Om dagen bara hade fler timmar
Dagens ridpass gick otroligt bra. Som jag hoppades fick jag rida min favorithäst, nämligen Madame. För ca ett år sedan var jag hennes skötare. Dvs jag tog hand om henne lite extra var fler dagar i stallet osv. Men i år har jag helt enkelt inte tid och det känns lite trist. Jag önskar att jag kunde göra exakt allt jag ville. Om tiden bara kunde räcka till skulle jag:
Börja i kickboxning
Träna oftare på gym
Spela piano
Rida varje dag
Träna mera fotboll
Vara ännu mer aktiv i vårt ungdomsfullmäktige (där jag nu är vice ordförande)
Börja i kommunens Zumba grupp
Träffa vänner oftare
Och mycket mycket mera..
Men för att återgå till ridningen. I början av lektionen var Madame lite stel och spänd, men efter ett tag kom hon ner rätt fint, dock bara korta stunder. Precis i slutet av ridlektionen gick det som allra bäst och hade jag får välja själv hade vi ridit lite längre. Men jag har hört att man ska ju sluta när man är på topp, så det blev no bra ändå.
Vart tog vägen vägen
Passerar Kolsva mot Odensvi, ser en skylt som varnar för vägarbete!! Passerar skylten allt är kolsvart märker att asfalten är uppfräst och att dom håller på att lägga ny. vi får cykla i 0,5 m tjockt grustäcke i 1,5 MIL är så trött så man nästan inte kan hålla fart så det går att styra i gruset, håller på att cykla omkull ett flertal ggr,
Målet med detta pass var att cykla 2 timmar med en puls på 65-80%
Cyklade 2 tim och 17 min med en snitt puls av 77% och en max puls på 92% .
Var helt slut efter detta pass, Walking i morgon och ett 3 timmars cykelpass på Lördag är vad som väntar :)
/ Robert
Löpning och fotboll istället för gym
Idag blev det "sovmorgon" för min del då jag inte kunde följa med farsan till gymmet.
Men även om det inte blev någon morgonträning har jag istället tränat lite kondis och fotboll.
Körde intervallöpning på idrotten i skolan. Spran ca 80% av max i 70 sek. Vilade 20. Sprang 70 osv. Detta gjorde vi 8 gånger. Alltså blev den effektiva löpningstiden ca 12 minuter. Otroligt hur lite tid som egentligen behövs för att man ska bli helt slut.
Var nyss på fotbollsträning. Sprang några varv runt fotbollsplanen som uppvärmning och körde sedan vidare med en anfallsövning. På denna träning gick allt mycket bättre än i måndags, men jag är fortfarande inte nöjd. Jag vet att jag kan mer än så.
Måste bara tillägga att min väska väger 1000 ton ;)
/ Jossan
Bernt Träning
Efter intervall passet i går med Rabobacken 5ggr så var man rätt så mör när morgonens cykelpass 45 min på testcykeln skulle avklaras , passet är mellanintensiv pulsen ska vara 65-80% av max.
Efter det så är det 45 min styrke träning.
Kroppen bara skriker att sluta efter 30min på testcykeln, tänk att det kan vara så grymt tråkigt att cykla testcykel nästan lika tråkigt som att vara ute och gå.
Men Bernt tycker att det är bra träning, bara att göra som Bernt vill :)
I morgon är det 2 timmars cykling ute som står på programet, i morse så var det 3 grader varmt 04,30 undrar vilken temeratur det är i morgon, vinter kläder på ;)
/ Robert
Sovandes i ett hav av läxor
Vid ca 7 satt jag och skrev ett långt inlägg om dittan och dattan. Ja, jag klurade faktiskt på mitt blogginlägg i hela 45 minuter. Kan ni då först hur pass besviken jag blev när jag var klar och allt helt plötsligt bara försvann..
Jag orkade inte skriva ett nytt inlägg utan gick till mina läxböcker istället. Jag satt och klurade på naturkunskap i någon timme eller så innan min ögonlock blev så tung att jag inte orkade läsa mer. Jag somnade liggandes med boken på magen ovgiven av en mängd anteckningspapper. Efter en halvtimme vaknade jag igen och kände mig mer utvilad än på länge. Skönt att kroppen tar hand om mig. Kunde fortsätta med pluggandet en stund till innan jag tröttnade och nu sitter jag helt plötsligt här.
// Jossan
2 pass
Bra ben pass som verkligen biter, sedan avslutning med helt galna magövningar alla Lövling special. grymt jobbigt ;)
Sedan jobb och avtackning för Erling som går i pension , han tar sitt pick & pack och drar till Spanien i 6 månader fr.o.m. Fredag, inte helt fel som nybliven pensionär.
Hem vid 17.00 tog dagens andra pass, intervall pass på cykeln ute var det som skulle avklaras.
Oj Oj oj oj vad jobbigt , man ska ju inte tro att man har någon kondition max cykling i 4 min lungt i 4 min sedan max i 3 min och lungt i 3 min sedan komm jag till dagens höjdpunkt RABOBACKEN upp och ner 5GGR helt slut efter det. lungn cykling hem trodde jag, det blåste ju halv storm så det var bara att slita på hem med en puls på 155.
2 dagar har vi nu klarat av efter Bernts tränings program, detta blir något att bita i :)
/ Robert
"Försov" sig vid 4
Blev ett morgonpass på gymmet även idag.
Pappa väkte mig kl 4 men jag måste ha slumrat till igen för 04.20 kom han in i mitt rum igen och tjatade på att jag nu hade två minuter på mig innan vi skulle åka. Effektiv som man är satt jag där i bilen ca 2 minuter efter.
Värmde upp på crosstrainern och gick sedan vidare till att köra armar i ca 5 olika maskiner (har ännu inte lärt mig vad de heter och exakt vilka muskler de tränar). Tränade även lite vader och framsida/baksida lår. Avslutade med 15 minuter på löpbandet.
Nu ska jag fixa mig inför dagen, om ca 20 minuter bär det iväg till skolan.
Ha en bra dag!
// Jossan
Snart vinter
Redan vid 7 är det nästan helt svart, vi hade till och med problem med att se varandra i slutet av fotbollträningen.
/Jossan
Blir kanske borta en stund
Jag orkar bara inte riktigt bry mig för tillfället om att skriva..
Har ENORMT mycket plugg så bara måste göras så ni får ha lite överseende. Jag är nog snar tillbaka på riktigt igen.
Tränade fotboll nu på kvällen. Gick ok, kunde absolut gått bättre. Nöjd över teknikövningarna men missnöjd över en anfallsövning där jag tycker att alltför många bollar gick i nätet och inte i famnen. Men det är bara att bryta ner och komma igen, jag har ju trots allt en seger i baken inför nästa match :)
Har även köpt nya träningsskor, kände att mina tennisdojjor inte riktigt passade på gymmet. ;)
// Jossan
Götlunda
Jag har precis fått Mitt och Lövlings tränings program för nästkommande 3 månader, det blir inte att leka med
Ger er ett litet utdrag.
| lö | Cykel 3 tim ej stigar |
| sö | 2 tim. Cykel ute. Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag |
| må V50 | Styrketräning |
| ti | 10 min. före och efter. Testc. |
| on | 45 min. styrketräning |
| to | 1 tim. Cykel ute. |
| fr | Vila eller återhämningsträning 35 - 50% vo2m |
| lö | Cykel 4 - 5 tim ej stigar |
| sö | 2 - 3 tim.Cykel ute. Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag |
| må | Vila eller återhämningsträning 35 - 50% vo2m |
| ti | 1 tim. Styrketräning |
| on | 2 tim. Cykel ute eller inne. |
| to | 1 tim. Styrketräning |
Och så fortsätter det , tänk då på att detta är under en uppbyggnads period;)
Undrar hur nästkommande 3 månader ser ut.
/ Robert
Måndag morgon
Idag var Jossan med in till City Gym , upp kl 04,00 för att träna , undrar var ifrån hon har fått denna helt galna idè ;)
Helgen var fylld med Cykling , fotbollsmatcher och inflyttnings fika inne i Dennis nya lägenhet.
Vi klämmde även in lite "bygg" då jag , Jerry och Dennis var över till Lövling och monterade upp lite hyllor i hans nya cykel rum.
Inte alla som har ett cykel rum i huset !!
Sandviken förlorade en jämn , kall , blåsig match i Västerås.1-0
KIS vann en nostalgimatch mot Forsby, Tony satt en straff som i fornstora dagar, BRA gjort Tony.
Jerrys lag Vann en tuff kamp mot Tillberga 2-0 , Jerry i mål höll nollan trots skadad hand BRA Jerry.
Jossans Götlunda DIV III vann över Barkarö med 3-2 efter att ha vänt ett 0-2 underläge med 20 min kvar,Jossan höll nollan i 2,a halvlek BRA Jossan och grattis Götlunda till årets 1.a seger i DIV III.
/ Robert
Större rubriker efter förlust
.. än efter en vinst.
Det var i alla fall något jag reagerde på i dagens tidning.
Visst stod det att vi hade vunnit, men lite mera uppståndelse vill jag nog gärna ha. Faktiskt första vinsten på säsongen ju! ;) haha
// Jossan
Redo för en ny dag
Följde med pappa och Löfling till gymmet idag.
Riktigt skönt att få träningen gjord innan frukost :)
Det är inte varje dag man är vaken vid 4 ;)
// Jossan
SEGERLYCKA!
Div 3 matchen mot Barkarö slutade 3-2 (0-2 i halvtid).
Detta var årets första vinst i div 3 och vilken match alltså!
Matchen började tungt, vi lät Barkarö komma fram alldeles för lätt, gång på gång. En bit in på första fick motståndarna en hörna, där jag gick ut och slog till bollen, men som sedan fördes vidare via en Barkaröspelare och in i målet.
Vi fick några chanser framåt efter det, men inte allt för många. Nästa mål blev till genom en frispark där jag åter igen nuddade bollen men då den kom till tre fria motståndare som lätt kunde rulla in bollen i målet.
Första delen av andra halvlek var inget annat än seg. Ingen förutom möjligtvis två tjejer i laget hade den där glöden som vi annars brukar ha. Men så kom vändningen när vår tränare fick tokspel på domaren. Det kändes som att all hans ilska även var min och fy vad taggade alla blev efter det!
20 minuter kvar av andra halvlek kom vårt första mål, och så nästa och när det var 10 min kvar gjorde världens bästa vänsterback en kanonfrispark som gick rätt in i mål.
Vi vann faktiskt, kan ni tänka er!!
// Jossan
Götvallen nästa
Är trots förlusten otroligt nöjd över matchen.
Med tanke på att detta lag leder serien och tidigare har krossat ett av våra mer jämna lag med 24-0 (!) så var vi otroligt duktiga igår. Gjorde dessutom några riktiga kalasräddningar som jag känner mig riktigt stolt över :)
Nu blir det att bege sig till Götvallen för div 3 match mot Barkarö.
// Jossan
Full Lördag
11.00 Jerry match mot Tillberga.
11.00 Jossan match mot Rytterne vi kollar på Jerrys 1.a halvlek sedan gasar vi till Rytterne och ser Jossans 2.a halvlek.
14.00 VIK - Sandviken i Västerås hinner se hela matchen sedan spelar Köping IS - Fosby FF årgång 72 mot varandra i en nostalgi match kl 16.00, vi hinner se 2.a halvlek :)
Tony kommer direkt ifrån Sandviken matchen och spelar 2.a halvlek för KIS då han var med i detta lag i sina ungdoms år, blir kul att se vilka som fortfarande kan spela fotboll och om dom orkar.
Orkar dom inte så kan vi alltid gasa vidare till matchen mellan Köping FF - Gamla Upsala
/ Robert
Ut i kylan och mura målet
match!
// Jossan
Vi drog till fjällen
// Jossan
Fredag
Man svettas något helt otroligt.
Dagen för övrigt så väntar vi hem Jossan som har varit i Norrland en vecka och Dennis som har varit en vecka i sin lägenhet igen.
Den här veckan har Jerry fått varit "ensam" barn hemma, ingen stor skillnad han spelar lika mycket data ändå :)
I helgen så väntar minst 3 matcher som ska spelas, hoppas det blir en fin höst helg med bra väder.
Fotbolls säsongen går mot sitt slut , några få matcher kvar sedan är det vinter i fotbolls världen.
/ Robert
City Gym
Tror att det är viktigt att försöka träna lite av varje, men helt klart så är styrke träningen slöast och roligast att köra, även om man tar i så är det snart lite vila efter.
Lungt och skön träning,ibland undrar man varför vi inte bara höll oss till styrketräningen :)
/ Robert
Sömn
Startar på en puls på 90 sedan snittade jag 56 under 5,5 timmar men den lägsta pulsen som registerades var 30 ? känns lite lågt eller! då står ju hjärtat nästan still.
/ Robert
Walking
Man önskar att sport radion kunde börja lite tidigare så det fanns något att lysna på.
Men bra förbränning är det nog att både köra test cykel och walking samma dag :)
/ Robert
Ny cykel
Kanske ska fundera på en ny lansvägs racer,
44 000 kr 21 000 kr
Eller man kanske ska vänta ett tag ?
/ Robert
Onsdag
04,45 start på 1 timmes puls cykling på testcykel City Gym, Tränad och klar och på jobbet före 07,00 man tror ju inte att det är sant, och jag kan säga att det tror inte mina arbetspolare heller. nu kommer jag ju nästan först till jobbet, tidigare var jag ju alltid sist på plats.
Sista dagarna på jobbet går åt att avsluta de ärenden som jag ansvarar för samt städa ur alla pärmar och avtal som inte ska sparas. grymt tråkigt men underlättar för dom som ska ta över senare.
/ Robert
Walking
Efter Walkingen klippte jag gräset så lite extra förbränning blev det nog.
Vore kanon bra om man fick in några extra walking pass/ vecka i träningen, bara att försöka skapa sig den tiden.
I morgon så är det City Gym och test cykel 1 timme , blir nog svettigt :)
/ Robert
Ben Träning
Blir ju inte bättre av att köra med Lövling som har ben som sin parad gren, men efter 200 mils cykling så har jag jobbat mig närmare så nu är det inte riktigt lika stor skillnad som tidigare, gäller att ha någon att tävla med som Tony alltid påpekar :)
Jag och Lövling små tävlar i allt vilket ger en grym motivation att fortfarande hålla i träningen, viktigt att ha en tränings partner när man tränar på de tider som vi kör 04,30 är ju en högst normal träningstid eller hur !
Några dagar kvar på BUFAB sedan väntar nya utmaningar, jag tror jag är bättre på att sälja en att hantera människor ;)
/ Robert
Test Cykel
Grymt jobbigt att hålla i hela timmen och inte tröttna, är ju inte så jätte upplyftande att Cykla testcykel 04,30 måndag morgon : ) SJÄLV , Lövling tog sov morgon.
För övrigt så har vi idag sänt uppgifter/data till våran nya "tränare" Bernt Johansson så nu sitter han nog och klurar på hur han ska lägga upp våran höst/vinter träning.
Blir intressant att se hur han tycker att vi ska träna.
/ Robert
Grattis Tony
| Lag | S | V | O | F | GM-IM | D | P | S | V | O | F | GM-IM | D | P | S | V | O | F | GM-IM | D | P |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|||||||||||||||||||||
| IK Frej | 20 | 12 | 5 | 3 | 34-15 | 19 | 41 | 10 | 5 | 4 | 1 | 15-9 | 6 | 19 | 10 | 7 | 1 | 2 | 19-6 | 13 | 22 |
| Sollentuna United FF | 20 | 11 | 4 | 5 | 42-31 | 11 | 37 | 10 | 7 | 1 | 2 | 25-14 | 11 | 22 | 10 | 4 | 3 | 3 | 17-17 | 0 | 15 |
| Strömsbergs IF | 20 | 9 | 5 | 6 | 33-25 | 8 | 32 | 10 | 5 | 3 | 2 | 17-8 | 9 | 18 | 10 | 4 | 2 | 4 | 16-17 | -1 | 14 |
| Sandvikens IF | 20 | 9 | 5 | 6 | 29-30 | -1 | 32 | 10 | 7 | 2 | 1 | 21-11 | 10 | 23 | 10 | 2 | 3 | 5 | 8-19 | -11 | 9 |
| Skiljebo SK | 20 | 9 | 3 | 8 | 24-21 | 3 | 30 | 10 | 5 | 1 | 4 | 11-11 | 0 | 16 | 10 | 4 | 2 | 4 | 13-10 | 3 | 14 |
| Rotebro IS FF | 19 | 8 | 5 | 6 | 37-30 | 7 | 29 | 10 | 5 | 2 | 3 | 24-16 | 8 | 17 | 9 | 3 | 3 | 3 | 13-14 | -1 | 12 |
| Gamla Upsala SK | 19 | 7 | 4 | 8 | 27-27 | 0 | 25 | 9 | 4 | 2 | 3 | 16-9 | 7 | 14 | 10 | 3 | 2 | 5 | 11-18 | -7 | 11 |
| Enköpings SK FK | 20 | 7 | 4 | 9 | 18-21 | -3 | 25 | 10 | 5 | 1 | 4 | 12-11 | 1 | 16 | 10 | 2 | 3 | 5 | 6-10 | -4 | 9 |
| Västerås IK | 20 | 6 | 6 | 8 | 28-23 | 5 | 24 | 10 | 3 | 3 | 4 | 12-9 | 3 | 12 | 10 | 3 | 3 | 4 | 16-14 | 2 | 12 |
| Hudiksvalls ABK | 20 | 7 | 3 | 10 | 21-28 | -7 | 24 | 10 | 5 | 2 | 3 | 12-10 | 2 | 17 | 10 | 2 | 1 | 7 | 9-18 | -9 | 7 |
| Köping FF | 20 | 5 | 7 | 8 | 30-39 | -9 | 22 | 10 | 2 | 5 | 3 | 18-21 | -3 | 11 | 10 | 3 | 2 | 5 | 12-18 | -6 | 11 |
| IFK Sundsvall | 20 | 2 | 3 | 15 | 20-53 | -33 | 9 | ||||||||||||||
Söndag
Lövling var över och hjälpte mig att få in ANT+ som behövs för att datorn ska kunna ta imot data ifrån pulsklockan.
Jag har fixat det själv i XP men i windows7 så fick jag det inte att funka, bra med en Lövling som kan data,
Han har ju lärt mig data förut, kan bra säga att det har jag klarat mig på länge :)
Tog sedan ett walking pass , 1 timmes förbränning med snitt puls på 130 , känndes helt ok med lite söndags träning.
Imorgon blir det testcykel och 1 timmes puls träning igen inne på City Gym 04,30.
Nu hoppas vi att Sandviken tar 3 poäng och säkrar div II kontraktet , lycka till Tony.
/ Robert
Puls pass
5 mil senare och 2 timmar så var medelpulsen 132 några ggr under 120 när det rullar på i nerförsbacke och ibland över 150 uppför, men medel 132 så det var helt ok, en helt annan cykling att köra efter pulsen.
blir intressant att se om det blir någon skillnad.
Nu hoppas jag på att det träningsupplägg som vi kommer att köra efter i höst vinter tar ner mig i vikt och bygger upp konditionen till nästa års Cykelvasa :)
Resten av dagen tillbringade jag och Dennis på BUFAB med att flytta några kontor , blir en hel del förändringar nu när jag slutar. bära möbler upp till 2.a våningen i 6 timmar borde vara bra förbränningsträning var i alla fall helt slut i benen efter detta.
Men nu är 4 kontor flyttade och alla kan börja jobba på måndag i sina "nya" kontor. man kan ju undra om det är sånt man ska pyssla med en hel Lördag när man ändå ska sluta om några dagar ;) men Dennis tyckte det var helt ok så , då får det anses som bra.
/ Robert
Stallet
Sedan skyndade jag mig av hästen, in i stallet, sadla och tränsa Kasper. Red en lektion på honom också. Till skullnad från innan då jag red Lucky höll jag emot mera i början av lektionen så att han inte bara skulle springa igenom hindrena, men jag kanske tog lite väl i handen ibland och då blev Kasper lite snubblig. Men även denna lektion så gick det lite bättre i slutet.
En riktigt gammal bild på mig och Kasper
// Jossan
Sammanträffande
Idag klickade jag fram mig på en av sidans länker : Träningshjälp.
Vad hittar jag där om inte :
Vill du likt Klas, året Powerade hjälte, ha hjälp att komma igång med din träning?!
Låt Powerade & Sportsupportcenter hjälpa dig nå maximal prestation!
Alltså exakt samma ställe som pappa och Löfling var och "testade" sig på.
Roligt sammanträffande :)
Klicka på bilden för att komma till poweradetraning.se
// Jossan
Ny tränare
Oerhört intessant att få en hel del ny kunskap om hur man kanske bör träna för att maximera förbränning eller öka kondition.
Så under vecka kommer samanställning på våra tester ifrån våran nya tränare:
Guldtröjan passar
Bernt fortfarande
– 32 år efter den sanslösa bragden
BT på OS 2008-08-08 | Uppdaterad 2009-03-14
Bernt Johanssons framfart följdes av en hel nation i Montreal 1976.
Foto: Anna Didriksson
Medaljen som han erövrade för 32 år sedan.
Än idag är Bernt Johansson en av de absolut största i svensk idrottshistoria efter sitt OS-guld 1976.
I den uppskattningsvis fem millimeter tjocka guldmedaljen står det ingraverat: ”XXIe Olympiade Montréal 1976”.
Den ligger i sin ask på bordet under parasollet. På stolen närmast asken och medaljen sitter innehavaren av den, Bernt Johansson.
Tänk att på 8 månader kan man gå ifrån helt otränad , helt ointresserad av cykling till att få Bernt Johansson som mentor och "tränare".
Lövling har haft många konstiga ideèr men jag tror att detta var nog en av de bättre :)
Igår så anmälde jag mig till Cykerlvasan 2011.
/ Robert
Tisdagen
Drog förbi en timme på gymmet efter skolan. Tränade armar och ben. Blev även mage, men ytterst lite..
Åkte hem och bestämde mig för att åka ut till stallet. Red ca en timme i paddocken. Pricken var helt underbar! Trodde att han skulle vara grymt pigg och ofukuserad men han var precis tvärtom. Ibland är det bra att ha fel :)
Nu måste jag verkligen plugga!
Ses!
// Jossan
Walking
Träningspass Måndag & Tisdag har det varit Walking som gäller. Morgon walking 1 timme är helt ok men lite pensionärs varning har det allt :)
Men Onsdagen blir betydligt jobbigare.
Sportsupportcenter i stockholm är platsen där våra tester ska avhandlas.
* Mjölksyretest.
* Test av maximal syreupptagningsförmåga.
Blir otroligt intressant att se hur man pallar detta :)
/ Robert
Lite tuffare fotboll
På en träning 1997 ska Adelino, ansedd som en av Portugals bästa målvakter och spelare för topplaget Vitoria Guimares, hämta bollen i målet. Han lutar sig in och sparkar till bollen, men tappar samtidigt balansen. Adelino faller in i nätet, fastnar med munnen och blir hängande, i just det, munnen och bryter käkbenet.
/ Robert
Har tråkigt
Det blev tillslut en promenad på 9 km igår, lite längre än tänkt alltså. På kvällen käkade jag kyckling och pasta som jag gjort själv, duktiga jag ^^
// Jossan
Fotboll
4 matcher och 12 mål är helgens resultat av den fotboll som jag har sett i helgen.
Förlust för Götlunda och Munktorp vinst för Köping och målkalas på IP.
Intern matchen för länslaget var spännande men Jossan höll nollan och gjorde några riktiga TV - räddningar BRA Jossan :)
Var nära att vi även han till Gideonsbergs mini CUP för att se lill kusinen spela men Jossan upptäckte att det saknades fotbolls skor i väskan, bara att gasa fram och åter till Västerås , ibland är det tur att damlaget har tidig sammling.
/ Robert
Abisko om ca en vecka
Hade tänkt ta en sväng förbi gymmet idag men är fortfarande lite krasslig i halsen så nu går jag ut och går 7 km istället ;) Skönt det med!
// Jossan
Helgens matcher
Det gick SVINBRA den lilla korta halvtimmen jag fick spela av matchen med länslaget igår. Får se senare om jag är uttagen till nästa match eller om jag för första gången sedan halmstad inte får vara med. Cup kommunal närmar sig. Vi är fyra målvakter, men i slutändan ska två bort.
Matchen idag med det egna laget, Götlunda, gick inte alls lika bra. Visserligen förlorade vi bara med 1-0 men man såg ganska tidigt i matchen att vi inte riktigt skulle lyckas hålla emot hela matchen. Romfartuna däremot borde spelat bättre än såhär, vi var 11 pers och de var 16. De hade övertaget, men ändå hade vi några riktigt farliga lägen till att göra mål. Dessutom var deras enda mål bara tur ;)
Gårdagens rubrik stämmer ganska bra idag också. En timme innan matchstartstart i västerås upptäcker jag något förfärligt.. det viktigaste (bortsett från handskar) har jag glömt hemma.. nämligen.. fotbollskor..
Om jag vore lite smart och lite duktig skulle jag sätte mig och plugga just nu, men tror ni jag är smart och duktig idag.. nej :)
// Jossan
Tur att man har koll..
Åker till västerås om ca en timme och spelar internmatch med länslaget.
Fann precis två problem..
1. Mina målvaktskläder är i Götlunda
2. Mina handskar är också i Götlunda..
Shit!
update:
Hittade ett par hanskar som jag aldrig använt förut eftersom de vart för stora. De duger. Något är bättre än inget ;) Nu kör vi!
// Jossan
Fire-fighter
Så det ende egentliga målet jag har med min träning är att i framtiden vara i såpass bra form så att jag kan klara de olika tester som krävs för att bli brandman och oavsett om jag i slutändan blir just brandman eller inte så ska jag göra såna där test någon gång i mitt liv.
jag till vänster och min kompis elin till höger
// Jossan
Biggest loser
(ett inlägg från i onsdags som jag glömde publicera)
Vaknade sent och har legat framför TV:n hela dagen.
Tittade nyss på Biggest loser.
Slutar aldrig förundras över hur mycket de lyckas gå ner. Det är sjukt hur mycket man kan uppnå om man bara ger allt. Beundrar människor som kämpar hårt för att nå sina mål.
// Jossan
Rygg ont
stel öm och ont är vad som gäller,
Detta med rygg ont får ju lite perpektiv när man tänker på den Rygg operation som Dennis gjorde för 2 år sedan, då kan man snacka rygg ONT.
För övrigt har tränings veckan varit kanon bra 4 konditons pass och 2 styrke pass på 5 dagar är helt ok.
Nu blir det lite lungnare fram till Onsdag då jag och Lövling gasar till Stockholm för test på sportsupportcenter
www.sportsupportcenter.se
Här ska vi få hjälp med att öka upp våran träning ett snäpp. blir intressant och inspirrerande.
Det ända problemet med att träna så här hårt är att det är betydligt jobbigare än att bara köra lite styrke träning som vi gjorde förr.
Lövling ska cykla ett MTB lopp i Kungsör nu i helgen , bra att han rekar ny terräng inför nästa år.
Om ni vill följa min vapendragare så har även han en blogg : http://www.guldmunken.blogspot.com/
Han är grym på att skriva (så länge han orkar :) men just nu så är han aktiv, BRA Lövling.
/ Robert
Ont i ryggen
Nu har jag skapligt ont och är stel.
Ibland får man ta det lite lungt, planeringen för kvällen var ett cykelpass men det får bli vila och tidig sömn.
Hoppas det känns bättre i morgon bitti för då ska vi ro igen, 45 minuter.
Lite lätt träning i helgen och walking Måndag och Tisdag står på programmet, då vi på Onsdag åker till Stockholm för att utföra ett konditions test, Lövling har fixat så vi blir testade och ska kontrollera vilken MAX puls vi har. oj oj oj oj oj vad det blir grymt jobbigt att ta sig igenom denna dag, tror jag ska försöka att få till detta med sömn fram till Onsdag.
/ Robert
Torsdag
Gick till skolan idag till skillnad från igår då jag bestämde mig för att vara hemma och försöka bli frik snabbare.
Nu är de bara hostan som ska bort sen är jag nog helt frisk igen. Skönt!
Nästa vecka ska jag träna som aldrig förr! :D Gud va kul!!! Jag är fett taggad!
I skolan har jag hamnat sjukt mycket efter, på bara en dag! :o Idag när vi hade slutat stannade jag kvar i skolan och pluggade. Har gjort klart 3 av 5 läxor tills imorgon. Tob bussen hem för ca en halvtimme sen. Nu behövde en liten paus så jag satte mig här.
Kommer hoppa över ridningen och träningen idag då jag inte vill vara både förkyld och allergisk på samma gång.
Jag får abstinens av att inte rida, de är skitjobbigt! :/
Hoppas till tusen att jag mår bättre imorgon och kan prestera mitt yttersta då vi har internmatch i länslaget. Och på lördag är de det egna laget som gäller då vi ska ta ytterligare 3 poäng i div 6:)
Hade önskat att få vila från träning hela veckan ut. Vill verkligen inte ha en långvarig förkylning som sitter i flera veckor... men det är bara att köra och hoppas på det bästa.
Nog med tjat om förkylningar hit och dit, nu ska jag bli frisk, så är det bara :)
// Jossan
10 500 m
Är inte riktigt säker på hur vi bestämmde att just RODD var något vi skulle ta med i denna träning.
Men i alla fall så kör vi rodd varannat pass på City Gym. I dag var jag helt slut efter passet, hem och äta frulle sedan iväg till jobbet, några dagar kvar på detta jobb sedan börjar en ny gamal utmaning igen :)
hela vägen fram till lunch så kännde jag av morgonens rodd, snacka om att man tar ut sig,efter lunch så känndes det ok igen.
Data strul gjorde att jag åkte hem vid 16,30 då blev det läge att ta 1 cykel passet mot 300 mil så nu är det bara 297,7 mil kvar som ska avverkas innan cykelvasan 2011 ;)
Cykelpasset känndes ok, lite trött i vaden efter morgonens rodd men det får man ta med 2 så bra pass så känns det ändå helt ok.
Nästa Onsdag väntar nästa stora utmaning återkommer ang detta, tror det blir grymt jobbigt !!!!!!!
/ Robert
Jag minns...
<3
/ Jossan
Aaaatjooo!
Jag håller med min kära farbror att vara sjuk är rentutsagt jävla tråkigt.
Vaknade med lite feber, hosta och en rinnig näsa. Lyckades trotsa förkylningen, ta mig upp ur sängen och iväg till skolan. Jag ber så hemskt mycket om ursäkt till alla mina fina klasskamrater som fått stå ut med mitt gnällande hela den långa dagen.
Efter skolan skulle jag gå och ta blodprov.
Jag har absolut inga som helst problem med att få en nål i armen eller att se blodet osv. Det är liksom helt lugnt..
Men tydligen så tyckte "jag" att det var jätteläskigt denna gång.
Min sjuksköterska tyckte nämligen att jag var lite kall om handen, och så startades diskussionen...
"Är du nervös?"
" Nej, jag är van"
" Men lite orolig är du nog allt "
" Nej det är lugnt jag lovar "
" Jag tror minsann att du tycker att det är lite obehagligt "
" Nej, det har vart värre"
" Men ta det bara lugnt så går det bra"
" Det ÄR lugnt.."
Söt tant dedär ;)
// Jossan
Startar med Roddmaskin
Träningen börjar ta form igen, har varit i en tränings svacka, men nu ska det igång igen.
Jag har tränat varje dag men fokus har inte varit 100%
Maten är hyffsad men ska även den bli bättre.
Har varit och är saker som tar min fokus för tillfället, bara att bita i ;)
Har beställt en super duper våg alla Lövling (men lite värre)
Den kommer förhoppnings vis slutet denna vecka.
Dagens mat : KANON BRA ROBERT :)
/ Robert
Sjukar ner alla runt omkring mig
Egentligen har vi sovmorgon idag, men jag är helt slut i kroppen så jag orkade inte ta den senare bussen för då hade jag vart tvungen att gå från stan till Ullvi... hoppas förkyldningen går ur mig snart, jag orkar verkligen inte vara sjuk! Dessutom så får det absolut inte bli värre än såhär, kan inte vara borta från skolan, ni förstår inte hur mycket man missar bara på en dag.
// Jossan
Mimerkalaset
// Jossan
Nej, nej, nej!!!
Tror just att min kommande träningsvecka gick upp i rök :( och jag som precis börjat..
// Jossan
Första på City
Idag vaknade jag av mobilens alarm som jag ställt på kl. 05.30. Gick upp fixade fram träningskläder, packade på mig flera lager varma kläder och gick ut i kylan. Sedan drog jag fram moppen. Mötte 4 morgonpigga bilister ute på vägen men annars var stan helt död. Även på gymmet var det tomt en liten stund. Men under tiden jag var där kom 3 personer till.
Körde armar och lite ben. Sedan tog jag en kvart på crosstrainern. :)
Bra att träningen blev av.. har nämligen bara käkat onyttigheter idag ^^
// Jossan
Rodd
i dag var det grymmt jobbigt att ro, för lite sömn , 4 timmar två nätter i rad är för lite. om man ska gå upp 04,00
Tror Sofia och Lövling har en konspiration ang. mina sömn vanor båda två var på mig idag om att man går upp i vikt av att sova för lite, vet inte om jag tror på detta ;)
Sover du mindre än 5 timmar / natt är är risken 15% högre att du blir överviktig, sover du 4 timmar är risken tre gånger så hög.
Foskning visar att det är inte skillnaden i kost och motion som osakar de stora viktproblemen. I stället är det brist på sömn som gör att träningen inte ger önskad effekt.(fakta:hjärn koll på vikten)
Man kanske ska ta sig en funderare på detta :)
/ Robert
Torsdag
Har som vanligt varit i skolan under dagen. Hade två inställda lektioner, matte och spanska (skönt!) men hade istället en eftermiddag tillsammans med alla förstaårs naturare. Körde 8-kamp och lite brännboll. Det var faktiskt riktigt kul :)
Efter skolan drog jag hem och sov tills pappa kom och hämta mig och vi åkte tillbaka till skolan för ett informationsmöte. Satt och lyssnade på lärare i ca en timme och fick inte reda på något direkt intressant.. så nu är jag väll inte sådär superglad över att ha missat kvällens ridlektion.
Imorgon är det fredag och snart helg. Härligt!
// Jossan
Månadsstart
Det blev ingen ridning igår kväll, vi hade så tevligt inne i huset istället så klockan hann bli lite för mycket. Jobbigt nog satte jag i mig en mängd kakor under det lilla kalaset (då Ida fyllde år). Gott var det absolut och eftersom det var sista dagen på augusti bör man få unna sig något.
Ikväll däremot då ska jag ut igen, för att rida denna gång :)
Men först är det skola som gäller.
Ses!
// Jossan
