Sommar
Ser helt otroligt mysigt ut att åka vattenskidor, det var länge sedan jag gjorde det, senast så åkte jag med bilnycklarna i fickan på "bad brallorna", det var på den tiden man kunde starta och stanna från bryggan.
Måste vara ca. 20 år sedan.
Efter att ha åkte en sväng så märkte jag att bilnycklarna låg i fickan ;)
Jossan ser ut att ha skapligt kul, älskar allt vad man kan leka med i vatten , Vattenskidor, vattenskoter, surf.
Det var länge sedan man höll på med detta, kanske kan ta upp det någon gång :)
Cyklar som en galning varje morgon men Jossan , jag vet inte om "fettet" direkt rinner av, får vara glad om jag får bättre kondis :)
Dagens pass
/ Robert
Måste vara ca. 20 år sedan.
Efter att ha åkte en sväng så märkte jag att bilnycklarna låg i fickan ;)
Jossan ser ut att ha skapligt kul, älskar allt vad man kan leka med i vatten , Vattenskidor, vattenskoter, surf.
Det var länge sedan man höll på med detta, kanske kan ta upp det någon gång :)
Cyklar som en galning varje morgon men Jossan , jag vet inte om "fettet" direkt rinner av, får vara glad om jag får bättre kondis :)
Dagens pass
| Tid: | 02:03:17 |
| Distans: | 51,76 km |
| Höjdstigning: | 159 m |
| Kalorier: | 1.235 C |
Timing
| Tid: | 02:03:17 |
| Färdtid: | 01:55:16 |
| Elapsed Time: | 02:03:30 |
| Medelfart: | 24,4 km/h |
| Avg Moving Speed: | 26,1 km/h |
/ Robert
Vattenskidor
Idag har jag för första gången i mitt liv åkt vattenskidor och det gick svinbra.
Jag kom upp på första försöket och stod på benen ganska länge innan båten svängde så att jag ramlade över en våg. Sen va de bara upp och köra igen, de var riktigt riktigt kul! :)
/ Jossan
Jag kom upp på första försöket och stod på benen ganska länge innan båten svängde så att jag ramlade över en våg. Sen va de bara upp och köra igen, de var riktigt riktigt kul! :)
/ Jossan
Jag mår bäst!
Midsommarfirande
Min ledare Lisa, jag och min rumskamrat Amanda
här är vår strand :)
Lunchen består av en macka, en chipspåse, en liten godis, en frukt och vatten. Helt perfekt enligt mig :)
/jossan
Kanonbra pappa!
Gud va du är duktig! Härligt att du kämpar på, nu vill ja se att fettet brinner så att jag blir lite förvånad när jag kommer hem ;) Älskar dig<3
/Jossan
/Jossan
Dag 5 (på Jersey)
Hejsan hopsan!
Tänkte slänga in ett litet inlägg här från Jersey.
Idag var det första riktiga skoldagen med de nya klasserna. Tydligen gick provet vi gjorde tidigare det väldigt bra för mig vilket jag är mycket glad för :) Engelskaboken man fick var lite krånglig men jag hoppas att de kommer gå bra ändå ;)
Efter tre effektiva timmar i skolan gick vi till mötesplatsen där vi fotades tillsammans med hela gruppen. Fotot kan man sedan köpa om man vill. Det är väldigt mycket vi måste betala för under denna resa, nästan alla aktiviteter kostar extra och även om jag köpt till något som heter Explorer pass som ger fler betalda aktiviteter är det mycket som måste fixas på plats.
Jag har ännu inte tränat så mycket under min resa. Men vår skola ligger högst upp på en hög kulle och jag har bestämt mig för att gå upp dit varje skoldag, det är faktiskt 119 trappsteg ;) Dessutom går vi nästa till alla platser vi ska till.
Efter fotot åkte vi buss till "Jersey pottery", det var en liten butik där de sålde handmålade glas mm. (och även andra grejer) Jag, Martin, Amanda och Angelica målade egna saker att ta med hem. Vi var de enda som hade betalat för att göra det. Själv gjorde jag en dinosaurie precis som Amanda medan de andra gjorde en mugg ch en skål. Det ska bli kul att se hur den ser ut sen när det vart i ugnen då vi får tillbaka dem.
Min rumskompis Amanda bad om att få nämnas i bloggen, så varsågod Amanda Löfgren :)
Nu sitter jag på rummet tillsammans med Amanda. Richie är i köker och fixar mat. Snart kommer nog Claire hem också. Vi grillar nästan varje dag och i söndags hade vi grillparty tillsammans med deras vänner. Ikväll ska jag på disco.
Imorgon står skola, vattenskidor och bowling på schemat.
Vi hörs snart!
/Jossan
Tänkte slänga in ett litet inlägg här från Jersey.
Idag var det första riktiga skoldagen med de nya klasserna. Tydligen gick provet vi gjorde tidigare det väldigt bra för mig vilket jag är mycket glad för :) Engelskaboken man fick var lite krånglig men jag hoppas att de kommer gå bra ändå ;)
Efter tre effektiva timmar i skolan gick vi till mötesplatsen där vi fotades tillsammans med hela gruppen. Fotot kan man sedan köpa om man vill. Det är väldigt mycket vi måste betala för under denna resa, nästan alla aktiviteter kostar extra och även om jag köpt till något som heter Explorer pass som ger fler betalda aktiviteter är det mycket som måste fixas på plats.
Jag har ännu inte tränat så mycket under min resa. Men vår skola ligger högst upp på en hög kulle och jag har bestämt mig för att gå upp dit varje skoldag, det är faktiskt 119 trappsteg ;) Dessutom går vi nästa till alla platser vi ska till.
Efter fotot åkte vi buss till "Jersey pottery", det var en liten butik där de sålde handmålade glas mm. (och även andra grejer) Jag, Martin, Amanda och Angelica målade egna saker att ta med hem. Vi var de enda som hade betalat för att göra det. Själv gjorde jag en dinosaurie precis som Amanda medan de andra gjorde en mugg ch en skål. Det ska bli kul att se hur den ser ut sen när det vart i ugnen då vi får tillbaka dem.
Min rumskompis Amanda bad om att få nämnas i bloggen, så varsågod Amanda Löfgren :)
Nu sitter jag på rummet tillsammans med Amanda. Richie är i köker och fixar mat. Snart kommer nog Claire hem också. Vi grillar nästan varje dag och i söndags hade vi grillparty tillsammans med deras vänner. Ikväll ska jag på disco.
Imorgon står skola, vattenskidor och bowling på schemat.
Vi hörs snart!
/Jossan
SOL
Kanon fin sommarmorgon +15 grader och strålande sol, men mina lår är trötta, får jobba hårt för att hålla upp farten.
Fredag 5 mil = 1.59.17
Söndag 5 mil = 1.59.21
Måndag 5 mil = 2.00.36
Idag (Tistag) 5 mil = 2.02.32
3st 5 mils pass kvar innan detta "tränings läger" är klart.
Dagens Pass.
| Tid: | 02:02:32 |
| Distans: | 51,79 km |
| Höjdstigning: | 199 m |
| Kalorier: | 1.203 C |
Timing
| Tid: | 02:02:32 |
| Färdtid: | 01:51:17 |
| Elapsed Time: | 02:02:33 |
| Medelfart: | 23,6 km/h |
| Medelpuls: | 132 slag/min |
| Maxpuls: | 155 slag/min |
/ Robert
5 mil
Semestern började med 5 mils passet via Köping, Himmeta,Kolsva och Odensvi.
Var grymt tungt idag , seg i benen och trött var morgonens känsla.
Kan bero på att det var 3,e 5mils passet i rad, ska försöka köra 5 mil varje dag denna vecka.
GRYMT JOBBIGT, men bra om jag klarar det.
Dagens pass
/ Robert
Var grymt tungt idag , seg i benen och trött var morgonens känsla.
Kan bero på att det var 3,e 5mils passet i rad, ska försöka köra 5 mil varje dag denna vecka.
GRYMT JOBBIGT, men bra om jag klarar det.
Dagens pass
| Tid: | 02:00:36 |
| Distans: | 52,81 km |
| Höjdstigning: | 135 m |
| Kalorier: | 1.264 C |
Timing
| Tid: | 02:00:36 |
| Elapsed Time: | 02:00:37 |
| Medelfart: | 25,4 km/h |
/ Robert
Söndag morgon
Årets 1.a sommar morgon solen strålade och inte en bil så långt man kan se, bara att cykla mitt i vägen.
Lite blåsigt men för övrigt en kanon morgon.
Körde samma 5 mil som i Fredags några sekunder mer behövdes idag, men under 2 timmar klarade jag. :)
Är nog inte många som morgon tränar idag, såg inte en enda som var ute, bara jag och en massa djur, harar , katter och rådjur som jag skrämmer slag på.
Dagens morgon pass
/ Robert
Lite blåsigt men för övrigt en kanon morgon.
Körde samma 5 mil som i Fredags några sekunder mer behövdes idag, men under 2 timmar klarade jag. :)
Är nog inte många som morgon tränar idag, såg inte en enda som var ute, bara jag och en massa djur, harar , katter och rådjur som jag skrämmer slag på.
Dagens morgon pass
| Tid: | 01:59:21 |
| Distans: | 51,26 km |
| Höjdstigning: | 206 m |
| Kalorier: | 1.299 C |
Timing
| Tid: | 01:59:21 |
| Färdtid: | 01:52:19 |
| Elapsed Time: | 01:59:21 |
| Medelfart: | 25,8 km/h |
| Avg Moving Speed: | 27,4 km/h |
| Maxfart: | 41,8 km |
| Medelpuls: | 138 slag/min |
| Maxpuls: | 162 slag/min |
Midsommarafton
Firade Midsommar morgonen med att ta ett Lååååång pass, 5 mil är inte helt lätt att hålla upp farten hela vägen.
5 mil är längre än vad jag trodde innan man började med detta att cykla.
9 mil känndes inte så långt, när man bra pratade om det ;) , nu har jag RESPEKT för 9 mil på skog och grusväg.
Men lite tränad börjar man bli, körde morgonens 5 mil under 2 timmar. känns bra men jag fick slita ont sista milen.
Nu väntar Midsommarafton på Skansen i kungliga Huvudstaden.
Dagens pass.
| Tid: | 01:59:17 |
| Distans: | 51,81 km |
| Höjdstigning: | 231 m |
| Kalorier: | 1.316 C |
Timing
| Tid: | 01:59:17 |
| Färdtid: | 01:55:36 |
| Elapsed Time: | 01:59:17 |
| Medelfart: | 26,1 km/h |
| Avg Moving Speed: | 26,9 km/h |
| Maxfart: | 41,7 km/h |
| Medeltempo: | 02:18 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:13 min/km |
| Bästa tempo: | 01:26 min/km |
| Medelpuls: | 75 % av maximal |
| Maxpuls: | 89 % av maximal |
/ Robert
Semester
Nu har jag semester, skönt då kan jag jobba på Nordisk Stans :) tur jag har flera jobb så man inte slöar till.
Inte helt sant att jag har semester, måste jobba några dagar när det är månads avslut.
Dagens cykelpass blev Brunna rundan med den grymma backen. känndes förvånadsvärt bra, 1 gången som det faktiskt gick att trampa på och ändå känna att det fanns lite kraft kvar.
Kanske , kanske att det går och arbeta upp denna överviktiga sönder jobbade kropp.
Dagens pass.
/ Robert
Inte helt sant att jag har semester, måste jobba några dagar när det är månads avslut.
Dagens cykelpass blev Brunna rundan med den grymma backen. känndes förvånadsvärt bra, 1 gången som det faktiskt gick att trampa på och ändå känna att det fanns lite kraft kvar.
Kanske , kanske att det går och arbeta upp denna överviktiga sönder jobbade kropp.
Dagens pass.
| Tid: | 01:01:16 |
| Distans: | 25,33 km |
| Höjdstigning: | 108 m |
| Kalorier: | 803 C |
Timing
| Tid: | 01:01:16 |
| Färdtid: | 00:57:01 |
| Elapsed Time: | 01:01:17 |
| Medelfart: | 24,8 km/h |
| Avg Moving Speed: | 26,7 km/ |
| Medelpuls: | 143 slag/min |
| Maxpuls: | 168 slag/min |
/ Robert
Sol +11
Onsdag morgon 04,45 +11 grader "nästan" sommar.
Medvind till Kolbäck sedan sid och motvind hem, bra extra träning men otroligt jobbigt.
Snart semester, 1 morgon pass kvar.
Dagens pass.
/ Robert
Medvind till Kolbäck sedan sid och motvind hem, bra extra träning men otroligt jobbigt.
Snart semester, 1 morgon pass kvar.
Dagens pass.
| Tid: | 00:57:24 |
| Distans: | 23,56 km |
| Höjdstigning: | 75 m |
| Kalorier: | 713 C |
Timing
| Tid: | 00:57:24 |
| Färdtid: | 00:56:30 |
| Elapsed Time: | 00:57:24 |
| Medelfart: | 24,6 km/h |
| Avg Moving Speed: | 25,0 km/h |
| Medeltempo: | 02:26 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:23 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 75 m |
| Höjdförlust: | 79 m |
| Max höjd: | 46 m |
Puls
| Medelpuls: | 138 slag/min |
| Maxpuls: | 155 slag/min |
| Medelpuls: | 75 % av maximal |
| Maxpuls: | 84 % av maximal |
/ Robert
Tisdag +6 grader
Ny vecka och nya cykelpass väntar, har vilat Lördag Söndagoch Måndag.
Måndag kl; 04,30 var vi på Arlanda, Jossan är på Väg till Paris. 3 veckor väntar utrikes.
Var lite halv segt att komma upp idag kl:04,00 men det är bara att bita i +6 grader och sol.
Dagens pass.
/ Robert
Måndag kl; 04,30 var vi på Arlanda, Jossan är på Väg till Paris. 3 veckor väntar utrikes.
Var lite halv segt att komma upp idag kl:04,00 men det är bara att bita i +6 grader och sol.
Dagens pass.
| Tid: | 00:53:29 |
| Distans: | 20,94 km |
| Höjdstigning: | 85 m |
| Kalorier: | 700 C |
Timing
| Tid: | 00:53:29 |
| Färdtid: | 00:50:20 |
| Elapsed Time: | 00:53:29 |
| Medelfart: | 23,5 km/h |
| Avg Moving Speed: | 25,0 km/h |
| Medeltempo: | 02:33 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:24 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 85 m |
| Höjdförlust: | 92 m |
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 47 m |
Puls
| Medelpuls: | 143 slag/min |
| Maxpuls: | 166 slag/min |
/ Robert
I´m off to Jersey
Inatt åker jag. Ha det bäst allihopa!
Glad midsommar ;)
Kramar Jossan
Poäng!
Äntligen fick jag vara med och ta poäng!
Spelade div 6 match mot Sala idag. Sala ligger en andraplats i tabellen och vi på tredje plats. (efter denna match)
Jag vågar påstå att vi "ägde" nästan hela matchen. Tycker verkligen att vi spelade grymt bra idag och det var riktigt kul. I halvlek ledde vi med 1-0. Men matchen slutade 1-1 efter Salas mål som kom ca 5 minuter innan slutsignal. Det känns förstås riktigt surt att vi alltid släpper igenom i slutminutrarna. Vi skulle vunnit den här matchen, det var vår match.
Men en poäng fick vi i alla fall. Det är alltid något. Och jag är nöjd.. elle nej, jag är skitnöjd!
/Jossan
Spelade div 6 match mot Sala idag. Sala ligger en andraplats i tabellen och vi på tredje plats. (efter denna match)
Jag vågar påstå att vi "ägde" nästan hela matchen. Tycker verkligen att vi spelade grymt bra idag och det var riktigt kul. I halvlek ledde vi med 1-0. Men matchen slutade 1-1 efter Salas mål som kom ca 5 minuter innan slutsignal. Det känns förstås riktigt surt att vi alltid släpper igenom i slutminutrarna. Vi skulle vunnit den här matchen, det var vår match.
Men en poäng fick vi i alla fall. Det är alltid något. Och jag är nöjd.. elle nej, jag är skitnöjd!
/Jossan
Grym vecka
Helt sanslös vecka, har jobbat från 07,10-19,00 utan lunch varje dag denna vecka, inte helt bra med tanke på att dagen har börjat med ett cykel pass varje morgon kl.04,45.
Undrar hur många som jobbar som jag gör ?
Har 5 timmars jobb som ska göras i helgen känns som att det blir Söndag kväll ;)
Bara att vänta på att det kommer en 2-3 order till Nordisk Stans så kan jag gå ner på 3 timmars sömn per/dygn.
Idag blir det Fotboll kl: 11,00 Götlunda - Sala , sedan spelar Köping mot Frej kl : 16,00 . kanon dag , bara hoppas det blir lite bra väder, då blir det att grilla ikväll.sedan finns ju fotbolls VM till kvällen :)
Har cyklat över 100 mil, mitt mål är 200 mil innan 14/8, håller vi i detta så fixar jag det.
Ska försöka öka lite i träning nu när semestern närmar sig v26,27,28. se om man kan få in lite rullskidor på kvällarna.
Liten sammanställning av morgon cykelpassen så här långt. 13/4-18/6.
/ Robert
Undrar hur många som jobbar som jag gör ?
Har 5 timmars jobb som ska göras i helgen känns som att det blir Söndag kväll ;)
Bara att vänta på att det kommer en 2-3 order till Nordisk Stans så kan jag gå ner på 3 timmars sömn per/dygn.
Idag blir det Fotboll kl: 11,00 Götlunda - Sala , sedan spelar Köping mot Frej kl : 16,00 . kanon dag , bara hoppas det blir lite bra väder, då blir det att grilla ikväll.sedan finns ju fotbolls VM till kvällen :)
Har cyklat över 100 mil, mitt mål är 200 mil innan 14/8, håller vi i detta så fixar jag det.
Ska försöka öka lite i träning nu när semestern närmar sig v26,27,28. se om man kan få in lite rullskidor på kvällarna.
Liten sammanställning av morgon cykelpassen så här långt. 13/4-18/6.
| Antal: | 42 Aktiviteter |
| Distans: | 1.054,34 km |
| Tid: | 45:51:20 h:m:s |
| Medelfart: | 23,0 km/h |
| Medelpuls: | 143 slag/min |
| Medelcykeltakt: | 61 tramp/min |
| Kalorier: | 34.338 C |
/ Robert
Ridning
Igår red jag på ridskolan för sista gången innan sommaruppehållet. Snart åker hästarna på sommarbete där de får gå och äta sig riktigt feta och bara njuta av livet :)
Hästen på bilderna heter Kasper
/ Josefin
Happyface
Snart snart SNART åker jag till Jersey på språkresa. Det ska bli så grymt roligt och spännande! I´m so exited!!
Den här veckan har och ska användas till att planera, packa och fixa.
Idag har jag först haft ett riktigt kul tandläkarbesök (!) sedan spelat brännboll i stallet och tillsist käkat god mat. Mellan dessa aktiviteter har jag även hunnit med att prova alla mina nya bikinis (skitsnygga!) och pimpat min mobil. Blev hur häftigt som helst.
Nu hade jag tänkt att sova.. vi får se hur det blir med de..
Tjao!
visst är den läcker :)
/ Jossan
Den här veckan har och ska användas till att planera, packa och fixa.
Idag har jag först haft ett riktigt kul tandläkarbesök (!) sedan spelat brännboll i stallet och tillsist käkat god mat. Mellan dessa aktiviteter har jag även hunnit med att prova alla mina nya bikinis (skitsnygga!) och pimpat min mobil. Blev hur häftigt som helst.
Nu hade jag tänkt att sova.. vi får se hur det blir med de..
Tjao!
visst är den läcker :)
/ Jossan
Tisdag
Ny vecka nya cykelpass väntar, dagens pass blev ett jobbigt Rabobacken fart pass.
nytt fart rekord för rabobacken är nu 51,42min på dessa 21,50km.
Har vilat Lördag och Söndag. så nu är det bara att gasa igång igen.
Dagens pass
/ Robert
nytt fart rekord för rabobacken är nu 51,42min på dessa 21,50km.
Har vilat Lördag och Söndag. så nu är det bara att gasa igång igen.
Dagens pass
| Tid: | 00:53:09 |
| Distans: | 21,50 km |
| Höjdstigning: | 111 m |
| Kalorier: | 699 C |
Timing
| Tid: | 00:53:09 |
| Färdtid: | 00:51:42 |
| Elapsed Time: | 00:53:10 |
| Medelfart: | 24,3 km/h |
| Avg Moving Speed: | 25,0 km/h |
| Medeltempo: | 02:28 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:24 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 111 m |
| Höjdförlust: | 114 m |
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 47 m |
Puls
| Medelpuls: | 145 slag/min |
| Maxpuls: | 169 slag/min |
| Medelpuls: | 78 % av maximal |
| Maxpuls: | 91 % av maximal |
Takt
| Medeltakt: | 64 steg/min |
| Max takt: | 115 steg/min |
/ Robert
Sommar, sommar och sol..
Klockan är bara 8 och solen lyser redan upp husen utanför fönstret. Det är så mysigt med sommar! :)
Jag verkligen älskar att ha sommarlov, det är så himla skönt! Tycker synd om er vuxna som jobbar och sliter, men ni har faktiskt redan haft ert roliga :)
Idag ska jag till västerås och shoppa tills fötterna är så ömma att jag inte kan gå och benen så trötta att ja inte kan stå. Det är faktiskt ansträngande att gå runt i affärer. Det vet ni va?
Ha de!
/ Jossan
två på samma bräda, skills eller vad? :)
Enköping
Jag och Dennis åkte till Enköping för att se Enköping - Sandviken
En spännande match där det var några riktigt bra målchanser men ett bra försvar och lite för snälla anfallare gjorde att det inte blev så många mål.
Sandviken gjorde ett riktigt snyggt spel mål och vann med 0-1 Grattis Tony.
Både vinnst och födelsedag, Kanon bra!
/ Robert
En spännande match där det var några riktigt bra målchanser men ett bra försvar och lite för snälla anfallare gjorde att det inte blev så många mål.
Sandviken gjorde ett riktigt snyggt spel mål och vann med 0-1 Grattis Tony.
Både vinnst och födelsedag, Kanon bra!
| IK Frej | 9 | 6 | 1 | 2 | 11-4 | 7 | 19 | 5 | 4 | 1 | 0 | 9-2 | 7 | 13 | 4 | 2 | 0 | 2 | 2-2 | 0 | 6 |
| Sollentuna United FF | 8 | 5 | 1 | 2 | 15-9 | 6 | 16 | 4 | 3 | 0 | 1 | 7-4 | 3 | 9 | 4 | 2 | 1 | 1 | 8-5 | 3 | 7 |
| Strömsbergs IF | 8 | 5 | 0 | 3 | 19-12 | 7 | 15 | 4 | 2 | 0 | 2 | 8-5 | 3 | 6 | 4 | 3 | 0 | 1 | 11-7 | 4 | 9 |
| Rotebro IS FF | 9 | 4 | 2 | 3 | 16-14 | 2 | 14 | 5 | 3 | 0 | 2 | 10-8 | 2 | 9 | 4 | 1 | 2 | 1 | 6-6 | 0 | 5 |
| Sandvikens IF | 9 | 4 | 2 | 3 | 11-14 | -3 | 14 | 4 | 3 | 1 | 0 | 9-5 | 4 | 10 | 5 | 1 | 1 | 3 | 2-9 | -7 | 4 |
| Skiljebo SK | 8 | 4 | 0 | 4 | 8-7 | 1 | 12 | 4 | 2 | 0 | 2 | 5-4 | 1 | 6 | 4 | 2 | 0 | 2 | 3-3 | 0 | 6 |
| Gamla Upsala SK | 8 | 4 | 0 | 4 | 13-13 | 0 | 12 | 4 | 3 | 0 | 1 | 10-4 | 6 | 9 | 4 | 1 | 0 | 3 | 3-9 | -6 | 3 |
| Enköpings SK FK | 9 | 3 | 1 | 5 | 10-11 | -1 | 10 | 5 | 3 | 0 | 2 | 8-5 | 3 | 9 | 4 | 0 | 1 | 3 | 2-6 | -4 | 1 |
| Hudiksvalls ABK | 8 | 3 | 1 | 4 | 9-13 | -4 | 10 | 4 | 3 | 1 | 0 | 7-3 | 4 | 10 | 4 | 0 | 0 | 4 | 2-10 | -8 | 0 |
| Köping FF | 9 | 2 | 3 | 4 | 10-13 | -3 | 9 | 4 | 1 | 3 | 0 | 5-4 | 1 | 6 | 5 | 1 | 0 | 4 | 5-9 | -4 | 3 |
| Västerås IK | 8 | 2 | 2 | 4 | 10-13 | -3 | 8 | 4 | 1 | 1 | 2 | 4-5 | -1 | 4 | 4 | 1 | 1 | 2 | 6-8 | -2 | 4 |
| IFK Sundsvall | 9 | 2 | 1 | 6 | 13-22 | -9 | 7 |
/ Robert
Fredags Regn
Regn och 8 grader , Lövling vilar så det blir till att cykla själv, kör Raborundan då vet man att det blir jobbigt.
Raborundan är helt ok att köra själv då det är mycket upp och ner och inga långa tråkiga raksträckor.
Fredagens Morgon pass.
Raborundan är helt ok att köra själv då det är mycket upp och ner och inga långa tråkiga raksträckor.
Fredagens Morgon pass.
| Tid: | 00:54:35 |
| Distans: | 21,57 km |
| Höjdstigning: | 94 m |
| Kalorier: | 755 C |
Timing
| Tid: | 00:54:35 |
| Färdtid: | 00:53:19 |
| Elapsed Time: | 00:54:35 |
| Medelfart: | 23,7 km/h |
| Avg Moving Speed: | 24,3 km/h |
| Maxfart: | 41,3 km/h |
| Medeltempo: | 02:31 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:28 min/km |
| Bästa tempo: | 01:27 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 94 m |
| Höjdförlust: | 97 m |
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 47 m |
Puls
| Medelpuls: | 149 slag/min |
| Maxpuls: | 168 slag/min |
| Medelpuls: | 81 % av maximal |
| Maxpuls: | 91 % av maximal |
/ Robert |
|
SOMMARLOV!!!
Nu har jag äntligen sommarlov!
Nu har jag gått ut nian.
Nu har jag gått ut grundskolan.
Det är helt sjukt, nu är jag liksom.. "stor". Gymnasiet nästa, med allt vad det innebär. 3 år till studenten. Snart är man vuxen.
Något annat som också egentligen är helt sjukt är jag jag har gått ut grundskolan med MVG i alla ämnen. Alla, kan ni förstå?! Det känns riktigt bra! Allt slit lönade sig :) Jag är grymt stolt och lättad!
Kommer också sakna min underbara klass 9A. <3
Nu på kvällen har vi haft grillning med klassen. (eller i alla fall de som kände för att komma) Det var galet kul och supermysigt. Vissa träffar man igen, andra kommer man bara heja på om man ses på stan. Men oavsett så har dessa människor haft stor inverkan på mitt liv. Åh vad jag kommer sakna er <3
Men nu, mot nya mål. Jag är redo!
en del av klass 9A <3
/Josefin
Nu har jag gått ut nian.
Nu har jag gått ut grundskolan.
Det är helt sjukt, nu är jag liksom.. "stor". Gymnasiet nästa, med allt vad det innebär. 3 år till studenten. Snart är man vuxen.
Något annat som också egentligen är helt sjukt är jag jag har gått ut grundskolan med MVG i alla ämnen. Alla, kan ni förstå?! Det känns riktigt bra! Allt slit lönade sig :) Jag är grymt stolt och lättad!
Kommer också sakna min underbara klass 9A. <3
Nu på kvällen har vi haft grillning med klassen. (eller i alla fall de som kände för att komma) Det var galet kul och supermysigt. Vissa träffar man igen, andra kommer man bara heja på om man ses på stan. Men oavsett så har dessa människor haft stor inverkan på mitt liv. Åh vad jag kommer sakna er <3
Men nu, mot nya mål. Jag är redo!
en del av klass 9A <3
/Josefin
Strålande sol
Idag har vi haft en heldagdag med klassen. Antar att det var lite som en avskedsdag, eftersom vi faktiskt slutar nian imorgon.
Vi var ute i solen hela tiden och spelade kubb, fotboll, brännboll mm. Och så gick vi och käkade pizza :) Riktigt trevligt.
Senare skulle jag rida och när ja kom till stallet så stod det på ridlistan att vi skulle rida ut. Det var supermysigt att rida i skogen och på ängarna i detta fina sommarväder. <3
gammal bild på mig och royal. men det var inte honom ja red idag;)
/Josefin
Vi var ute i solen hela tiden och spelade kubb, fotboll, brännboll mm. Och så gick vi och käkade pizza :) Riktigt trevligt.
Senare skulle jag rida och när ja kom till stallet så stod det på ridlistan att vi skulle rida ut. Det var supermysigt att rida i skogen och på ängarna i detta fina sommarväder. <3
gammal bild på mig och royal. men det var inte honom ja red idag;)
/Josefin
Runt Runt och grusväg
Lövling drack nog igår för i dag blev det en ny runda och den var inte och leka med,
trodde inte det fanns så många backar i munktorp, bra träning men jobbigt :)
Grusvägar jag inte visste fanns och runt på småvägar som bara var uppför.
Dagens pass
/ Robert
trodde inte det fanns så många backar i munktorp, bra träning men jobbigt :)
Grusvägar jag inte visste fanns och runt på småvägar som bara var uppför.
Dagens pass
| Tid: | 00:54:08 |
| Distans: | 21,66 km |
| Höjdstigning: | 113 m |
| Kalorier: | 714 C |
Timing
| Tid: | 00:54:08 |
| Färdtid: | 00:51:30 |
| Elapsed Time: | 00:54:08 |
| Medelfart: | 24,0 km/h |
| Avg Moving Speed: | 25,2 km/h |
| Maxfart: | 11,0 km/h |
| Medeltempo: | 02:29 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:22 min/km |
| Bästa tempo: | 05:28 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 113 m |
| Höjdförlust: | 117 m |
| Min höjd: | 14 m |
| Max höjd: | 48 m |
Puls
| Medelpuls: | 144 slag/min |
| Maxpuls: | 170 slag/min |
| Medelpuls: | 78 % av maximal |
| Maxpuls: | 92 % av maximal |
Takt
| Medell takt: | 69 steg/min |
| Max takt: | 92 steg/min |
/ Robert
Lärarmiddag
Lärarmiddagen var jättetrevlig och samtidigt tog mitt kära lag årets första poäng i div 3. 2-2 mot Gideonsberg.
Årets orskarsgala hölls i samband med lärarmiddagen. Blev utsedd till årets mest studerande elev. Ja, jag är en plugghäst.
Klass 9A , tack för fyra fina år tillsammans med er <3
/ Josefin
Årets orskarsgala hölls i samband med lärarmiddagen. Blev utsedd till årets mest studerande elev. Ja, jag är en plugghäst.
Klass 9A , tack för fyra fina år tillsammans med er <3
/ Josefin
Tungt för Björklöven
Besked från nämnden
Björklöven fick ett negativt besked från den allsvenska nämnden och beviljas inte elitlicens till nästa säsong i allsvenskan.
Björklöven fick ett negativt besked från den allsvenska nämnden och beviljas inte elitlicens till nästa säsong i allsvenskan.
- Vi ska först läsa igenom beslutet och gå igenom motiveringen innan vi beslutar om vi ska överklaga med det spontant talar det mesta för att vi kommer att göra det, säger Mattias Lundberg, ordförande i Björklöven
/ Källa Björklövens hemsida.
Snart kanske man kan se Björklöven - Köping hockey spela match .
/ Robert
/ Källa Björklövens hemsida.
Snart kanske man kan se Björklöven - Köping hockey spela match .
/ Robert
Sliten
Tvingade ig själv att springa en liten ruda idag också. Blev lite kortare än veckans tidigare löprundor, endast 2,3 km.
Idag hade jag nog inte orkat mer heller. Om jag ska vara ärlig så mår jag lite smått halvdassit nu. Men jag lever, och skönt är väll det :)
Nu ska jag strecha lite, sen ta en duch, fixa naglarna, fixa håret och sminka mig.
Ikväll är det lärarmiddag som gäller!
Sista dagen i skolbänken :)
det går inte att vara seriös jämt :)
Over and out.
/ Jossan
Idag hade jag nog inte orkat mer heller. Om jag ska vara ärlig så mår jag lite smått halvdassit nu. Men jag lever, och skönt är väll det :)
Nu ska jag strecha lite, sen ta en duch, fixa naglarna, fixa håret och sminka mig.
Ikväll är det lärarmiddag som gäller!
Sista dagen i skolbänken :)
det går inte att vara seriös jämt :)
Over and out.
/ Jossan
Grusväg
Dagens morgon runda : Kolbäck, Strömsholm Grusvägen till Dåwö och hem.
Bra varierande underlag , där det är betydligt jobbigare att hålla fart på grusvägen.
Dagens pass:
Bra varierande underlag , där det är betydligt jobbigare att hålla fart på grusvägen.
Dagens pass:
| Tid: | 00:56:22 |
| Distans: | 23,31 km |
| Höjdstigning: | 77 m |
| Kalorier: | 728 C |
Timing
| Tid: | 00:56:22 |
| Färdtid: | 00:51:12 |
| Elapsed Time: | 00:56:22 |
| Medelfart: | 24,8 km/h |
| Avg Moving Speed: | 27,3 km/h |
| Medeltempo: | 02:25 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:11 min/km |
| Bästa tempo: | 05:36 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 77 m |
| Höjdförlust: | 79 m |
| Min höjd: | 5 m |
| Max höjd: | 45 m |
Puls
| Medelpuls: | 142 slag/min |
| Maxpuls: | 162 slag/min |
| Medelpuls: | 77 % av maximal |
| Maxpuls: | 88 % av maximal |
Takt
| Medel: | 56 steg/min |
| Max : / Robert |
93 steg/min |
Kvällslöpning
Jag har verkligen hittat min träningstid på dygnet.
Började springa idag kl. 21.25 och var klar 21.40 exakt. Rundan är 2.9 km lång. Igår sprang jag samma runda på 14 minuter.
Till skillnad från i sommras då jag bara orkade kort intervaller på denna "runda" orkar jag nu springa hela vägen, från vårt hus, till vårt hus. Jag är riktigt nöjd! :)
Kände mig dessutom lite kreativ idag :)
/ Josefin
Började springa idag kl. 21.25 och var klar 21.40 exakt. Rundan är 2.9 km lång. Igår sprang jag samma runda på 14 minuter.
Till skillnad från i sommras då jag bara orkade kort intervaller på denna "runda" orkar jag nu springa hela vägen, från vårt hus, till vårt hus. Jag är riktigt nöjd! :)
Kände mig dessutom lite kreativ idag :)
/ Josefin
21,83km
Rabobacken är helt kanon att börja cykel veckan med ;) då vet man att det blir jobbigt.
Är lite sliten efter att det blev väldigt sent i söndags innan vi var hemma ifrån Sandviken blev inte många timmars sömn mellan Söndag och Måndag.
Men det var en väldigt spännande match , Sandviken 1 - Köping 0.
Sanviken var lite vassare men det var kanon spännande ända in i slutet.
Kul att se hur Tony bor och vart dom tränar och spelar.
Göransson Arena var något otroligt fin, med grymma omklädnings rum.
Dagens pass.
| Tid: | 00:54:39 |
| Distans: | 21,83 km |
| Höjdstigning: | 94 m |
| Kalorier: | 721 C |
Timing
| Tid: | 00:54:39 |
| Färdtid: | 00:52:11 |
| Elapsed Time: | 00:54:39 |
| Medelfart: | 24,0 km/h |
| Avg Moving Speed: | 25,1 km/h |
| Maxfart: | 31,6 km/h |
| Medeltempo: | 02:30 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:23 min/km |
| Bästa tempo: | 01:53 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 94 m |
| Höjdförlust: | 96 m |
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 47 m |
Puls
| Medelpuls: | 144 slag/min |
| Maxpuls: | 165 slag/min |
/ Robert
Kabbe/Scheele-kampen
Scheele vann niornas skolkamp. Vi var dock himla nära att klå dom i varje gren!
Men nära skjuter ingen hare.
Jag var endast med i en gren : brännboll. (förlut med 5 poäng)
vilken lejonman ja har på huve ;)
tog lyra. de ni!
sen va ja koncentrerad på något.. kommer inte rikigt ihåg vad..
för övrigt har jag på mig den nya gif-dressen :)
/ Jossan
Atleten
Måndag morgon = Atleten och styrke träning. 05,00 - 06,00
Idag var Lövling tillbaka i Styrke kläderna. BRA Lövling!
Nu när allt fokus går till att förbättra cykel kunskaperna så blir det inte så mycke styrke träning , ett par dagar i veckan är för lite.
Vet inte riktigt hur jag ska få till att träna mera styrke.
/ Robert
Idag var Lövling tillbaka i Styrke kläderna. BRA Lövling!
Nu när allt fokus går till att förbättra cykel kunskaperna så blir det inte så mycke styrke träning , ett par dagar i veckan är för lite.
Vet inte riktigt hur jag ska få till att träna mera styrke.
/ Robert
För trött
Nej ja orkar faktiskt inte slänga in några bilder idag, de får bli imorgon eller nån annan dag ;)
/ Jossan
/ Jossan
Måndagskväll
Det blev en kort träning idag. Endast 30 minuter.
Anledningen till att träningen blev så kort var att vi i laget var tvugna att ha krismöte (!).Vi är en trupp på ca 30 spelare och spelar i både div 3 och 6. På senaste tiden har vi vart ca 11 och 9 stycken på träningarna och det funkar ju inte alls för att hålla igång två lag.
.. många jobbar, ja själv missar en träning i veckan pga ridningen, andra kommer bara inte...
Trodde att vi skulle bli av med detta problem när vårt munktorpslag la ner, men icke. Trist säger ja bara.
Men något som däremot inte är trist är att jag nu fått mitt första Götlunda- träningsställ. Fick en väska, strumpor, shorts, träningströja, långärmad & långbyxor. Måste säga att allt är riktigt snyggt! :) Skönt att äntligen ha samma kläder som lagkamraterna. ;)
När ja kom hem drog ja ut och sprang. Ja tror att rundan är ca 3 km, lite kortare kanske..
De gick svinbra idag, ja är supernöjd! Perfekt att springa runt kl 10 faktiskt, luften är lagom varm och det är inte så mycket människor i rörelse. Precis vad jag trivs med ;)
/Jossan
Anledningen till att träningen blev så kort var att vi i laget var tvugna att ha krismöte (!).Vi är en trupp på ca 30 spelare och spelar i både div 3 och 6. På senaste tiden har vi vart ca 11 och 9 stycken på träningarna och det funkar ju inte alls för att hålla igång två lag.
.. många jobbar, ja själv missar en träning i veckan pga ridningen, andra kommer bara inte...
Trodde att vi skulle bli av med detta problem när vårt munktorpslag la ner, men icke. Trist säger ja bara.
Men något som däremot inte är trist är att jag nu fått mitt första Götlunda- träningsställ. Fick en väska, strumpor, shorts, träningströja, långärmad & långbyxor. Måste säga att allt är riktigt snyggt! :) Skönt att äntligen ha samma kläder som lagkamraterna. ;)
När ja kom hem drog ja ut och sprang. Ja tror att rundan är ca 3 km, lite kortare kanske..
De gick svinbra idag, ja är supernöjd! Perfekt att springa runt kl 10 faktiskt, luften är lagom varm och det är inte så mycket människor i rörelse. Precis vad jag trivs med ;)
/Jossan
Sandviken!
Hela gårdagen spenderades i Sandviken. Det är inte alltför ofta man åker så "långt" upp i vårt avlånga land för att se på fotboll.
Vi lämnade Köpings stålande väder och möttes av regn och rusk. Men var det värt det? Absolut!
Efter en spännande halvlek stod det 1-0 till sandviken. Rasmus Karlsson (målvakt KFF) gör dock en rusktigt bra match! Men när Sandviken gör 1-0 målet kunde man ändå andas ut lite. Båda lagen kämpade som tokar ända in i det sista men igår kämpade SIF mest och tog hem segern. Om man är en Andersson så var detta resultat riktigt skönt! Kul för Tony och grabbarna i SIF. Grattis! ;)
Om jag orkar slänger jag in en hel drös bilder ikväll.
/ Josefin
Träning ikväll
Det ska bli himla skönt att träna ikväll. Känner mig otroligt stressad och måste verkligen få focusera på något annat en stund.
Snart är skolstessandet slut och snart sitter jag på flyget påväg till Paris. Det är sjukt hur mycket jag länktar!
/ Jossan
Snart är skolstessandet slut och snart sitter jag på flyget påväg till Paris. Det är sjukt hur mycket jag länktar!
/ Jossan
Mitt lag - Götlunda IF
Jag trivs verkligen som fisken i vattnet med detta lag. Grymt fina människor som spelar här :)
Kram på er.
/ Jossan
Söndag på Atleten
Söndag morgon : Atleten Armar - Rygg på programet, börjar gå lite bättre att köra styrke igen.
Men man är långt ifrån att kunna köra tungt.
Bara att bita i och köra på :)
I dag blir det en bil tur upp till Sandviken: Sandviken - Köping , blir kul och se Tonys hemma plan.
Vi kommer även att hämta upp en Sandviken spelare på vägen, kul att surra lite fotboll innan match.
/ Robert
Men man är långt ifrån att kunna köra tungt.
Bara att bita i och köra på :)
I dag blir det en bil tur upp till Sandviken: Sandviken - Köping , blir kul och se Tonys hemma plan.
Vi kommer även att hämta upp en Sandviken spelare på vägen, kul att surra lite fotboll innan match.
/ Robert
Lördag morgon
Solen skiner och det är 12 grader varmt. kör låååånga morgon cyklingen 52 km, gäller att försöka hålla upp farten nu när jag cyklar själv, Lövling har kommigt in i sommar vila ;) han vilar dagens morgon pass.
Kör: Köping , Himmeta, Kolsva; Odensvi och hem.
Lite kramp känning i höger vad, annars funkar det hyffsat.
Dagens lång pass.
/ Robert
Kör: Köping , Himmeta, Kolsva; Odensvi och hem.
Lite kramp känning i höger vad, annars funkar det hyffsat.
Dagens lång pass.
| Tid: | 02:04:59 |
| Distans: | 51,79 km |
| Höjdstigning: | 194 m |
| Kalorier: | 1.360 C |
Timing
| Tid: | 02:04:59 |
| Färdtid: | 02:02:34 |
| Elapsed Time: | 02:04:59 |
| Medelfart: | 24,9 km/h |
| Avg Moving Speed: | 25,4 km/h |
| Maxfart: | 42,2 km/h |
| Medeltempo: | 02:24 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:21 min/km |
| Bästa tempo: | 01:25 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 194 m |
| Höjdförlust: | 198 m |
| Min höjd: | 9 m |
| Max höjd: | 80 m |
Puls
| Medelpuls: | 140 slag/min |
| Maxpuls: | 164 slag/min |
/ Robert
Fredag
Kanon väder äntligen lite sommar känning, men det är fortfarande grymmt jobbigt,
Bara Lövling som tycker det gåååår såååå lätt :)
Får träna på så jag orkar att köra ifatt,
Dagens pass.
| Tid: | 00:58:32 |
| Distans: | 24,52 km |
| Höjdstigning: | 54 m |
| Kalorier: | 708 C |
Timing
| Tid: | 00:58:32 |
| Färdtid: | 00:58:01 |
| Elapsed Time: | 00:58:32 |
| Medelfart: | 25,1 km/h |
| Avg Moving Speed: | 25,4 km/h |
| Maxfart: | 39,2 km/h |
| Medeltempo: | 02:23 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:21 min/km |
| Bästa tempo: | 01:31 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 54 m |
| Höjdförlust: | 58 m |
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 46 m |
Puls
| Medelpuls: | 139 slag/min |
| Maxpuls: | 168 slag/min |
/ Robert
Storförlust mot VIK
Vi, Götlunda, spelade match mot VIK igår och blev mer eller mindre överkörda. Resultatet blev hela 9-0 till VIK.
Känns tråkigt att behöva säga det men resultatet var helt rättvist med tanke på hur matchen såg ut. Västerås var jäkligt vassa och kom på avslut nästan hela tiden. Jag skulle gissa på att bollen var på våran planhalva 70 minuter av hela matchen..
Även om våra spelare gjorde så gott de kunde med att försöka täcka anfallarna var det alltid någon person som var fri och som fick gå fri och göra mål. Det är välldigt surt. Enligt mig så tycker jag inte att vi gör någon bra match alls. Vi är dock "bättre" i andra halvlek då det "bara" blir 3 mål i baken.
Det har också varit mycket dålig träningsnärvaro på våra träningar på sista tiden. Detta är något som har stor betydelse för hur vi spelar som ett lag. Dessutom kan många inte vara med och spela matcherna, i onsdags var vi tvugna att ringa in spelare som inte tränat på länge bara för att vi var ont om folk. Konstigt med tanke på att truppen består av över 30 spelare. Vart är alla?
/ Jossan
Känns tråkigt att behöva säga det men resultatet var helt rättvist med tanke på hur matchen såg ut. Västerås var jäkligt vassa och kom på avslut nästan hela tiden. Jag skulle gissa på att bollen var på våran planhalva 70 minuter av hela matchen..
Även om våra spelare gjorde så gott de kunde med att försöka täcka anfallarna var det alltid någon person som var fri och som fick gå fri och göra mål. Det är välldigt surt. Enligt mig så tycker jag inte att vi gör någon bra match alls. Vi är dock "bättre" i andra halvlek då det "bara" blir 3 mål i baken.
Det har också varit mycket dålig träningsnärvaro på våra träningar på sista tiden. Detta är något som har stor betydelse för hur vi spelar som ett lag. Dessutom kan många inte vara med och spela matcherna, i onsdags var vi tvugna att ringa in spelare som inte tränat på länge bara för att vi var ont om folk. Konstigt med tanke på att truppen består av över 30 spelare. Vart är alla?
/ Jossan
Punktering 2,a för i år
12 grader varmt lite sol , kanon bra cykel väder.
Körde Rabobacke rundan igen, gäller att passa på när inte Lövling är med :) Lika tungt som vanligt men jag försökte hålla upp farten, var i samma nivå som förra rundan i Måndags.Med ca: 1,5 km kvar hem körde jag punktering 2,a för i år. En skruv rakt in i däcket.
Försökte cykla på med punktering , gick inte så bra, men jag tog mig hem med förstört däck som följd men det var ju ändå trasigt.
Inte så bra att köra punktering när man inte riktigt har någon marginal på vardags morgonen, kan ju knappast börja cykla tidigare.
Dagens pass. start 04,45 +12 grader.
|
Tid: |
01:00:02 |
|
Distans: |
22,41 km |
|
Höjdstigning: |
103 m |
|
Kalorier: |
741 C |
Timing
|
Tid: |
01:00:02 |
|
Färdtid: |
01:00:01 |
|
Elapsed Time: |
01:00:02 |
|
Medelfart: |
22,4 km/h |
|
Avg Moving Speed: |
22,4 km/h |
|
Maxfart: |
40,3 km/h |
|
Medeltempo: |
02:40 min/km |
|
Avg Moving Pace: |
02:40 min/km |
|
Bästa tempo: |
01:29 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
|
Höjdstigning: |
103 m |
|
Höjdförlust: |
106 m |
|
Min höjd: |
11 m |
|
Max höjd: |
47 m |
Puls
|
Medelpuls: |
143 slag/min |
|
Maxpuls: |
167 slag/min |
/ Robert
Sol +6 grader
Soligt men kallt på våran morgon runda i dag.
Blev Kolbäck , Strömsholm och grusvägen till Dåwö sedan hem 24,73 km på 57,56 min, bra fart
Lövling håller upp tempot, själv sliter jag ett par 100 meter längre bak.
Det går fortfarande tungt, vet inte om det beror på att jag jobbade till 23,00 igår på Nordisk Stans sedan upp 04,00 igen.Borde kanske sova lite mer ;)
Dagens Pass.
/Robert
Blev Kolbäck , Strömsholm och grusvägen till Dåwö sedan hem 24,73 km på 57,56 min, bra fart
Lövling håller upp tempot, själv sliter jag ett par 100 meter längre bak.
Det går fortfarande tungt, vet inte om det beror på att jag jobbade till 23,00 igår på Nordisk Stans sedan upp 04,00 igen.Borde kanske sova lite mer ;)
Dagens Pass.
| Tid: | 00:58:10 |
| Distans: | 24,73 km |
| Höjdstigning: | 77 m |
| Kalorier: | 731 C |
Timing
| Tid: | 00:58:10 |
| Färdtid: | 00:57:56 |
| Elapsed Time: | 00:58:10 |
| Medelfart: | 25,5 km/h |
| Avg Moving Speed: | 25,6 km/h |
| Maxfart: | 37,5 km/h |
| Medeltempo: | 02:21 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:20 min/km |
| Bästa tempo: | 01:35 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 77 m |
| Höjdförlust: | 80 m |
| Min höjd: | 5 m |
| Max höjd: | 46 m |
Puls
| Medelpuls: | 143 slag/min |
| Maxpuls: | 166 slag/min |
/Robert
Veckans 1.a
1,a cykelpasset för denna vecka avklarad,
Rabobackerundan + lite skogsväg, 22,45 km i en solig men kall morgon.
Tisdagens pass:
| Tid: | 00:55:16 |
| Distans: | 22,45 km |
| Höjdstigning: | 115 m |
| Kalorier: | 721 C |
Timing
| Tid: | 00:55:16 |
| Färdtid: | 00:53:44 |
| Elapsed Time: | 00:55:16 |
| Medelfart: | 24,4 km/h |
| Avg Moving Speed: | 25,1 km/h |
| Maxfart: | 40,9 km/h |
| Medeltempo: | 02:27 min/km |
| Avg Moving Pace: | 02:23 min/km |
| Bästa tempo: | 01:27 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 115 m |
| Höjdförlust: | 118 m |
| Min höjd: | 11 m |
| Max höjd: | 47 m |
Puls
| Medelpuls: | 145 slag/min |
| Maxpuls: | 168 slag/min |
Bok = klubba
Nu har vi lämnt tillbaka alla SO böcker, fysikboken och snart också alla andra böcker från skolan. Snart behövs de inte mer, snart är det slut. Vi har nyligen infört ett system på skolan som lyder att varje bok som man lämnar in till skolan får man en klubba för. Detta är för att förhindra att skolböcker försvinner. Bra för mig eftersom jag aldrig slarvar bort böcker.
Det är helt sjukt, snart har jag gått ut grundskolan. ;)
// Jossan
Det är helt sjukt, snart har jag gått ut grundskolan. ;)
// Jossan
