anderssonstraning

Sitter i Götlunda och väntar på att dom ska träna klart, riktig höst kväll börjar bli mörkt vid 19,00.

Jag har precis fått Mitt och Lövlings tränings program för nästkommande 3 månader, det blir inte att leka med
Ger er ett litet utdrag.

lö	Cykel 3 tim ej stigar
sö	2 tim. Cykel ute.  Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag
må V50	Styrketräning
ti	10 min. före och efter. Testc.
on	45 min. styrketräning
to	1 tim. Cykel ute.
fr	Vila eller återhämningsträning 35 - 50% vo2m
lö	Cykel 4 - 5 tim ej stigar
sö	2 - 3 tim.Cykel ute.  Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag
må	Vila eller återhämningsträning 35 - 50% vo2m
ti	1 tim. Styrketräning
on	2 tim. Cykel ute eller inne.
to	1 tim. Styrketräning

Och så fortsätter det , tänk då på att detta är under en uppbyggnads period;)
Undrar hur nästkommande 3 månader ser ut.

/ Robert