Samlar kraft

Ursäkta mitt sura inlägg här under..

Har varit i stallet ca 2 timmar, riktigt skönt att få komma bort och bara ägna sig åt sånt som är kul. Vi hade dock teori hela tiden då jag var där men vad gör det när bland det roligaste som finns är att lära sig saker om hästar? :)

Funderar på om jag ska anmäla mig till hoppträvlingen den 13:onde.. men jag vet inte riktigt. Det är en tävling nu på söndag men där vågar jag inte vara med.. det är alldeles för nära inpå ^^ :)

Nu har jag suttit me svenskan en stund, har redovisning imorgon. De kommer gå bäst, fast jag är inte föreberedd alls.. men det är ju bara att prata, så hur svårt kan det va..?

Hade lovat Rasmus att gymma med honom imrn men hoppar nog över det. Tror ja har förstört mina vader rätt rejält efter träningen i torsdags(!). Gör bara ondare för varje dag :s

Jaja nog med snack nu.
Gonatt

Åker till lugnet

Nu sticker jag till stallet :)
Kurs ännu en gång och så ska vi göra någe prov också.

Har en massa som ska göras i skolan och jag fattar noll.
Ingen hjälper till eftersom att alla tror att jag är bäst på allt och "jaja men de klarar du iaf". Nej fatta att jag behöver hjälp . ok!?

För tillfället hinner jag inte med mitt eget liv...

// Jossan

taggad som aldrig förr!

Ska ta och riktigt satsa på ridiningen nu. Har sjukt mycket motivation och känner mig taggad som aldrig förr :)<3






















// Jossan




40 pass

Januari har hitills 40 pass avklarats 39 timmar 21 miniter 37 sekunder.

I dag söndag blev det 2 timmar på TACX cykeln, inte den roligaste formen av träning , men bra och grymt jobbigt.

Lövling startade årets 1.a ute cykling igår Lördag, är fortfarande för kallt för mig, bra gjort Lövling :)

Jag håller mig till inne cykling fram till slutet april.


Köpings cupen har spelats i Kabbe hallen, jag sponsrade Sandviken med resa och hotell.

Kul att få ner Sandviken till Köping.

Tyvärr så fick dom ett flertal skadade och sjuka ,så dom  fick spela lite vingklippta, och det tog slut på Sönag em.
Så det blev ingen final.

men bra gjort med kort manskap.

// Robert

37 pass

34 timmar har jag tränat i Januari fördelat på 37 pass, idag blev det 2 timmar på testcykeln inne på City Gym. här kan man snacka om "kul" träning.
Fredagens pass är 3 timmar på testcykeln, tack för den Bernt, vi startar 04,30 och kliver av 07,30 tror att det kommer att kännas tungt i benen efter detta.

Lördag eller Söndag ska det klaras av 2 timmar på TACX cykeln hemma.

Vore inte helt fel om sommaren snart vore här :)

Kanske en sådan här väntar till sommaren





Vore inte helt fel :)

/ Robert














Bernt sätter nya mål

Efter att varit och gjort nya tester så har Bernt analysserat våra värden, vad sägs om kommentaren:

Om bara ser till er ”motor” (syreupptagningsförmåga) och bortser från vikten så är den bra hos er båda. Problemet är att hela ”fordonet” väger för mycket i förhållande till motorn




Så nu är det bara att ta nya tag mot Cykelvasan 2011 :)

Bernt har sänt nya träningsprogram som vi ska fälja fram till Augusti, inte många vilodagar där inte.

Ett litet smak prov på träning som ska klaras av.

 
 
45 min. styrketräning
2 tim. Cykel ute eller inne.
 
Cykel 3 tim ej stigar
2 tim. bladstat stigar småvägar.  Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag
Styrketräning
10 min. före och efter. Testc. eller  på stig
45 min. styrketräning
1 tim. Cykel på skogs- eller grusvägar.
 
Cykel 4 - 5 tim ej stigar
2 tim. bladstat stigar småvägar.  Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag
 
1 tim. Styrketräning
2 tim. Cykel ute eller inne.
1 tim. Styrketräning
 
Cykel 2 tim ej stigar
90 min ca .Cykel ute.  Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag

/ Robert

Well, aren't you glad



tränar pluggar lever.
hörs när vi hörs ;)

/ Jossan


Anywhere is paradise


Ge mig sommar snart

Fick börja dagen med att ta en riktigt skön och lång sovmorgon. Gick upp klockan 8 eftersom min snälla söta underbara mamma erbjöd sig att ge mig skjuts in till skolan <3

Första lektionen var idrott. Vi var uppe på gymmet och gymmade. Riktigt kul! :D

Skolan flöt på mest som vanligt och jag insåg att jag inte kommer ha något liv nästa vecka då vi har sjukt mkt plugg.. -.-


// Jossan

Onsdag



Långdag i skolan.
Polisen och socialtjänsten var och snacka om droger på en av våra lektioner. Polisen som pratade och berättade var grym, verkligen sjukt insprirerande! Jag kanske ska satsa på att bli polis i framtiden istället för brandman.. vem vet. I vilket fall vill jag kunna berätta som honom. Helt sjukt bra :)

Drog till gymmet efter skolan. Hem och sen nästan direkt till stallet och var med på Grönt kort kurs. 18 timmar ska vi gå kursen på 2 veckor... dvs många och lååånga pass.

Nu är ja rätt trött. Missa att de var strejka-mot-skolmaten-dagen idag. Men jaja när maten väl är god måste man ju käka ;)

// Jossan

www.cykla.se

Inte helt fel att ligga på 20.e plats av 8919 medlemmar :)

Här lägger jag in samtliga cykel pass



8919
medlemmar hittades - Klicka på respektive rubrik för att sortera.

 NamnKönÅrOrtMil 2011Tid 2011Tid Jan.
1. Lennart Johansson Man 1943 St. mellösa 124,0 mil 37:25 37:25
2. Stefan Hogeborn Man 1965 Hägersten 74,0 mil 18:30 18:30
3. Johan Brännström Man 1973 Mjölby 66,7 mil 18:46 18:46
4. Arne Håland Man 1960 Grödinge 63,2 mil 29:48 29:48
5. Lennart Larsson Man 1958 Dannike 55,4 mil 20:49 20:49
6. Torbjörn Påg Man 1968 Strömstad 48,6 mil 20:15 20:15
7. Timppa Man 1970 Solf / finland 46,1 mil 14:26 14:26
8. Anders Berlin Man 1965 Täby 44,9 mil 14:49 14:49
9. Leffe Man 1966 Kvevlax / finland 43,6 mil 14:15 14:15
10. Per-Erik Melander Man 1949 Eskilstuna 41,9 mil 15:47 15:47
11. Mikael Törnroos Man 1953 Vasa / finland 40,8 mil 14:06 14:06
12. Johan Karlsson Man 1965 Linköping 34,8 mil 12:00 12:00
13. Linda Eriksson Kvinna 1978 Skara 30,2 mil 15:25 15:25
14. Anna-Karin Wiklund Kvinna 1964 Norrfjärden 30,0 mil 11:57 11:57
15. Benny Eriksson Man 1954 Skogås 29,8 mil 08:15 08:15
16. Anders Martinsson Man 1965 Dundalk 29,3 mil 09:02 09:02
17. Birgitta åberg Kvinna 1956 Norrtälje 28,7 mil 15:23 15:23
18. Johan Swärdh Man 1969 Lyckeby 28,7 mil 00:00 00:00
19. Erik Svensson Man 1962 Värnamo 28,5 mil 09:30 09:30
20. Robert Andersson Man 1969 Munktorp 28,5 mil 11:36 11:36

/ Robert

26 Tränings pass avklarade

26 träningspass är avklarade i Januari, känns bra och inspererande för närvarande, lite nya övningar och lite "ny" styrketräning.
Lövling hittar lite nya övningar som gör att det blir lite roligare och jobbigare att köra , vilket är bra för det är otroligt lätt att man bara kör på som vanligt.

Tänk om vintern bara kunde ta slut så vi kan komma ut och cykla, hur tråkigt är det inte och köra testcykel inne.




Min nya tjänstebil för dagen :)

/ Robert

Innan skolan

Siter framför datan och fördriver tiden en stund tills jag ska gå till bussen. Det händer inte speciellt ofta att jag är tidig. Men när man vl är det så är de hur skönt som helst! :)

Idag har vi en såndär jobbig skoldag som man bara vill ska vara över innan den ens börjat.
Efter skolan ska jag gå och ta en fika med mina kära kusin Alva :)
Gott gott!

// Jossan

Klockan är tio

Corepasset var grymt jobbigt, men jag orkade mer idag än vad jag gjorde förra gången. Redan en förbättning alltså! :) .. eller så kan det ju helt enkelt vart så att man ville impa på killarna som vi tränade med. 16 hetingar från Arboga, inte helt fel! :)
Götlunda kommer nog bli länets starkaste och smidigaste förening :) Inte minst snyggaste.. ;D


strike a pose

// Jossan

CORE

Drar på Core i Götlunda !


// Jossan

Lemon tree

Rubriken är titeln på en låt som spelas mycket flitigt för tillfället.

     
Snart ska jag följa med Josefin ut till stallet där fina Valle står. Det var så grymt länge sen jag träffade dom båda. Längtar :')

// Jossan


Bilder ifrån test



Lövling jobbar på testcykeln.



Andreas tog löpbandet (kanske därför han fick så otroligt bra värden)





Jag sliter ont.






Här inne utförs dessa grymt jobbiga tester!


/ Robert

Test i Stockholm

Oj OJ OJ vilken miss räkning, skit värden blev resultatet av 300 träningspass 375 mils cykling föll från 40ml/kg/min till 33ml/kg/min helt otroligt dåligt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

NU SLUTAR JAG ATT TRÄNA !!

Kanske inte hela sanningen men så känndes det när jag fick testresultatet efter att ha slitit i 20 min och passerat "max" pulsen.

Alla värden var bättre än förra gången men eftersom jag har ökat 4 kg i vikt så blev resultatet grymmt mycket sämre när man tar hänsyn till ml/kg.

Lövling fick sig också en funderare ,. bättre testresultat men högre puls ? troligen för låga hb-värden.

Andreas var den som hade den bästa eftermiddagen otroligt bra , 67 ml/kg/min.

Nästa test är i Maj-11, nu är det bara vikt nedgång som gäller för att få någon nytta av all träning.

Blir till att "deffa" fram till nästa test omg.

Ikväll äter vi kalopps och dricker öl sedan är det kyckling och ris som gäller i 10 veckor.


Träningen känns hyffsat bra , jag har tränat 22 pass fram till idag Söndag fördelat på 22 timmar 24 min 40 sek.
Håller mitt mål på  10 timmar i veckan, denna veckan kommer att bli tuffare , har en stor order på Nordisk Stans som ska klaras av. någonstans så kommer sömn eller träning att få stå tillbaka. jag skulle behöva några timmat till per dygn, kanske ska fråga Lövling om vi inte kan träna tidigare på morgonen :)





// Robert

At home

Kom hem för över en timme sen men råkade fastna här framför datorn.

Igår red jag på ridskolan igen, har nu officiellt börjat rida på fredagar istället för torsdagar. Lite trist faktiskt eftersom jag verkligen tyckte om min gamla ridgrupp.. Men det positiva med att rida på fredagar är att det finns andra mysiga människor att umgås med i stallet och sist men inte minst att man såklart får käka tacos när man kommer hem :)

Jag red Pyttet igår och jag är så himla nöjd, det gick faktiskt riktigt bra! :) Söthästen var så snäll så :)

Invigde även mina superstövlar, hade sjukt ont i fötterna efter ridlektionen ^^ Men jag får stå ut, efter ett tag är jag säker på att de sitter som handen i hansken :) När jag kom hem från stallet smörjde jag in stövlarna så att de riktigt glänste!



Fotbollsträningen idag gick också väldigt bra. Björn körde slut må mig geneom att ställa upp någon slags "springbana" och även tvinga mig göra magövningar (som jag inte gjort alla andra dagar denna vecka.. eller?). Men ja körde på och gjorde mitt bästa, vilket var riktigt bra :)
Körde sedan andra övningar och tvåmål. Avslutade med löpning. Jag har kommit fram till att jag älskar att springa. Visst är det toppen! :D


Somnade med knuten igår och när jag sedan tog ut den stod håret åt alla håll (: Intressant?


// Jossan


God morgon!


gammal bild, har dock inte förändrats så mycket. Annan hårfärg bara ;)

Vaknade nyss och trodde att dert var söndag blev rätt glad när jag insåg att helgen inte var över än utan att den precis börjat.

Nu ska jag käka lite frukost och sedan åka till Arboga för att träna fotboll i två timmar. Idag kommer också Björn, min målvaktstränare, att vara där vilket betyder att jag kommer få extra bra målvaktsträning. Toppen!

// Jossan


If I had..


Halloj !

Fick en lång skön sovmorgon idag. Första lektionen var idrott där vi gick igenom varför man tränar styrke osv. Vi ska på indrotten planera våra egna styrkepass där vi varje torsdag ska träna på skolans gym. Gratisträning är inte helt fel! Hann inte köra nå maskiner eller så idag men de va rätt lugnt.. är ändå väldigt mör i kroppen.

Efter skolan hade UFM möte angående Earth Hour. Efter mötet böt jag om och gick till elundskolan där forsbys målvaker hade träning. Körde ren fys i någon sorts bana. Pust. Skönt när det var över.

Åkte hem och kom sedan på att Helena skulle rida idag. Snälla pappa skjutsade in mig till stallet och så var jag där en liten stund. :)

Nu har jag precis duschat, har inget skolarbete som ska göras idag. Skönt!
Ska minsann ta mig en liten kvällsmacka nu. ;)
// Jossan


Trött, seg och sliten


slänger in en liten "dagens outfit"-bild

Natten är efterlängtad. Kom för ett tag sen hem från en grymt jobbig träning borta i Götlunda. Vi tränade mycket teknik och kondition idag. Svetten rann ner för pannan redan efter en liten stund och när träningen var slut ville jag bara lägga mig på golvet och försvinna. Såna här träningspass är så otroligt sköna att ha genomfört. Man sliter som ett djur hela tiden och när det äntligen är över blir man så nöjd över sig själv. I alla fall jag :)

Dessutom körde vi mest saker som jag faktiskt kunde, vilket betydde att jag kunde ta i lite extra. Öj, Tony kan du tänka dig, vi körde faktiskt lite soccercise! Och där är ju jag expert.. haha :)

Nu väntar sängen på mig.
Ha de!

// Jossan


Oj Oj ny test på G

Imorgon Onsdag far vi upp till Stockholm igen för årets 1,a konditions test.

Testcykeln står fram dukad och cykla tills du inte orkarlängre står på menyn.

Förra årets test resultat var VO2max: 42,2ml/kg/min för Lövling och 40ml/kg/min för Robert.
Detta test utfördes 15/9-10 , känns som jag är sämmre konditions tränad nu när endast 1 timme ibland 2 timmar/dag på testcykel är vad man pallar med, i Aug och Sept så låg vi på 3-5 timmars pass (ute)
Ska bli intressant att se vilka testresultat vi får imorgon.

// Robert

Mountain Horse Supreme High Rider

Är så otroligt fantastiskt himla superglad!

Hittade äntligen äntligen äntligen ett par ridstövlar som passade helt perfekt! :D
Länktar som bara den på att få inviga dom på fredag :) Hittade även en säkerhetsväst, såndär med plattor som jag också letat efter. Åååh glädje är riktig vardagslyx :D



// Jossan


Bambi på hal is

Haha, ja, nu vet jag ju inte om det direkt var sådär jättemart av mig att ge mig ut på gårdagens promenad.. Rundan som brukar ta ca 30 minuter att gå runt tog mig uppemot en hel timme. Vägarna var visserligen sandade, på vissa ställen. På de andra fick jag testa på mina skridskokunskaper och balansförmåga. Som en vacklande/på gränsen till trillande pingvin to jag mig dock runt utan att falla en enda gång, men jag säger då det.. detta gör jag inte om.




// Jossan

Datakunskap

Sitter på sista lektionen för dagen. Nu har vi precis börjat med datakunskap. Har en asskön lärare som låter oss göra precis vad vi vill när vi är klara med uppgiften. Skönt de eftersom vi  har riktigt många lektioner på tisdagar. Och alla andra dagar med...

Ska snart ner till stan och göra synundersökning till körkortet. Senare åker jag och pappa till eskilstuna och inhandlar lite ridkläder :D great!

// Jossan


On Monday morning

 
Tjohej!
Sista dagen på lovet och jag lyckades ta mig ur sängen redan vid 9 :D
Nu har jag precis fixat klart en skiva med riktiga partylåtar till vår käre svenskalärare Onni. Innan lovet fick vi en skiva med en massa underliga låtar på.. så nu är det dags att vi lär honom vad som egentligen är bra musik.

Ska träna dubbla pass ikväll. Taggad till tusen! :)
Först fotbollsträning på konstgräset med Forsby och sedan kondition&styrke-träning med Götlunda.

Solen skiner och temperaturen står över noll. 3 plus tror jag minsann att vi har. Känns ju inte annat än rätt att ta sig en liten promenad, bara för att skaka loss i kroppen litegrann.

Ja justja, nu har ja tonat håret igen :)
// Jossan

Markarbetesträning

Helena lurade på mig att vara med på markarbetesträning för vår ridlärare Magnus. Sagt och gjort. Idag gick jag upp 7,käkade frukost och fick skjuts till stallet. Hade först stalltjänst och sedan hämtade vi bommar och byggde även upp några hinder.

Idag red jag Thor. Han brukar oftast vara väldigt "seg" så jag hade förberett mig på ett rejält pass för benen. Till min förvåning var han faktiskt pigg och tyckte att lektionen var superkul. Jag tycker att det gick riktigt bra idag. Jag var supertaggad på att få rida och nu vill jag bara rida mer och mer. Fy va kul det är ! :)





/ Jossan

Fredagsridning

Fredagslektionen med Blanka:
Till en början gick ridlektionen riktigt bra men efter ett tag så fick jag inte stopp på henne och hade ingen kontroll alls. Vet inte riktigt hur jag hade förväntat mig att hon skulle vara.. men jag trodde absolut inte att hon var så.. jag var helt slut i armarna efter lektionen, kanske drog jag för mycket.. jag vet inte.. nästan allt som kunde gå fel gick fel, och jag gjorde nästan inget rätt..

Men det är bara att bryta ihop och komma igen som pappa säger ;)

Idag (söndag) fick jag en hel drös bilder från min kära vän Helena. Bland dessa var det flera bilder från nyår och bilder från ridlektionen.




// Josefin

Nyårsafton

Årets nyårsaftonsinlägg kommer ganska långt efter själva dagen. Men som man brukar säga; bättre sent än aldrig.

Jag välkomnade det nya året tillsammans med fem av mina kära vänner. Fyra av oss träffades vid klockan 7 och käkade god hemmagjord (om man nu kan kalla det så) middag med levande ljus på bordet. Riktigt trevligt var det! Sedan spelade vi lite spel, umgicks och hade allmänt kul. Strax efter halv tvolv drog vi oss vidare till torget där det skulle smällas raketer och där resten av staden samlades. Såhär i efterhand kan jag ju säga att det inte direkt var någon WOW-upplevelse och jag tänker nog inte gå dit nästa år..

När klockan slog tolv hurrade vi, kramades och var sådär lite extra glada. Vid denna tidpunkt såg jag troligtvis ut som en slickad katt i håret eftersom det på kvällen börjat snöa/regna.

På vägen tillbaka till huset utbröt årets första snöbollskrig.
 Tjejerna bestämde sig för att dygna, medan jag själv slocknade på soffan. De snälla vännerna som jag har planerade tydligen att spruta grädda på mig där jag så vackert sov i soffan. Detta fick jag veta i efterhand men eftersom jag endast sover sådär, fem minuter i taget så lyckades de inte. Nån gång vid 8 så slocknade även dom och vi somnade sött på en rad, två i riktiga sängen och två i tältsängen.

För att sammanfatta allt mycket kort: Jag invigde det nya året riktigt riktigt bra :)




muuuskler ! :)




efter att ha stått på torget en timma i regn och rusk..

/ Jossan


SNÖN VRÄKER NER.

Jag och Dennis sitter utanför Rocklunda och väntar på att Jossan ska träna klart.

Snön vräker ner och det känns inte riktigt som BRA fotbollsväder :)

Nya året har börjat bra med träningen, hittills denna vecka 13 pass = 11 timmar och 52 minuter får se om det blir något träningspass imorgon söndag.
Men 1.a veckans 10 timmar är avklarade :)

Tony (broder) utmanade mig i antal träningstimmar detta år , vi får se vem som vinner i slutet av året.

/ Robert

Fotboll igen

Gick upp vid tolv. Ska käka frukost/lunch nu och senare åker jag till västerås och tränar fotboll i två timmar med distriktslaget.


// Jossan

Fina ord

Jag har ingen aning om hur jag ska göra med fotbollen nästa säsong.. ska jag spela kvar i Götlunda eller ska jag byta till Forsby? Det är den stora frågan och än kan jag inte säga vad som vore bäst.. men klart att man blir lite smått förälskad i sitt gamla lag när man har jordens bästa lagkamrater där.

"hoppas du stannar, skulle vara jätte kul. men förstår dig också eftersom du måste sitta och åka nästan 3mil med bil till varje träning, lite tråkigt. kanske inte bara därför du byter men ja. skulle vara grymt kul om du stannar iaf, för du är grym i mål och en underbar lagkamrat. :)"

Detta ska jag säga er gjorde min dag :')

// Jossan


Nytt År mera träning

2010 = Totalt 300 pass, fick slita sista dagarna för att få till 300 pass. men med 2 per dag sista dagarna så fixade jag det.

2011 har startat ska försöka få till 2 pass / dag nu under Januari, Februari,Mars och April.
Maj= ute cyklingen ska vara igång :)

Ska försöka hålla 10 träningstimmar i veckan = 520 tränings timmar som ska klaras av under 2011

DET ÄR MYCKET TRÄNING !!!!!!!!!! för en överviktig 41 åring

/ Robert

Och idag är det.. ehm..måndag?

Idag har jag inte gjort alltför mycket. Var till västerås med mamma en sväng och letade lite nya ridgrejer. Målet var att köpa en ny säkerhetsväst.. men det fanns absolut ingen som passade mig. Jag ville även köpa ett par stövlar men inga passade och de par som fakatiskt passade i foten osv var för korta i skaftet..

Jag lyckades i alla fall komma hem med ett par snygga ridbyxor och att par matchande strumpor.


Nu har jag slappat hela lovet och det känns verkligen som att jag måste ta tag i alla tråkiga måsten. Ska försöka välja inriktning i skolan och även knåpa ihop ett CV.
Ahjuste.. städa rummet måste jag också göra..


// Jossan


RSS 2.0