torsdag. har möte i Jönköping så då blir det avfärd 04,30 och före det blir det inget morgon cykel pass:)
Onsdag Start 04,45 +12 grader.
/ Robert
Att träna upp en helt tappad kondition är inte helt lätt har jag märkt, vila Torsdag. har möte i Jönköping så då blir det avfärd 04,30 och före det blir det inget morgon cykel pass:)
Onsdag Start 04,45 +12 grader.
Översikt
| Tid: | 01:01:49 |
| Distans: | 24,75 km |
| Höjdstigning: | 81 m |
| Kalorier: | 827 C |
Timing
| Tid: | 01:01:49 |
| Färdtid: | 01:01:25 |
| Elapsed Time: | 01:01:49 |
| Medelfart: | 24,0 km/h |
| Avg Moving Speed: | 24,2 km/h |
| Maxfart: | 41,3 km/h |
| Medeltempo: | 02:29 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:28 min/km |
| Bästa tempo: | 01:27 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 81 m |
| Höjdförlust: | 83 m |
| Min höjd: | 5 m |
| Max höjd: | 46 m |
Puls
| Medelpuls: | 145 slag/min |
| Maxpuls: | 158 slag/min |
/ Robert
Och nu ska jag sova
Nu är det verkligen sista ruset i skolan. Om ca 3 veckor sätts betygen och även om de låter långt kvar till dess så är jag enormt stressad.
Jag pluggar 24/7 och sportar, hinner knappt med annat. Jag vill skriva mer, om träningar, om matcher. Jag ska, och jag ska även lägga ut mer bilder. Men allt detta kommer senare. När vet jag inte.
Imorgon följer jag med en vän till västkusten, det ska verkligen bli jättekul!
Ni får ha de bra så länge :)
// Jossan
Jag pluggar 24/7 och sportar, hinner knappt med annat. Jag vill skriva mer, om träningar, om matcher. Jag ska, och jag ska även lägga ut mer bilder. Men allt detta kommer senare. När vet jag inte.
Imorgon följer jag med en vän till västkusten, det ska verkligen bli jättekul!
Ni får ha de bra så länge :)
// Jossan
Lämna blod
Igår var jag och lämnade blod, har gjort det i 21 år helt otroligt, på 21 år så borde det vara några som har fått lite hjälp av mig :)
Brukar inte känna något efter en "tappning" gjorde inte det igår heller.
MEN i idag på morgon passet då ville inte kroppen helt vara med,
SVETTADES som en ..., helt slut efter Rabobacken rundan. har knappt återhämtat mig än (lunch)
Hoppas att lite mat gör susen så man kommer iform till morgondagens cykeltur.
Dagens morgon pass:
Start 04,45 +12 grader
/ Robert
Brukar inte känna något efter en "tappning" gjorde inte det igår heller.
MEN i idag på morgon passet då ville inte kroppen helt vara med,
SVETTADES som en ..., helt slut efter Rabobacken rundan. har knappt återhämtat mig än (lunch)
Hoppas att lite mat gör susen så man kommer iform till morgondagens cykeltur.
Dagens morgon pass:
Start 04,45 +12 grader
| Tid: | 00:51:24 |
| Distans: | 20,80 km |
| Höjdstigning: | 146 m |
| Kalorier: | 713 C |
Timing
| Tid: | 00:51:24 |
| Färdtid: | 00:50:45 |
| Elapsed Time: | 00:51:24 |
| Medelfart: | 24,3 km/h |
| Avg Moving Speed: | 24,6 km/h |
| Maxfart: | 42,5 km/h |
| Medeltempo: | 02:28 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:26 min/km |
| Bästa tempo: | 01:24 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 146 m |
| Höjdförlust: | 146 m |
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 47 m |
Puls
| Medelpuls: | 150 slag/min |
| Maxpuls: | 168 slag/min |
/ Robert
Atleten
Måndagen Startade med ett Styrke pass på Atleten.
Man kan inte påstå att Atleten är en träningsanläggning som satsar på att vara modernast i Sverige.
Här kör man med fria vikter och riktigt sliten lokal, tror inte det finns många sådana här tränings ställen kvar.
Atleten har öppet 05,00 - 23,00 är ingen trängsel vid 05,00.
/ Robert
Man kan inte påstå att Atleten är en träningsanläggning som satsar på att vara modernast i Sverige.
Här kör man med fria vikter och riktigt sliten lokal, tror inte det finns många sådana här tränings ställen kvar.
Atleten har öppet 05,00 - 23,00 är ingen trängsel vid 05,00.
/ Robert
Snabbt
Har nyligen tränat fotboll. Härligt att träna i solsken!
På onsdag spelas min första div 3 match på hemmaplan.
Ska vara med på en presentation om datorer till skolan imorgon. Det sägs att minst 30 politiker ska komma, västra mälardalens television, bärsingen/arboga tidning och någon mer tidning.. Kul men också lite nervöst ;)
Bilder från KFF matchen som spelades igår kommer dyka upp på bloggen så fort jag har tid.
/ Jossan
På onsdag spelas min första div 3 match på hemmaplan.
Ska vara med på en presentation om datorer till skolan imorgon. Det sägs att minst 30 politiker ska komma, västra mälardalens television, bärsingen/arboga tidning och någon mer tidning.. Kul men också lite nervöst ;)
Bilder från KFF matchen som spelades igår kommer dyka upp på bloggen så fort jag har tid.
/ Jossan
Lång pass Lördag
34,86 km blev det idag Lördag, helt ok.
För första gången så var det varmt att cykla, var för varmt klädd, äntligen kanske man kan ta av sig vinter kläderna.
Blev ett pass via Köping Odensvi och hem, vi cyklade samma vända 24/4 nu 12 min snabbare :)
12 minuter, känns helt otroligt bra att se resultat av alla morgon pass.
Är lika jobbigt fortfarande men uppenbarligen så cyklar vi lite fortare.
kl : 15 så spelar MBK-Skinnsberg på Tallåsen, blir en fotbolls eftermiddag.
Dagens cykel pass i siffror.
/ Robert
För första gången så var det varmt att cykla, var för varmt klädd, äntligen kanske man kan ta av sig vinter kläderna.
Blev ett pass via Köping Odensvi och hem, vi cyklade samma vända 24/4 nu 12 min snabbare :)
12 minuter, känns helt otroligt bra att se resultat av alla morgon pass.
Är lika jobbigt fortfarande men uppenbarligen så cyklar vi lite fortare.
kl : 15 så spelar MBK-Skinnsberg på Tallåsen, blir en fotbolls eftermiddag.
Dagens cykel pass i siffror.
| Tid: | 01:27:50 |
| Distans: | 34,86 km |
| Höjdstigning: | 112 m |
| Kalorier: | 1.094 C |
Timing
| Tid: | 01:27:50 |
| Färdtid: | 01:26:36 |
| Elapsed Time: | 01:27:50 |
| Medelfart: | 23,8 km/h |
| Avg Moving Speed: | 24,2 km/h |
| Maxfart: | 43,5 km/h |
| Medeltempo: | 02:31 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:29 min/km |
| Bästa tempo: | 01:22 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 112 m |
| Höjdförlust: | 115 m |
| Min höjd: | 9 m |
| Max höjd: | 57 m |
Puls
| Medelpuls: | 145 slag/min |
| Maxpuls: | 170 slag/min |
Regn
04,45 Fredag morgon +12 grader och regn, bra luft, skönt när det regnar klart mindre pollen i luften då.
Idag blev det tre snäckor rundan, med en grym backe fick upp pulsen till 94% av max.
Var faktiskt 1.a passet som det var lite värme ute trots att det regnade.
Imorgon är det Lördag nytt låååång pass väntar.
Dagens pass i siffror.
/ Robert
Idag blev det tre snäckor rundan, med en grym backe fick upp pulsen till 94% av max.
Var faktiskt 1.a passet som det var lite värme ute trots att det regnade.
Imorgon är det Lördag nytt låååång pass väntar.
Dagens pass i siffror.
| Tid: | 00:50:54 |
| Distans: | 20,01 km |
| Höjdstigning: | 95 m |
| Kalorier: | 655 C |
Timing
| Tid: | 00:50:54 |
| Färdtid: | 00:49:11 |
| Elapsed Time: | 00:50:54 |
| Medelfart: | 23,6 km/h |
| Avg Moving Speed: | 24,4 km/h |
| Maxfart: | 40,4 km/h |
| Medeltempo: | 02:32 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:27 min/km |
| Bästa tempo: | 01:29 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 95 m |
| Höjdförlust: | 99 m |
| Min höjd: | 14 m |
| Max höjd: | 47 m |
Puls
| Medelpuls: | 143 slag/min |
| Maxpuls: | 174 slag/min |
| Medelpuls: | 77 % av maximal |
| Maxpuls: | 94 % av maximal |
| Medelpuls: | 3,7 z |
| Maxpuls: | 5,4 z |
/ Robert
Torsdag morgon
Morgon cykling 04,45 Torsdag morgon 25,47 km via Kolbäck,Strömsholm,ullvi och Nalbesta.
vi klarade oss ifrån regnet som var både före och efter våran morgon cykling.
Det var +6 grader och faktiskt lite sol. det är nog inte många idag som fick en glimt av solen innan det började regna igen.
Då måste man vara morgon pigg :)
Dagens pass.
/ Robert
vi klarade oss ifrån regnet som var både före och efter våran morgon cykling.
Det var +6 grader och faktiskt lite sol. det är nog inte många idag som fick en glimt av solen innan det började regna igen.
Då måste man vara morgon pigg :)
Dagens pass.
| Tid: | 01:05:24 |
| Distans: | 25,47 km |
| Höjdstigning: | 75 m |
| Kalorier: | 830 C |
Timing
| Tid: | 01:05:24 |
| Färdtid: | 01:04:37 |
| Elapsed Time: | 01:05:24 |
| Medelfart: | 23,4 km/h |
| Avg Moving Speed: | 23,7 km/h |
| Maxfart: | 37,7 km/h |
| Medeltempo: | 02:34 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:32 min/km |
| Bästa tempo: | 01:35 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 75 m |
| Höjdförlust: | 79 m |
| Min höjd: | 13 m |
| Max höjd: | 46 m |
Puls
| Medelpuls: | 143 slag/min |
| Maxpuls: | 162 slag/min |
| Medelpuls: | 77 % av maximal |
| Maxpuls: | 88 % av maximal |
| Medelpuls: | 3,7 z |
| Maxpuls: | 4,8 z |
/ Robert
Tungt.
Nollan spräcktes och vi gjorde 2 mål. Men det räckte inte. Forsby gjorde 3 varav ett var en stor tabbe av mig. Men vad ska man göra? Jävligt synd att det ska hända på ett derby, då man är laddad till max och har en sån vilja!
Första 10 fick vi inte till vårat spel riktigt men sen kom vi ikapp och hade bollen mesta delen av första. Första halvlek slutade 1-1. I andra var vi fortfarande bra men så rullade 2 bollar in. Vi gjorde ett till och låg på som bara den. Hade många många lägen att göra mål men bollen kom inte ända in. Vågar jag säga att vi ägde delar av matchen ändå? Ja det gör jag.
/ Jossan
Första 10 fick vi inte till vårat spel riktigt men sen kom vi ikapp och hade bollen mesta delen av första. Första halvlek slutade 1-1. I andra var vi fortfarande bra men så rullade 2 bollar in. Vi gjorde ett till och låg på som bara den. Hade många många lägen att göra mål men bollen kom inte ända in. Vågar jag säga att vi ägde delar av matchen ändå? Ja det gör jag.
/ Jossan
Morgon cykling
18.e Cykelpasset avklarat, Går fruktansvärt tungt nu. Konstigt, man kan ju tycka att man borde vara färdig tränad och konditionen borde vara tillbaka. Har ändå cyklat 18.pass.
Men 20 års icke konditions träning bygger man kanske inte upp på 18 cykel pass ;)
Imorgon är det 19.e passet som väntar. 80 pass ska vara avklarade till Söndag 14/8-10
200 mil ska in i benen.
Dagens pass:
/ Robert
Men 20 års icke konditions träning bygger man kanske inte upp på 18 cykel pass ;)
Imorgon är det 19.e passet som väntar. 80 pass ska vara avklarade till Söndag 14/8-10
200 mil ska in i benen.
Dagens pass:
| Tid: | 00:54:18 |
| Distans: | 21,12 km |
| Höjdstigning: | 87 m |
| Kalorier: | 689 C |
Timing
| Tid: | 00:54:18 |
| Färdtid: | 00:52:18 |
| Elapsed Time: | 00:54:18 |
| Medelfart: | 23,3 km/h |
| Avg Moving Speed: | 24,2 km/h |
| Maxfart: | 39,5 km/h |
| Medeltempo: | 02:34 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:28 min/km |
| Bästa tempo: | 01:31 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 87 m |
| Höjdförlust: | 88 m |
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 44 m |
Puls
| Medelpuls: | 141 slag/min |
| Maxpuls: | 170 slag/min |
/ Robert
Veckans 1.a cykel pass
04,45 +1 grad solen på G men kallt som bara den, ingen blåst så det känndes ok.
Lövling i topp form cyklade ifrån mig , jag fick ligga på "rulle" 500 m efter. när vi hade tagit rabobacken så var Lövling lååångt framför, tror han har en el-motor som hjälper till i uppförsbackarna ;)
Dagens pass.
/Robert
Lövling i topp form cyklade ifrån mig , jag fick ligga på "rulle" 500 m efter. när vi hade tagit rabobacken så var Lövling lååångt framför, tror han har en el-motor som hjälper till i uppförsbackarna ;)
Dagens pass.
Översikt
| Tid: | 00:53:26 |
| Distans: | 20,56 km |
| Höjdstigning: | 131 m |
| Kalorier: | 686 C |
Timing
| Tid: | 00:53:26 |
| Färdtid: | 00:52:09 |
| Elapsed Time: | 00:53:26 |
| Medelfart: | 23,1 km/h |
| Avg Moving Speed: | 23,7 km/h |
| Maxfart: | 39,4 km/h |
| Medeltempo: | 02:35 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:32 min/km |
| Bästa tempo: | 01:31 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 131 m |
| Höjdförlust: | 132 m |
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 47 m |
Puls
| Medelpuls: | 144 slag/min |
| Maxpuls: | 163 slag/min |
/Robert
DERBY med stort D!!!
Götlunda möter Forsby.
Avspak 19.00 på IP.
För er som vill se lite riktig fotboll.
Målvakt Götlunda: Josefin Andersson
Gissa om jag är taggad! Peppad till tusen, känner mig i form och den här kämparglöden kan ingen ta ifrån mig. Jag är så laddad jag kan bli! TAGGA!!
/Jossan
Avspak 19.00 på IP.
För er som vill se lite riktig fotboll.
Målvakt Götlunda: Josefin Andersson
Gissa om jag är taggad! Peppad till tusen, känner mig i form och den här kämparglöden kan ingen ta ifrån mig. Jag är så laddad jag kan bli! TAGGA!!
/Jossan
Atleten
Måndagen startade med ett styrke pass på Atleten 1.a i år.
Då vi har vila ifrån cyklingen Söndag Måndag så måste man ju hitta på något annat.
Lyfte sönder en axel för några år sedan , har styrketränat ändå men till slut så gjorde det för ont.
Detta är en stor anledning till att årets träning bara har varit walking och nu sista månaden Cykling.
Idag körde jag lite lätt styrke, armar-axlar känndes helt ok. Styrke träning 05,00 är en barnlek jämfört med att ut och cykla 04,45.
Styrke träning inne , varmt och skönt , musik, konstigt att det inte är fler som tränar på morgonen.
Lite irriterande är det att stå och vänta på att Atleten ska "låsa" upp 05,00 när låset går 5 min för "sent"
/ Robert
Då vi har vila ifrån cyklingen Söndag Måndag så måste man ju hitta på något annat.
Lyfte sönder en axel för några år sedan , har styrketränat ändå men till slut så gjorde det för ont.
Detta är en stor anledning till att årets träning bara har varit walking och nu sista månaden Cykling.
Idag körde jag lite lätt styrke, armar-axlar känndes helt ok. Styrke träning 05,00 är en barnlek jämfört med att ut och cykla 04,45.
Styrke träning inne , varmt och skönt , musik, konstigt att det inte är fler som tränar på morgonen.
Lite irriterande är det att stå och vänta på att Atleten ska "låsa" upp 05,00 när låset går 5 min för "sent"
/ Robert
Snyggast i spåret
Var ute och sprang en liten stund idag.
Min ipod dog igår (batteribrist) och jag glömde ladda upp den så idag blev det ett pass utan musik i öronen.
Fåglarna kvittrade, mina fotsteg hördes lätt mot gruset, andningen var lugn och fin.. eller?
Riiiktigt så ljuvligt var det inte,vissirligen kvittrade fåglarna. Men de gjorde mig tokig! Fotstegen lät som en flock elefanter, inte smidigt alls, och andningen lät som en frustande och harklande tjur..
Men snyggast i spåret var jag i alla fall. Klädd i världens snyggaste (enligt mig själv) löpoutfit.
/Jossan
Min ipod dog igår (batteribrist) och jag glömde ladda upp den så idag blev det ett pass utan musik i öronen.
Fåglarna kvittrade, mina fotsteg hördes lätt mot gruset, andningen var lugn och fin.. eller?
Riiiktigt så ljuvligt var det inte,vissirligen kvittrade fåglarna. Men de gjorde mig tokig! Fotstegen lät som en flock elefanter, inte smidigt alls, och andningen lät som en frustande och harklande tjur..
Men snyggast i spåret var jag i alla fall. Klädd i världens snyggaste (enligt mig själv) löpoutfit.
/Jossan
Klädröj
Mina fotbolls/idrotts/målvakts/rid-kläder tar upp hälften av hela min garderob. Det har blivit dags att röja lite. Vi får se om jag kan släppa taget om de gamla kläderna och kanske till och med kast några..
Tänk att jag har så himla mycket käder. Konstigt med tanke på att jag aldrig hittar just det jag behöver.
/Jossan
Tänk att jag har så himla mycket käder. Konstigt med tanke på att jag aldrig hittar just det jag behöver.
/Jossan
Låååång Pass
Lördagens morgon pass blev 47,6 km Köping , Kolsva Odensvi och hem.
Är nog bland det längsta jag har cyklat. känns helt ok när det är medvind men tar på krafterna när man för kämpa i motvind. blev ett mycket bra Lördag morgon pass. nu är man rätt mör i benen.
Efter frukost tog vi bilen till Stockholm, Jossan och Sofia skulle på information ang Jossans språkresa i sommar, Jag och Dennis passade på att ta en tur ut till Gröna Lund.
Blev några lotter och lunch , trevligt, inte mycke folk på Grönan idag.Vill man åka och inte stå i kö så ska man nog vara på Grönan i början av maj när det blåser och regnar lite ;)
Veckans cykel sammanställning
Distans : 129,96 km
Tid : 5.45,06 h:m:s
Dagens pass i siffror:
/ Robert
Är nog bland det längsta jag har cyklat. känns helt ok när det är medvind men tar på krafterna när man för kämpa i motvind. blev ett mycket bra Lördag morgon pass. nu är man rätt mör i benen.
Efter frukost tog vi bilen till Stockholm, Jossan och Sofia skulle på information ang Jossans språkresa i sommar, Jag och Dennis passade på att ta en tur ut till Gröna Lund.
Blev några lotter och lunch , trevligt, inte mycke folk på Grönan idag.Vill man åka och inte stå i kö så ska man nog vara på Grönan i början av maj när det blåser och regnar lite ;)
Veckans cykel sammanställning
Distans : 129,96 km
Tid : 5.45,06 h:m:s
Dagens pass i siffror:
| Tid: | 02:05:51 |
| Distans: | 47,06 km |
| Höjdstigning: | 164 m |
Timing
| Tid: | 02:05:51 |
| Medelfart: | 22,4 km/h |
| Maxfart: | 37,8 km/h |
| Medeltempo: | 02:40 min/km |
| Bästa tempo: | 01:35 min/km |
| Medelpuls: | 142 slag/min |
| Maxpuls: | 166 slag/min |
/ Robert
Fredag 04,45
Start 04,45 Fredag morgon Blåste som bara den lite lätt sidvind 1.a 20 min Hyffsat bra.
Stark medvind från Strömsholm till Dåwö (grusväg) kanon bra , RAK motvind från Dåwö och hem , jobbigt ;)
Efter cyklingen var jag med Dennis och Kollade när dom badade i Kolsva, Varmt och skönt i vattnet.
Satt och tänkte på när vi badade 1.a ute några år, vi tog det i samband med sista april firande.
Var en uppfriskande ide vi hade då.
Garmin håller på och fixar så det blir en snabb sammanställning av morgonens pass.
Start 04,45 (1 grad varmt)
Distans : 21 km
Tid : 56 min
Snitt: 22,36 km/h
Snitt puls = 144 slag/min
I morgon Lördag blir det nog ett lååååååååång pass.
/ Robert
Stark medvind från Strömsholm till Dåwö (grusväg) kanon bra , RAK motvind från Dåwö och hem , jobbigt ;)
Efter cyklingen var jag med Dennis och Kollade när dom badade i Kolsva, Varmt och skönt i vattnet.
Satt och tänkte på när vi badade 1.a ute några år, vi tog det i samband med sista april firande.
Var en uppfriskande ide vi hade då.
Garmin håller på och fixar så det blir en snabb sammanställning av morgonens pass.
Start 04,45 (1 grad varmt)
Distans : 21 km
Tid : 56 min
Snitt: 22,36 km/h
Snitt puls = 144 slag/min
I morgon Lördag blir det nog ett lååååååååång pass.
/ Robert
Löparträning
Äntligen kan jag anadas ut efter denna hemska skolvecka. Veckan avslutades med idrott. Idag var det sista gången vi hade beeptestet under mina år på högstadiet. Förra beeptestet hade jag 8.3, nu har jag höjt mig till 9.6. Mitt mål var att komma över nivå 9 så jag är riktigt riktigt nöjd!
På beeptestet sprang jag brevid min bror. Han orkar dock mycket längre än mig, men när jag egentligen ville ge upp så peppade han mig att springa några längder till. Så tack bror :)
När jag och min vän Lisa var påväg till bussen fick jag plötsligt en lysande idé. - "Ska vi inte springa några varv på IP också".
Sagt och gjort, vi gick tillbaka och böt om och gick sedan upp till IP och sprang 5 varv. Fy va duktiga vi är! :)
/ Jossan
På beeptestet sprang jag brevid min bror. Han orkar dock mycket längre än mig, men när jag egentligen ville ge upp så peppade han mig att springa några längder till. Så tack bror :)
När jag och min vän Lisa var påväg till bussen fick jag plötsligt en lysande idé. - "Ska vi inte springa några varv på IP också".
Sagt och gjort, vi gick tillbaka och böt om och gick sedan upp till IP och sprang 5 varv. Fy va duktiga vi är! :)
/ Jossan
Skiljebo - Sandviken
(Dessa bilder fick vara i ett eget inlägg eftersom det blev så grötigt med bilder annars.)
/ Jossan
Helgens fotboll
Några bilder från fotbollssöndagen i Västerås. (2 maj)
Gideonsberg - Triangeln 0-2
Att se de små tjejerna spela fick mig direkt att minnas fotbollstiden från då jag själv var liten.
Jag har en bild på mig från den tiden då jag var ungefär lika gammal som dessa tjejer, eller jag kanske var något år äldre.. Jag önskar nästan att någon hade haft en systemkamera och tagit massor av kort då, det vore nämligen så himla roligt att ha.
Barkarö - Götlunda 3-1
/Jossan
Gideonsberg - Triangeln 0-2
Att se de små tjejerna spela fick mig direkt att minnas fotbollstiden från då jag själv var liten.
Jag har en bild på mig från den tiden då jag var ungefär lika gammal som dessa tjejer, eller jag kanske var något år äldre.. Jag önskar nästan att någon hade haft en systemkamera och tagit massor av kort då, det vore nämligen så himla roligt att ha.
Barkarö - Götlunda 3-1
/Jossan
Skolan förstör min aktiva vardag
Den senaste veckan har verkligen varit sjukt stressande. En stor So-uppgift ska vara inlämnad imorgon och jag blev precis klar. Har då jobbat med den riktigt effektivt de senaste dagarna. Min uppsats om två U-länder blev hela 14 dataskrivna sidor lång! Det är ju helt sjukt! Jag tycker nästan synd om min lärare som kommer tvingas läsa det, men han får nästan skylla sig själv som ger oss en så stor uppgift. Heter man Josefin Andersson finns nämligen inte ordet lagom, det ska alltid ges lite mer.
Massa andra saker i skolan har hållt mig sysselsatt hela dagarna, därför har jag inte heller hunnit köra någon hemträning. Självklart har jag tränat fotboll som vanligt, där prioriteras nämligen inte skolan. :)
Något jag också kännt av är hunger. Jag är hungrig eller sugen på något sött 24/7. Jag skulle lätt kunna trycka i mig en hel påse chips just nu. Jag hoppas att det vänder när jag återgår till min vanliga vardag. Vart har min nyttighet tagit vägen?
/Josefin
Torsdag
Torsdag Startar 04,00 uppstigning, protein bar och proviva startar dagen.
Cykel start 04,45 Lövling står utanför och väntar. -1 grad men hyffsat ljust solen på väg upp.
Blir en runda utan grusväg idag, går åndå tungt, bara att bita i. konditionen ska bättras på, den kampen ska jag vinna igen.
Snabb dusch, är på jobbet 06,30 full fart hela dagen jobbar till 17,30 utan lunch, kanske inte helt ok eller?
Hemma 18,00 mat , upp till Tallåsen MBK - Grällsta . MBK Vinner 2-0 en hyffsat spännande div 5 match, kamp och ganska fult spel. med några riktigt fula efter slängar som resulterar i några gula och ett rött.
Men trots allt 3 pinnar till Munktorp.
Ska försöka sova före 22,30. en helt vanlig dag i mitt liv.
Dagen morgon pass.
/ Robert
Cykel start 04,45 Lövling står utanför och väntar. -1 grad men hyffsat ljust solen på väg upp.
Blir en runda utan grusväg idag, går åndå tungt, bara att bita i. konditionen ska bättras på, den kampen ska jag vinna igen.
Snabb dusch, är på jobbet 06,30 full fart hela dagen jobbar till 17,30 utan lunch, kanske inte helt ok eller?
Hemma 18,00 mat , upp till Tallåsen MBK - Grällsta . MBK Vinner 2-0 en hyffsat spännande div 5 match, kamp och ganska fult spel. med några riktigt fula efter slängar som resulterar i några gula och ett rött.
Men trots allt 3 pinnar till Munktorp.
Ska försöka sova före 22,30. en helt vanlig dag i mitt liv.
Dagen morgon pass.
| Tid: | 00:55:17 |
| Distans: | 21,14 km |
| Tid: | 00:55:17 |
| Medelfart: | 22,9 km/h |
| Maxfart: | 41,3 km/h |
| Medeltempo: | 02:36 min/km |
| Bästa tempo: | 01:27 min/km |
Hastighet
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 45 m |
Puls
| Medelpuls: | 145 slag/min |
| Maxpuls: | 169 slag/min |
/ Robert
Grusväg
Morgonens cylel pass var på delvis grusväg, helt ok fram till att Stäholms bonden Mattias hade grusat sin väg med
ett lager helt nytt grus.
Fick slita ont i 2 km innan det var "cykelbart" igen, bra träning men grymt jobbigt. ett klart överaskande inslag i dagens pass, Tack Lövling :)
Annars så känndes det helt ok till att börja med , startade 04,45 solen på väg upp ca: 0 grader.
50 min senare känndes det inte fullt lika bra, helt slut, grymt arg på grusvägen, trött helt enkelt.
Får en obehagligt arg kännsla när jag blir trött är nog adrenalinet som går igång, bra eller dåligt ?
Dagen pass.
Start 04,45
/ Robert
ett lager helt nytt grus.
Fick slita ont i 2 km innan det var "cykelbart" igen, bra träning men grymt jobbigt. ett klart överaskande inslag i dagens pass, Tack Lövling :)
Annars så känndes det helt ok till att börja med , startade 04,45 solen på väg upp ca: 0 grader.
50 min senare känndes det inte fullt lika bra, helt slut, grymt arg på grusvägen, trött helt enkelt.
Får en obehagligt arg kännsla när jag blir trött är nog adrenalinet som går igång, bra eller dåligt ?
Dagen pass.
Start 04,45
| Tid: | 00:54:32 |
| Distans: | 20,21 km |
Timing
| Tid: | 00:54:32 |
| Medelfart: | 22,2 km/h |
| Avg Moving Speed: | 22,9 km/h |
| Maxfart: | 34,1 km/h |
| Medeltempo: | 02:41 min/km |
| Bästa tempo: | 01:45 min/km |
Puls
| Medelpuls: | 145 slag/min |
| Maxpuls: | 163 slag/min |
/ Robert
Snart tillbaka
Hoppsan nu har jag tappat lite bloggning de sanaste dagarna. Tur att jag har en pappa som håller bloggen uppdaterad.
Just nu måste jag prioritera skolan så ja hinner inte skriva för tillfället heller. Tränat det har jag gjort. Men bättre info får ni sen.
Slänger upp lite bilder snart också, tycker att bloggen har blivit ganska bildlös på sistonde.
/Jossan
Just nu måste jag prioritera skolan så ja hinner inte skriva för tillfället heller. Tränat det har jag gjort. Men bättre info får ni sen.
Slänger upp lite bilder snart också, tycker att bloggen har blivit ganska bildlös på sistonde.
/Jossan
Rabobacken
Morgon cykling Tisdag "Rabobacken rundan"
Man tror att bara för att man för 20 år sedan var konditions tränad så ska man med några månaders träning kunna komma tillbaka.
Tar nog några månader till innan det börjar kännas bättre för nu får jag slita ont hela rundan.
Det var länge sedan jag körde konditions träning, styrke träning ger inte mycke kondition.
/ Robert
Man tror att bara för att man för 20 år sedan var konditions tränad så ska man med några månaders träning kunna komma tillbaka.
Tar nog några månader till innan det börjar kännas bättre för nu får jag slita ont hela rundan.
Det var länge sedan jag körde konditions träning, styrke träning ger inte mycke kondition.
Översikt
| Tid: | 00:53:17 |
| Distans: | 20,64 km |
| Höjdstigning: | 124 m |
Timing
| Tid: | 00:53:17 |
| Elapsed Time: | 00:53:17 |
| Medelfart: | 23,2 km/h |
| Avg Moving Speed: | 24,0 km/h |
| Maxfart: | 42,1 km/h |
| Medeltempo: | 02:34 min/km |
| Bästa tempo: | 01:25 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 124 m |
| Höjdförlust: | 127 m |
Puls
| Medelpuls: | 146 slag/min |
| Maxpuls: | 165 slag/min |
/ Robert
Cykel Vasan
Redan en svensk klassiker! Premiärloppet 2009 blev en succé med nästan 2000 anmälda. Med start i Sälen, via alla de välkända kontrollerna och mål i Mora är nu CykelVasan en klassiker, precis som vinterns Vasalopp.
Distansen 90 kilometer är en utmaning men tekniskt inte svårare än att den passar alla. CykelVasan fick mycket beröm för sin bansträckning som består av en blandning mellan grus, asfalt och härligt Vasaloppsspår.
Start lördagen 14 augusti.
/källa vasaloppet .se
Förhoppnings vis så har man cyklat några mil innan.
Mål är att cykla 200 mil ute innan starten 14/8-10
Har t.o.m. 2010-05-03 cyklat 24,7 mil har 175.3 mil kvar. ca:14 veckor till start =12 mil/v
med lite vilja borde det gå att få till. men det blir inte många vilo dagar kvar då.
/ Robert
Fotbolls Söndag
Tränings ledig Söndag, vet inte om det är bra eller dåligt.
Känns helt ok att sova lite längre men sedan känner man att man inte har tränat , en obehaglig kännsla :)
Söndagen tillbringades ute med att titta på fotboll.
Startade med Gideonsberg - Triangeln där triangeln vann med 2 mål, tror inte någon på plan bryr sig om hur många mål det blev, är nog endast föräldrarna och ledarna som räknar.
Kul att se "fotboll" på 5 manna plan, Jag och Dennis tappade bort Ellen ett tag då hon rätt som det var blev målvakt.
Sedan var det Barkarö - Götlunda, där vann Barkarö med 3-1 i en match där Götlunda hade ett flertal fina målchanser men inte riktigt fick någon utdelning, Jossan var grymt nära att rädda en straff som gick stolpe in.
Några riktigt bra utsparkar bäddade för snabba kontringar varav 2 st var riktigt nära att redusera i mål.
Det var en bra och spännande match trots att det blåste grymt ett tag.
Avslutade dagen med att se Skiljebo - Sandviken, Skiljebo vann med 2-0 på en otroligt dålig plan, konstigt att man spelar på en så dålig gräs åker när man har en av västmanlands finaste konstgräs planer ute på Hamre IP.
Klart vi håller på sandviken nu när Tony är tränare. kul att dom spelar i en serie med både Köping och ett flertal västerås lag, blir som vanligt mycke fotboll i sommar .
Men numera endast som åskådare. kanske är kul det med :)
Gäller att försöka koppla bort att man inte är ledare längre och bara titta på matchen, kanske funkar så småning om.
/ Robert
Känns helt ok att sova lite längre men sedan känner man att man inte har tränat , en obehaglig kännsla :)
Söndagen tillbringades ute med att titta på fotboll.
Startade med Gideonsberg - Triangeln där triangeln vann med 2 mål, tror inte någon på plan bryr sig om hur många mål det blev, är nog endast föräldrarna och ledarna som räknar.
Kul att se "fotboll" på 5 manna plan, Jag och Dennis tappade bort Ellen ett tag då hon rätt som det var blev målvakt.
Sedan var det Barkarö - Götlunda, där vann Barkarö med 3-1 i en match där Götlunda hade ett flertal fina målchanser men inte riktigt fick någon utdelning, Jossan var grymt nära att rädda en straff som gick stolpe in.
Några riktigt bra utsparkar bäddade för snabba kontringar varav 2 st var riktigt nära att redusera i mål.
Det var en bra och spännande match trots att det blåste grymt ett tag.
Avslutade dagen med att se Skiljebo - Sandviken, Skiljebo vann med 2-0 på en otroligt dålig plan, konstigt att man spelar på en så dålig gräs åker när man har en av västmanlands finaste konstgräs planer ute på Hamre IP.
Klart vi håller på sandviken nu när Tony är tränare. kul att dom spelar i en serie med både Köping och ett flertal västerås lag, blir som vanligt mycke fotboll i sommar .
Men numera endast som åskådare. kanske är kul det med :)
Gäller att försöka koppla bort att man inte är ledare längre och bara titta på matchen, kanske funkar så småning om.
/ Robert
Lördag Morgon
Sovmorgon, cykel passet startade inte fören 05,00. det är trots allt Lördag.
Blåste som bara den , så jag valde medvind till att börja med. tog rundan mot Kolbäck, Strömsholm, Herrskogen, Ullvi och hem.
Med vind till Kolbäck , sid vind och ren motvind hem. Kan bara konstatera att det går lättare att cykla i med vind.
Dagens cykel pass.
Start : 05,00
Tid : 1,11 h
Distans : 27,85 km
Medel fart : 23,5 km/h
Max fart : 38,7 km/h
Medel puls 139 slag/min
Max puls 158 slag/min
/ Robert
Blåste som bara den , så jag valde medvind till att börja med. tog rundan mot Kolbäck, Strömsholm, Herrskogen, Ullvi och hem.
Med vind till Kolbäck , sid vind och ren motvind hem. Kan bara konstatera att det går lättare att cykla i med vind.
Dagens cykel pass.
Start : 05,00
Tid : 1,11 h
Distans : 27,85 km
Medel fart : 23,5 km/h
Max fart : 38,7 km/h
Medel puls 139 slag/min
Max puls 158 slag/min
/ Robert
Matchdag i V-ås
Imorgon åker jag till västerås för att se min minsta kusin spela match.
Efter det så har jag själv match med U-laget mot Barkarö SK.
Tabellen för div 6 damer ser för tillfället ut såhär. Satsar såklart på ytterligare 3 poäng imorgon.
Efter den matchen så åker vi troligtvis till Hamre och kollar när Sandviken spelar. Om de inte är alltför ruggigt väder så kommer även lite bilder ;)
Efter det så har jag själv match med U-laget mot Barkarö SK.
Tabellen för div 6 damer ser för tillfället ut såhär. Satsar såklart på ytterligare 3 poäng imorgon.
Efter den matchen så åker vi troligtvis till Hamre och kollar när Sandviken spelar. Om de inte är alltför ruggigt väder så kommer även lite bilder ;)
Så slutade seriepremiären
Såhär stod det i torsdagens tidning.
Det känns förstås lite knäckande att släppa in en boll i 86 minuten. 4 minuter till så hade jag hållt nollan. Men jag ser ändå inget fel med vad jag gjorde, rusade ut och gjorde allt som stod i min makt för att ta bollen. Men ibland så räcker det inte.
Det mest rättvisa resultatet hade vart 0-0. Och självklart är jag besviken. En förlust är aldrig kul, och speciellt inte en sånhär.
/Josefin
Det känns förstås lite knäckande att släppa in en boll i 86 minuten. 4 minuter till så hade jag hållt nollan. Men jag ser ändå inget fel med vad jag gjorde, rusade ut och gjorde allt som stod i min makt för att ta bollen. Men ibland så räcker det inte.
Det mest rättvisa resultatet hade vart 0-0. Och självklart är jag besviken. En förlust är aldrig kul, och speciellt inte en sånhär.
/Josefin
Intervaller
Idag på idrotten körde vi långa intervaller utomhus. Det var strålande sol så man klarade sig lätt med shorts och t-shirt, till och med det blev nästan för varmt. Vi skulle springa snabbt (90% av max) ca 200 m och sedan jogga lätt en bit, springa 200 m osv. Det var riktigt jobbigt men skönt när det var över.
Jag har haft en riktigt lyckad kväll. Hoppas er vart lika bra.
Nu är klockan alldeles för mycket så god natt!
/Jossan
Jag har haft en riktigt lyckad kväll. Hoppas er vart lika bra.
Nu är klockan alldeles för mycket så god natt!
/Jossan
