Fredag Morgon
Är man så snygg och vältränad som han så behöver man uppenbarligen inte träna alla morgon pass.
Men för en annan så är det bara att masa sig upp och ut i mörker och kyla.
Nu var det i och för sig både ljust och 11 grader varmt kl: 04,45 och om några veckor kanske solen är vaken vid den här tiden på dygnet.
Hyffsat bra pass körde rundan via rabobacken , den är inte att leka med, efer den får man slita innan man får upp farten igen.
Men det är nog bra intervall träning att slita upp för den backen.
Dagens cykel pass.
Start : 04,45 (+11 grader)
Distans : 20,64 km
Tid : 54,23 min
Medel fart : 22,8 km/h
Max fart : 37,6 km/h
Medel puls : 144 slag/min (78% av maximal)
Max puls : 164 slag/min (89% av maximal)
/ Robert
Underskatta aldrig en ledare
Jag älskar att utmana mig själv, ju fler utmaningar desto fler upplevelser :)
Grusväg
Kan bara konstatera att cykla och vara överviktig är om möjligt ännu tyngre på mjuk grusväg.
Konstgt att det inte går lättare nu, har ändå cyklat 8 pass på 2 veckor, ska det krävas mer träning innan man är iform ?
Morgonens cykeltur.
Start : 04,45
Distans : 20,23 km
Tid : 55,31 min
Medel fart : 21,9 km/h
Max fart : 38,3 km/h
Medel puls : 144 slag/min
Max puls : 162 slag/min
/ Robert
En match som borde slutat 0-0
.. men som istället slutade 0-1.
Skriver mer är jag har tid, just nu letar jag fram lite övningar till målvaktsträning för zonlaget som jag ska hålla i imorgon. (F-96)
/Josefin
Pepp
/Jossan
Solig morgon cykling
Känndes helt ok till att börja med, tog oss förbi tre snäckor och vidare ut på snirkliga bond vägar,
efter ca: 35 min kommer vi till en skaplig backe , tycker att jag känner mig hyffsat ok så nu tar vi i och satan i gatan vad trött jag blir efter den . toppar på en puls upp mot 95% av max.
Återhämtar mig inte riktigt på hela rundan efter det.
Bara att bita i och erkänna att för att kunna träna hårt måste man vara tränad.
Morgonens cykel pass.
Start : 04,45 (+5 grader)
Distans : 19,81 km
Tid : 53,44 min
Medel fart : 22,1 km/h
Max fart : 36,7 km/h
Medel tempo : 2,42 min/km
Max tempo : 1,38 min/km
Medel puls : 147 slag/min
Max puls : 175 slag/min
/ Robert
Jag som trodde att jag kunde prata fotbollsspråket...
Josefin: Ja det var vi, vi hade två avbytare.
Anna: Men då var ni ju inte fullt lag..
Josefin: Jo vi hade ju 11 spelare på planen..
Josefin: Jag tycker att mittmittarna spela riktigt bra. Matilda och Mailn alltså.
Anna: Men de är ju inte mittmittar..?
Josefin: Jo, de som spela i mitten framför mig?
Anna: Josefin, de brukar kallas mittbackar..
Seriepremiär
Imorgon smäller det!
Då spelar vi seriepremiär i div 3.
Borta mot skiljebo.
Vet inte hur jag ska uttrycka mig så ursäkta nu kommer en svordom. Jävlar va pepp ja är!!!
/Jossan
Morgon cykling själv
Bara att bita i, betydligt jobbigare/tråkigare att cykla själv kl: 04,45.
Men nu har jag ju möjligheten att träna ifatt honom.
Har vilat Söndag och Måndag, vet inte om det känns något bättre att sova längre på morgonen
och inte träna.
Tror att det är bättre att gå upp i tid :) och träna innan dagen sätter fart.
Dagens morgon cykling.
Start : 04,45
Distans : 20,79 km
Tid : 57,45 min
Medel fart : 21,6 km/h
Max fart : 40,1 km/h
Medel puls : 141 slag/min
Max puls : 163 slag/min
/ Robert
Måndag
På idrotten som var dagens andra lektion körde vi intervaller. Vi började med att springa en sträcka (ganska lång faktiskt) fram och tillbaka i 4 minuter. Man skulle springa i ca 90 % av maxtempot. Sedan skulle man jogga 4 minuter, köra 90% i 3 minuter, jogga 3, springa 2, jogga 2, springa 1 jogga 1.
Jag ver helt slut efter detta! Jag lovar att jag hade blodsmak i munnen.
I kväll hade vi fotbollsträning. Kan ju säga att intervallerna känndes ganska bra då, det blev tex lite svårt att ta sig upp från marken när man väl låg där. Benen gav liksom upp. Men i övrigt tycker jag att träningen gick riktigt bra.
/ Josefin
Lungn Söndag
Men en fotbollsmatch på krillan blev det i alla fall.
Munktorps BK - Möklinta IF 8 - 0
Bra munktorp .
| Sandvikens IF - Västerås IK | 3 - 1 |
Kanon bra Sandviken och grattis broder till 1.a segern i serien med Sandviken.
Igår Lördag blev det också en match i solskenet,
| Götlunda IF, U1 - Tillberga IK, | 1 - 0 |
Super bra Jossan att hålla 0.an
Grattis Jossan till 1.a vinsten i serien med Götlunda :)
Var en bra fotbolls helg, kul med vår.
Känns lite konstigt att inte var en aktiv del av fotbollen längre.
Har varit tränare sedan 1987.
/ Robert
Väntar på besked
Jag vill verkligen stå premiärmatchen i div 3 som spelas på ondsag. Borta mot Skiljebo, jag är så himla pepp. Får se vem tränarn väljer.. spännande..
Efter matchen
/Josefin
VINST!
Riktigt skönt att starta serien med en vinst. Också riktigt skönt att hålla nollan!
Det var en mycket jämn match med många farliga målchanser för båda lagen. De första 5 minutrarna var vi inte riktigt på G och lät Tillberga komma fram alldeles för lätt. Men sedan tog vi tag i spelet. Planen var mycket blöt och på många ställen fanns det vattenpölar där bollen stannade direkt, dessa ställde till det några gånger och några gånger var de till våran fördel. För övrigt så var planen jättefin.
Som sagt tyckte jag att matchen var väldigt jämn. När vi hade anfall så höll det i sig ganska länge så ibland hade jag nästan ingenting att göra. Att bara stå och kolla kan vara både bra och dåligt, bra för att man kan vila och ladda upp, dåligt för att man lätt tappar fokus. På våra anfall hade Tillbergas försvar det jobbigt, men vi lyckades inte riktigt få fram bollen till målet. Några bra målchanser fick vi till bla. 2 farliga hörnor och ett stolpskott. Men Tillberga var på hugget de med och hade också några farliga lägen, men för deras del så lyckades bollen aldrig komma ända in i mål.
Något som vi var riktigt duktiga på denna match var att sammarbeta i försvaret, så fort någon satte press så var den andra där bakom för att kunna hjälpa till. Dessutom blev det inga frilägen eftersom det alltid var någon som satte press på bollhållaren.
Tycker verkligen att vi förtjänade att få in bollen i mål. Vi hade ett mycket stark försvar och många fina uppspel och vinsten var vår, även om matchen lika gärna kunde ha slutat oavgjort.
Efter första halvlek så hade jag ännu inte lagt mig på marken och blivit blöt (slängt mig eller liknande). Tänkte faktiskt några sekunder "jag kanske lyckas hålla mig torr" men direkt efter gick jag ner framför fötterna på en tillbergaspelare. Så mycket för den torrheten, kläderna satt klistrade på kroppen.
Jag tyckte att vi skulle vinna den här matchen, vilket vi gjorde.
Vi SKA vinna nästa.
Nu är jag på G, passa er! ;)
/Jossan
Lördag Morgon 04,45
Inte mycke folk ute en Lördag morgon 04,45
Jag och Lövling körde Munktorp - Köping - Odensvi - Munktorp.
Cyklade på i ca: 20 km sedan lite protein bar och vatten.
Inte helt lätt att cykla och försöka få sig något, man är nog inte helt färdig tränad på detta med cykling än.
Morgon Cykling Lördag.
Start: 04,45
Distans : 34,7 km
Tid : 1,39,22
Maxfart : 36,2 km/h
Medelfart : 21 km/h
Max puls : 168 slag/min
Medel puls : 142 slag/min
/ Robert
Tankar inför match
Så jag hoppas vi spelar bra, vi ska spela bra för då kan vi ta dom. Nu gäller det.
/ Jossan
Snabbt
Idrott- konditionsträning
Dags att ladda inför premiären imorgon.
Gonatt!
Bild från hemsidan
/Jossan
Soligt Morgon pass
Morgon Walking med stavar blev det idag.
Trodde att det ev skulle vara kallare ute "det var bara -3".
Imorgon Lördag kör vi 04,45, veckans lång pass på cykel.
Förhoppnings vis en "vana" som ska in i tränings dagboken varje vecka.
Man måste ju träna upp alla cykel muskler så dom pallar 9 mil på grus och dåliga vägar 14/8-10.
Tur det är långt kvar.
Dagen morgon walking.
Start : 05,00
Distans : 6,43 km
Medel fart : 7 km/h
Medel takt : 63 steg/min
Medel puls : 122 slag/min
Max puls : 137 slag/min
/ Robert
Hoppning på en regnig torsdag
Jag kom till stallet runt 4. Väl där blev jag ombedd att bygga upp fyra hinder i paddocken. Jag började med att ta fram bommarna. Bommarna är tjocka och långa och inte de allra lättaste att bära. När de åtta var på plats så skulle jag hämta hinderstöden också. Jag bar två hinderstöd samtidigt vilket inte var speciellt svårt, men när jag skulle ställa ner dom tänkte jag inte riktigt så jag bara släppte dom direkt i backen. Ett av stöden slog till mig hårt i sidan av huvudet där det nu finns en stor bula. Himla onödigt gjort egentligen!
Sen gick jag tillbaka till stallet för att bosta och fixa Kasper, hästen som jag skulle rida.
Till att börja med så gick ridlektionen riktigt bra. Kasper var inte alltför stark och jag kunde ganska lätt ställa honom på voltspåren. När vi skulle börja hoppa gick det inte alls lika bra. Vi hoppade på en volt och Kasper bara drog iväg, jag som inte riktigt var beredd tappade helt fokus och 4 varv på volten var riktigt riktigt dåliga. Senare fick jag lite mer kontroll men jag är ändå inte nöjd. Jag tycker att hoppning är svårt, föredrar dressyr.
Kasper på en tävling i somras. Foto: jag.
/Josefin
Tränarn ringde nyss
möter Tillberga IK U hemma på Götvallen. Jag är supertaggad!! /Jossan
Björklöven i Konkurs
Ansökan om konkurs
Styrelsen för Björklöven AB har beslutat att inlämna en ansökan om konkurs till Umeå Tingsrätt.
(källa Björklövens hemsida)
Det var betydligt bättre 1987
Finaler 1987
- 8 mars 1987: Färjestads BK-IF Björklöven 2-1
- 10 mars 1987: IF Björklöven-Färjestads BK 8-5
- 12 mars 1987: Färjestads BK-IF Björklöven 4-5
- 15 mars 1987: IF Björklöven-Färjestads BK 6-1 (IF Björklöven vinnare med 3-1 i matcher)
IF Björklöven svenska mästare i ishockey för herrar säsongen 1986/1987.
/ Robert
Morgon Walking
Förstår inte var all snö kommer ifrån, man kan tycka att det räcker nu
Längtar till sommar värme.
Undrar om dom som bor vid nedere dal älven, där man får bespruta med mygg medel för att man ska kunna bo tycker att detta är bra väder.
Dagens morgon runda:
Start : 04,45
Längd : 6,5 km
Tid : 56 min
Fart : 8,44 min/km
/ Robert
Yoga
Någon mer än jag som väldigt gärna skulle vilja testa på yoga?
Det vore kul att bli lite vigare. Jag är ju inte stel som en planka direkt men speciellt smidig är jag inte heller. Dessutom sägs det vara jobbigt. Jobbigt på ett svettigt sätt alltså, och jag som alltid trott att yoga bara handlade om att ta de lugnt..
/ Jossan
Blött & kallt!
Nu regnar det fortfarande lite lätt.
Lite regn har väll aldrig skadat någon men det är svinkallt ute så jag tror att jag håller mig inne idag.
Ikväll så kanske jag hinner med en träningskvart, vi får se. Annars så blir denna onsdag träningsfri för min del.
/Josefin
Morgon Cykling Onsdag
Start som vanligt 04,45 mörkt och kallt (som vanligt) började med att köra till Kolbäck sedan Strömsholm
och vidare över Herrskogen och hem, trodde jag !
Men när vi nästan var hemma hade Lövling en briljant ide att vi skulle köra "sensta" rundan, pga att vi hade cyklat lite för fort mot vad han hade tänkt sig :)
Dagens cykel fakta.
Start : 04,45
Distans : 20.66 km
Tid : 56,29 min
Fart: 2,44 min/km
snitt puls : 145
max puls : 166
Imorgon är det Stav Walking som gäller (välbehövlig vila för alla ömma cykel "muskler")
/ Robert
"So I say thank you for the music.."
Kom lite plötsligt att tänka på hur illa det vore om inte musiken fanns.
Musiken har i alla tider fört människor närmare varandra och musikens språk är ett språk som vi alla kan förstå. För mig betyder musiken mycket, jag älskar att sjunga och att åka på olika spelningar med min knasiga vän Helena.
Så kom jag också att tänka på viken betydelse musiken har för mig när jag tränar. Utan musik i mina öron när jag är ute och springer skulle jag klara mig max någon meter. När jag springer vill jag nämligen varken höra min andning eller mina fotsteg. Och när man blir trött kan man koppla bort alla trötta tankar och endast fokusera på texten och musiken.
Så, jag säger tack för musiken!
/Josefin
BJÖRKLÖVEN
Om det är tungt att hålla på IK BRAGE så är det INGET mot att hålla på BJÖRKLÖVEN
(Björklöven mitt lag i Ishockey)
Enligt sport radion kommer BJÖRKLÖVEN att lämna in en konkursansökan imorgon
Pengarna är slut.
Och så tycker folk att det är konstigt att DIV II lag inte "satsar" mer på att köpa spelare.
Finns nog flera klubbar som brottas med ekonomin.
/ Robert
BRAGE 1980
det var betydligt roligare att hålla på Brage och Öster då.
Man kan ju lätt se varför Tony (broder)håller på Öster (även dom har en form svacka för närvarande)
Finns nog en del här som gör att Lövling håller på Malmö FF.
Tabell Allsvenskan
1. Östers IF 26 13 11 2 41-16 37
---------------------------------------
2. Malmö FF 26 13 9 4 37-22 35
3. IFK Göteborg 26 12 10 4 45-26 34
4. IK Brage 26 12 9 5 29-18 33
5. Hammarby IF 26 11 8 7 49-31 30
6. IF Elfsborg 26 8 12 6 32-26 28
7. IFK Sundsvall 26 8 10 8 31-37 26
8. Halmstads BK 26 8 9 9 32-28 25
9. Kalmar FF 26 8 8 10 25-33 24
10.IFK Norrköping 26 7 8 11 25-39 22
11.Åtvidabergs FF 26 5 11 10 29-37 21
12.Djurgårdens IF 26 7 7 12 24-37 21
---------------------------------------
13.Landskrona BoIS 26 5 7 14 26-46 17
14.Mjällby AIF 26 3 5 18 18-47 11
/ Robert
MORGON CYKLING 20,63 km
Jag och Lövling startade kl: 04,45 det var lite kallt -3 grader, hur länge kan vintern hålla i sig.
När Lövling börja surra om att vi borde ändra våran träning till mer kondition så tänkte jag inte på att
det skulle bli den kallaste och snörikaste vintern på 20 år.
Dagens cykel fakta.
Start : 04,45 (tidigt eller hur ;)
Tid : 1,00.56
Snitt fart : 20,63 km/h
Snitt puls : 141
Max puls : 162
Grymt jobbigt upp för Rabobacken, fick jag slita resterande km hem.
/ Robert
Vårkväll på Götvallen
Idag fick jag köra min egen målvaktstäning eftersom min målvaktstränare inte var där. Det gick faktiskt enormt bra. Värmde först upp med grunderna, lite grepp och sånt. Sedan valde övningar som jag själv tycker är roliga och som passar det jag vill träna upp. Idag satsade mest på att träna "flygningar" i luften. Ni vet då man kastar sig och svävar några sekunder. Har på senaste tiden hållt mig borta från att kasta mig rakt ner i marken eftersom grus inte är det vänligaste underlaget. Nu var planen mjuk och fin och helt perfekt att kasta sig på.
Fick upp flåset rejält några gånger och ibland var jag tvungen att stanna upp och samla mig för att sedan kunna ge min kamrat instruktioner.
Träningen avslutades med en övning där det gick ut för anfallarna att göra mål och för försvarana att få bort bollen. Ganska vanligt men bra. Det var i helhet en mycket bra träning. Nu ska jag ladda upp med lite oboy och sedan sova.
/ Jossan
Kondition och fotboll
På idrotten denna vecka och 2 veckor framåt står konditionsträning på schemt. Vi började med att i fredags köra beeptestet och fortsätter nu med olika konditionsövningar.
Dagens konditionsträning bestod av en hinderbana där vi sprang 2 och 2. (när den ena sprang så vilade den andra)
Det blev flera vändor upp och ner för trappor i kb-hallen, över plintar, över bommar, "klättra", hoppa..mm..
Om ca en timme åker jag till götvallen för att träna årets första grästräning, kommer bli grymt skönt att slippa gruset!
Spelade i helgen årets första gräsmatch på götvallen. GIF - Arboga Södra 2-1
/ Josefin
Brage årets lag ?
Jag håller på Brage i fotboll.
Kanske inte helt rätt lag att hålla på om man vill se allsvensk fotboll men man "byter" ju inte lag bara för att dom har en "form" svacka.
Tror 2010 blir året då Brage tar tillbaka sin allsvenska plats (eller kanske 2011,2012,2013,2014,2015,2016,2017)
Klubbnamn: Idrottsklubben Brage
Grundad: 1925
Hemmaarena: Domnarvsvallen (publikkapacitet 6500), konstgräs sedan 2009
Publikrekord: 14 206 mot GAIS 1965
Klubbfärger: Grön tröja, vita byxor, vita strumpor (reservställ: svart tröja, vita byxor, svarta strumpor)
År i Allsvenskan: 1937-1941, 1942-1944, 1966, 1980-1990, 1993 (18 säsonger)
Bästa placering i Allsvenskan: 4:a 1939/1940, 1980 och 1981
Flest matcher: Göran Arnberg, 536
Antal medlemmar: Ca 900
/ Robert
Morgon walking 05,00
men det snöade inte som i fredags så man får vara glad.
6,54 km
654 kalorier
54,41 min
8,22 min /km
Snitt puls = 125
Max puls = 150
Imorgon är det morgon cykling 04,45 jag och Lövling (om någon vill hänga på)
Lövling bestämmer vart vi cyklar men tror på en runda på ca. 20 km.
/Robert
