Söndag

Träning på Atleten 06,30: Rygg - Axlar.
Sedan Jobba hela dagen på Nordisk Stans, Var hemma för mat kl: 18,30 borde åka tillbaka och jobba men det får bli i morgon kväll.
/ Robert
2010-05-30 @ 22:09:48 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

51,75 km är långt

Lååååång Lördagen är här igen, en vecka går grymt snabbt.
Lördagens runda blev 51,75 km grymt bra, tur man har Lövling som kommer med dessa underbara ideer att köra 5 mil  en regnig Lördagsmorgon.
Mitt förslag var att köra vanliga 3,5 mils rundan. näärå bara att bita i och ta rygg, slita sig igenom 5 mil på 2,10 helt ok :)
Detta var den längsta rundan hitills och även om man är grymt trött så rätt som det är kommer det en backe nedför så man får vila lite, sedan kan man bita i ett tag igen.

Dagens runda.
Tid: 02:10:45
Distans: 51,75 km
Höjdstigning: 233 m
Kalorier: 1.346 C
Timing
Tid: 02:10:45
Färdtid: 02:07:34
Elapsed Time: 02:22:33
Medelfart: 23,7 km/h
Avg Moving Speed: 24,3 km/h
Maxfart: 41,8 km/h
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning: 233 m
Höjdförlust: 236 m
Min höjd: 9 m
Max höjd: 80 m
Puls
Medelpuls: 139 slag/min
Maxpuls: 165 slag/min
/ Robert
2010-05-29 @ 11:27:02 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lite skogsväg

Ny mekade cyklar, mina bromsar ligger på och låter , Tack Stenströms.
Efter någon mils cykling var bromsarna ok igen, och allt verkar funka som det ska.
Vi körde lite extra så vi fick några 100 meters skogsväg att cykla.
Är en helt annan teknik att cykla skogsväg mot grus och asfalt.
Fredagens Pass.
Tid: 00:57:43
Distans: 24,03 km
Höjdstigning: 98 m
Kalorier: 781 C
Timing
Tid: 00:57:43
Färdtid: 00:56:41
Elapsed Time: 23:41:56
Medelfart: 25,0 km/h
Avg Moving Speed: 25,4 km/h
Maxfart: 37,7 km/h
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning: 98 m
Höjdförlust: 104 m
Min höjd: 11 m
Max höjd: 47 m
Puls
Medelpuls: 148 slag/min
Maxpuls: 172 slag/min

/ Robert
2010-05-29 @ 11:06:53 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Cykel ledig morgon

Cyklarna har varit på lite omvårdnad fick ny olja i framgaffeln, justerade växlar mm.
det är inte bara att frakta 2 cyklar fram och åter till Hallsta.
Fick plocka ur alla säten ur bilen , bara att komma ihåg att lämna dom är inte helt lätt
när det går i 120 på jobbet.
Men nu är dom tillbaka så imorgon bitti blir det cykel pass på ny fixade cyklar :)

Torsdagens morgon pass blev på Atleten , lite styrke träning är aldrig fel.
2 st på jobbet har börjat att styrke träna på morgonen 2ggr i veckan.kl:06,30.
06,30 var jag klar!! , blev ett SMS så dom inte tror att 06,30 är tidigt att träna :)

/ Robert
2010-05-27 @ 18:08:32 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Klar för idag

Upp 04,00 cyklade 24,74 km
På plats på jobbet 07,30 nu är klockan 22,00 (14,5 timmar borde räcka)känns som en hel arbetsdag är slut.
10 polisbilar och minst 5 ambulanser for förbi för ett tag sedan , tydligen full fart i Hallsta.
Borde åka till Nordisk stans och fortsätta jobba men nu åker jag hem och sover.
Nytt tränings pass i morgon.

/ Robert
2010-05-26 @ 22:06:03 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Björklöven tillbaka

Konkursen hävd!

I sitt beslut meddelar Hovrätten att mot bakgrund av vad Björklöven AB anfört och konkursförvaltarens

 yttrande att bolaget visat att det numera är solvent. Därför upphäver Hovrätten konkursbeslutet.

 

Björklöven jobbar sig sakta men kanske ”säkert” tillbaka till SM-GULD igen.

 

 
 

Källa www.bjorkloven.se

/ Robert

2010-05-26 @ 13:06:46 Permalink Robert Kommentarer (3) Trackbacks ()

Lövling i solbrillor

Onsdag morgon solen nästan på väg upp och Lövling i solbrillor, jaap man får väll ta vad man får helt enkelt, kan inte ha så stora krav 04,45 ;)

Klart bättre väder idag än regnet igår , men grusvägen har inte torkat upp, får slita hårt på grusvägen mellan Herrskogen och Dåwö.Efter dagen pass var det tvätt av cyklarna som gäller då det är tid för 1.a servicen , 65 mil sedan 13/4 på 27 pass är vad som är avklarat hittills.

Mål till 14/8 är  200 mil och 80 pass som ska vara genomfört.135 mil kvar på 53 pass, borde fixa sig innan cykelvasan.

 

Dagens pass.Start 04,45 +8 grader

Tid:

01:01:15

Distans:

24,74 km

Höjdstigning:

89 m

Kalorier:

792 C

Timing

Tid:

01:01:15

Färdtid:

00:59:41

Elapsed Time:

01:01:15

 

Medelfart:

24,2 km/h

Avg Moving Speed:

24,9 km/h

Maxfart:

39,5 km/h

 

Medeltempo:

02:28 min/km

Avg Moving Pace:

02:24 min/km

Bästa tempo:

01:31 min/km

Hastighet

Tempo

Höjd

Höjdstigning:

89 m

Höjdförlust:

90 m

Min höjd:

5 m

Max höjd:

46 m

Puls

Medelpuls:

145 slag/min

Maxpuls:

164 slag/min

 

/ Robert

2010-05-26 @ 09:18:36 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Morgon Regn

Regnet står som spön i backen, men vi biter i och Startar 04,45 som vanligt, Rabobacken + lite skogsväg står på menyn.
Går lite tyngre när det regnar samt att det blåste lite idag,för slita som en blöt hund , som vanligt.
Före rabobacken tar vi en liten tur på skogsvägen nedanför, blöt,lerig skogsväg,TUNGT.
Men det krävs nog att man börjar köra lite skog och grusväg snart .Cykelvasan är 3 mil asfalt resterande skog och grusväg. oj oj oj oj oj vad tungt det går på blöt skogsväg.

Dagens morgon pass.

Tid: 00:56:45
Distans: 22,46 km
Höjdstigning: 89 m
Kalorier: 749 C

Timing
Tid: 00:56:45
Färdtid: 00:55:18
Elapsed Time: 00:56:45
Medelfart: 23,7 km/h
Avg Moving Speed: 24,4 km/h
Maxfart: 42,5 km/h
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning: 89 m
Höjdförlust: 93 m
Min höjd: 11 m
Max höjd: 47 m
Puls
Medelpuls: 146 slag/min
Maxpuls: 169 slag/min

/ Robert
2010-05-25 @ 09:03:08 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ny vecka

Veckans 1.a tränings pass avklarad , Atleten 05,00 som vanligt ingen trängsel, var helt själv.

2010-05-24 @ 13:08:40 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndag på Atleten

Atleten söndag morgon ingen trängsel direkt , helt själv, är som att ha ett eget gym.
Man kan köra flera övningar utan att behöva vänta på någon, kanon bra!

Måndag morgon , startar 4 BÄTTRE KOST veckor , Kyckling fixad, gröt inhandlad :) nu hoppas jag det ska börja gå lite bättre med cyklingen, tror jag behöver äta lite (mycke) bättre, jag ska hålla detta i 4 veckor så får vi se om det blir någon skillnad.

Nu ska jag och Dennis till V-ås och kolla på en platt-TV.

/ Robert
2010-05-23 @ 10:24:15 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Punktering

1.a Punkteringen kom i dag, körde punktering i Odensvi efter 22 km, tog 26 minuter att fixa innan vi kunde cykla vidare.
Tur att man hade ny slang med i verktygs väskan.
Startade med regn 1,a 45 min sedan blev det lite sol på vägen hem.
Var ett bra lång pass men blev ju lite avbrutet av cykel reperationen, men bra ändå att ge sig av 04,30 i regn Lördag morgon :)

Dagens morgon pass.
Tid: 01:48:25
Distans: 34,90 km
Höjdstigning: 129 m
Kalorier: 1.149 C
Timing
Tid: 01:48:25
Färdtid: 01:22:32
Elapsed Time: 01:48:25
   
Avg Moving Speed: 25,4 km/h
Maxfart: 41,3 km/h
   
   
   
   
Puls
Medelpuls: 138 slag/min
Maxpuls: 170 slag/min

/ Robert
2010-05-22 @ 22:10:12 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredag Morgon

Varmt idag , Lövling i 1/2 sommar klädsel (rutin) jag fortfarande i långbrallor, blev varmt ! bara att inse att man blir klokare när man blir äldre ;)

Start som vanligt 04,45 +15 grader, lite sommar känning.
Man har inte helt koll på än hur man ska vara klädd för att cykla,lätt att klä sig för varmt.

Dagen morgon tur var som vanligt denna vecka GRYMT jobbig, är inne i en total svacka för närvarande,
Får slita från Start till mål, då kan man ju fundera på varför man kommer på att köra lite extra när man nästan är i mål.
Men vi tog en liten extra tur på 10-15 min. (BRA men jobbigt)

Är faktiskt lite roligt att titta på cykling på TV , har aldrig tidigare varit intresserad av det, dom är grymt vältränade :)

Dagens morgon pass.
Tid: 01:04:15
Distans: 26,49 km
Höjdstigning: 110 m
Kalorier: 901 C
Timing
Tid: 01:04:15
Färdtid: 01:02:35
Elapsed Time: 01:04:15
Medelfart: 24,7 km/h
Avg Moving Speed: 25,4 km/h
Maxfart: 41,1 km/h
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning: 110 m
Höjdförlust: 110 m
Min höjd: 11 m
Max höjd: 47 m
Puls
Medelpuls: 151 slag/min
Maxpuls: 171 slag/min
/ Robert
2010-05-21 @ 07:11:22 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Onsdag morgon

Kolbäcks rundan stod på tur, gick hyffsat till Kolbäck sedan slit till Strömsholm och helt slut över grusvägen och Dåwö.
Att träna upp en helt tappad kondition är inte helt lätt har jag märkt, vila Torsdag. har möte i Jönköping så då blir det avfärd 04,30 och före det blir det inget morgon cykel pass:)

Onsdag Start 04,45 +12 grader.
 
Översikt
Tid: 01:01:49
Distans: 24,75 km
Höjdstigning: 81 m
Kalorier: 827 C
Timing
Tid: 01:01:49
Färdtid: 01:01:25
Elapsed Time: 01:01:49
Medelfart: 24,0 km/h
Avg Moving Speed: 24,2 km/h
Maxfart: 41,3 km/h
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning: 81 m
Höjdförlust: 83 m
Min höjd: 5 m
Max höjd: 46 m
Puls
Medelpuls: 145 slag/min
Maxpuls: 158 slag/min

/ Robert
2010-05-21 @ 06:45:13 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lämna blod

Igår var jag och lämnade blod, har gjort det i 21 år helt otroligt, på 21 år så borde det vara några som har fått lite hjälp av mig :)

Brukar inte känna något efter en "tappning" gjorde inte det igår heller.

MEN i idag på morgon passet då ville inte kroppen helt vara med,
SVETTADES som en ..., helt slut efter Rabobacken rundan. har knappt återhämtat mig än (lunch)
Hoppas att lite mat gör susen så man kommer iform till morgondagens cykeltur.

Dagens morgon pass:
Start 04,45 +12 grader
Tid: 00:51:24
Distans: 20,80 km
Höjdstigning: 146 m
Kalorier: 713 C
Timing
Tid: 00:51:24
Färdtid: 00:50:45
Elapsed Time: 00:51:24
Medelfart: 24,3 km/h
Avg Moving Speed: 24,6 km/h
Maxfart: 42,5 km/h
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning: 146 m
Höjdförlust: 146 m
Min höjd: 11 m
Max höjd: 47 m
Puls
Medelpuls: 150 slag/min
Maxpuls: 168 slag/min

/ Robert
2010-05-18 @ 12:27:59 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Atleten

Måndagen Startade med ett Styrke pass på Atleten.
Man kan inte påstå att Atleten är en träningsanläggning som satsar på att vara modernast i Sverige.
Här kör man med fria vikter och riktigt sliten lokal, tror inte det finns många sådana här tränings ställen kvar.

Atleten har öppet 05,00 - 23,00 är ingen trängsel vid 05,00.

/ Robert
2010-05-18 @ 11:27:13 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lång pass Lördag

34,86 km blev det idag Lördag, helt ok.
För första gången så var det varmt att cykla, var för varmt klädd, äntligen kanske man kan ta av sig vinter kläderna.

Blev ett pass via Köping Odensvi och hem, vi cyklade samma vända 24/4 nu 12 min snabbare :)
12 minuter, känns helt otroligt bra att se resultat av alla morgon pass.
Är lika jobbigt fortfarande men uppenbarligen så cyklar vi lite fortare.

kl : 15 så spelar MBK-Skinnsberg på Tallåsen, blir en fotbolls eftermiddag.

Dagens cykel pass i siffror.
Tid: 01:27:50
Distans: 34,86 km
Höjdstigning: 112 m
Kalorier: 1.094 C
Timing
Tid: 01:27:50
Färdtid: 01:26:36
Elapsed Time: 01:27:50
Medelfart: 23,8 km/h
Avg Moving Speed: 24,2 km/h
Maxfart: 43,5 km/h
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning: 112 m
Höjdförlust: 115 m
Min höjd: 9 m
Max höjd: 57 m
Puls
Medelpuls: 145 slag/min
Maxpuls: 170 slag/min
/ Robert
2010-05-15 @ 11:46:06 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Regn

04,45 Fredag morgon +12 grader och regn, bra luft, skönt när det regnar klart mindre pollen i luften då.
Idag blev det tre snäckor rundan, med en grym backe fick upp pulsen till 94% av max.

Var faktiskt 1.a passet som det var lite värme ute trots att det regnade.

Imorgon är det Lördag nytt låååång pass väntar.

Dagens pass i siffror.
Tid: 00:50:54
Distans: 20,01 km
Höjdstigning: 95 m
Kalorier: 655 C
Timing
Tid: 00:50:54
Färdtid: 00:49:11
Elapsed Time: 00:50:54
Medelfart: 23,6 km/h
Avg Moving Speed: 24,4 km/h
Maxfart: 40,4 km/h
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning: 95 m
Höjdförlust: 99 m
Min höjd: 14 m
Max höjd: 47 m
Puls
Medelpuls: 143 slag/min
Maxpuls: 174 slag/min

/ Robert
2010-05-14 @ 16:25:07 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torsdag morgon

Morgon cykling 04,45 Torsdag morgon 25,47 km via Kolbäck,Strömsholm,ullvi och Nalbesta.
vi klarade oss ifrån regnet som var både före och efter våran morgon cykling.

Det var +6 grader och faktiskt lite sol. det är nog inte många idag som fick en glimt av solen innan det började regna igen.
Då måste man vara morgon pigg :)

Dagens pass.

Tid: 01:05:24
Distans: 25,47 km
Höjdstigning: 75 m
Kalorier: 830 C
Timing
Tid: 01:05:24
Färdtid: 01:04:37
Elapsed Time: 01:05:24
Medelfart: 23,4 km/h
Avg Moving Speed: 23,7 km/h
Maxfart: 37,7 km/h
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning: 75 m
Höjdförlust: 79 m
Min höjd: 13 m
Max höjd: 46 m
Puls
Medelpuls: 143 slag/min
Maxpuls: 162 slag/min

/ Robert
2010-05-13 @ 14:07:12 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Morgon cykling

18.e Cykelpasset avklarat, Går fruktansvärt tungt nu. Konstigt, man kan ju tycka att man borde vara färdig tränad och konditionen borde vara tillbaka. Har ändå cyklat 18.pass.

Men 20 års icke konditions träning bygger man kanske inte upp på 18 cykel pass ;)

Imorgon är det 19.e passet som väntar. 80 pass ska vara avklarade till Söndag 14/8-10
200 mil ska in i benen.

Dagens pass:

Tid: 00:54:18
Distans: 21,12 km
Höjdstigning: 87 m
Kalorier: 689 C
Timing
Tid: 00:54:18
Färdtid: 00:52:18
Elapsed Time: 00:54:18
Medelfart: 23,3 km/h
Avg Moving Speed: 24,2 km/h
Maxfart: 39,5 km/h
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning: 87 m
Höjdförlust: 88 m
Min höjd: 11 m
Max höjd: 44 m
Puls
Medelpuls: 141 slag/min
Maxpuls: 170 slag/min

/ Robert
2010-05-12 @ 09:33:50 Permalink Robert Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans 1.a cykel pass

04,45  +1 grad solen på G men kallt som bara den, ingen blåst så det känndes ok.

Lövling i topp form cyklade ifrån mig , jag fick ligga på "rulle" 500 m efter. när vi hade tagit rabobacken så var Lövling lååångt framför, tror han har en el-motor som hjälper till i uppförsbackarna ;)

Dagens pass.
Översikt
Tid: 00:53:26
Distans: 20,56 km
Höjdstigning: 131 m
Kalorier: 686 C
Timing
Tid: 00:53:26
Färdtid: 00:52:09
Elapsed Time: 00:53:26
Medelfart: 23,1 km/h
Avg Moving Speed: 23,7 km/h
Maxfart: 39,4 km/h
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning: 131 m
Höjdförlust: 132 m
Min höjd: 11 m
Max höjd: 47 m
Puls
Medelpuls: 144 slag/min
Maxpuls: 163 slag/min

/Robert
2010-05-11 @ 12:37:00 Permalink Robert Kommentarer (2) Trackbacks ()

Tidigare inlägg Nyare inlägg
Sök i bloggen
Senaste inläggen
Kategorier
Arkiv
Länkar
RSS 2.0