Samlar kraft
Har varit i stallet ca 2 timmar, riktigt skönt att få komma bort och bara ägna sig åt sånt som är kul. Vi hade dock teori hela tiden då jag var där men vad gör det när bland det roligaste som finns är att lära sig saker om hästar? :)
Funderar på om jag ska anmäla mig till hoppträvlingen den 13:onde.. men jag vet inte riktigt. Det är en tävling nu på söndag men där vågar jag inte vara med.. det är alldeles för nära inpå ^^ :)
Nu har jag suttit me svenskan en stund, har redovisning imorgon. De kommer gå bäst, fast jag är inte föreberedd alls.. men det är ju bara att prata, så hur svårt kan det va..?
Hade lovat Rasmus att gymma med honom imrn men hoppar nog över det. Tror ja har förstört mina vader rätt rejält efter träningen i torsdags(!). Gör bara ondare för varje dag :s
Jaja nog med snack nu.
Gonatt
Åker till lugnet
Kurs ännu en gång och så ska vi göra någe prov också.
Har en massa som ska göras i skolan och jag fattar noll.
Ingen hjälper till eftersom att alla tror att jag är bäst på allt och "jaja men de klarar du iaf". Nej fatta att jag behöver hjälp . ok!?
För tillfället hinner jag inte med mitt eget liv...
// Jossan
taggad som aldrig förr!








// Jossan
40 pass
I dag söndag blev det 2 timmar på TACX cykeln, inte den roligaste formen av träning , men bra och grymt jobbigt.
Lövling startade årets 1.a ute cykling igår Lördag, är fortfarande för kallt för mig, bra gjort Lövling :)
Jag håller mig till inne cykling fram till slutet april.
Köpings cupen har spelats i Kabbe hallen, jag sponsrade Sandviken med resa och hotell.
Kul att få ner Sandviken till Köping.
Tyvärr så fick dom ett flertal skadade och sjuka ,så dom fick spela lite vingklippta, och det tog slut på Sönag em.
Så det blev ingen final.
men bra gjort med kort manskap.
// Robert
37 pass
Fredagens pass är 3 timmar på testcykeln, tack för den Bernt, vi startar 04,30 och kliver av 07,30 tror att det kommer att kännas tungt i benen efter detta.
Lördag eller Söndag ska det klaras av 2 timmar på TACX cykeln hemma.
Vore inte helt fel om sommaren snart vore här :)
Kanske en sådan här väntar till sommaren
Vore inte helt fel :)
/ Robert
Bernt sätter nya mål
Om bara ser till er ”motor” (syreupptagningsförmåga) och bortser från vikten så är den bra hos er båda. Problemet är att hela ”fordonet” väger för mycket i förhållande till motorn
Så nu är det bara att ta nya tag mot Cykelvasan 2011 :)
Bernt har sänt nya träningsprogram som vi ska fälja fram till Augusti, inte många vilodagar där inte.
Ett litet smak prov på träning som ska klaras av.
45 min. styrketräning |
2 tim. Cykel ute eller inne. |
Cykel 3 tim ej stigar |
2 tim. bladstat stigar småvägar. Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag |
Styrketräning |
10 min. före och efter. Testc. eller på stig |
45 min. styrketräning |
1 tim. Cykel på skogs- eller grusvägar. |
Cykel 4 - 5 tim ej stigar |
2 tim. bladstat stigar småvägar. Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag |
1 tim. Styrketräning |
2 tim. Cykel ute eller inne. |
1 tim. Styrketräning |
Cykel 2 tim ej stigar |
90 min ca .Cykel ute. Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag / Robert |
Well, aren't you glad
tränar pluggar lever.
hörs när vi hörs ;)
/ Jossan
Anywhere is paradise

Ge mig sommar snart
Första lektionen var idrott. Vi var uppe på gymmet och gymmade. Riktigt kul! :D
Skolan flöt på mest som vanligt och jag insåg att jag inte kommer ha något liv nästa vecka då vi har sjukt mkt plugg.. -.-

// Jossan
Onsdag

Långdag i skolan.
Polisen och socialtjänsten var och snacka om droger på en av våra lektioner. Polisen som pratade och berättade var grym, verkligen sjukt insprirerande! Jag kanske ska satsa på att bli polis i framtiden istället för brandman.. vem vet. I vilket fall vill jag kunna berätta som honom. Helt sjukt bra :)
Drog till gymmet efter skolan. Hem och sen nästan direkt till stallet och var med på Grönt kort kurs. 18 timmar ska vi gå kursen på 2 veckor... dvs många och lååånga pass.
Nu är ja rätt trött. Missa att de var strejka-mot-skolmaten-dagen idag. Men jaja när maten väl är god måste man ju käka ;)
// Jossan
www.cykla.se
Inte helt fel att ligga på 20.e plats av 8919 medlemmar :)
Här lägger jag in samtliga cykel pass
8919 medlemmar hittades - Klicka på respektive rubrik för att sortera.
Namn | Kön | År | Ort | Mil 2011 | Tid 2011 | Tid Jan. | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1. | Lennart Johansson | Man | 1943 | St. mellösa | 124,0 mil | 37:25 | 37:25 |
2. | Stefan Hogeborn | Man | 1965 | Hägersten | 74,0 mil | 18:30 | 18:30 |
3. | Johan Brännström | Man | 1973 | Mjölby | 66,7 mil | 18:46 | 18:46 |
4. | Arne Håland | Man | 1960 | Grödinge | 63,2 mil | 29:48 | 29:48 |
5. | Lennart Larsson | Man | 1958 | Dannike | 55,4 mil | 20:49 | 20:49 |
6. | Torbjörn Påg | Man | 1968 | Strömstad | 48,6 mil | 20:15 | 20:15 |
7. | Timppa | Man | 1970 | Solf / finland | 46,1 mil | 14:26 | 14:26 |
8. | Anders Berlin | Man | 1965 | Täby | 44,9 mil | 14:49 | 14:49 |
9. | Leffe | Man | 1966 | Kvevlax / finland | 43,6 mil | 14:15 | 14:15 |
10. | Per-Erik Melander | Man | 1949 | Eskilstuna | 41,9 mil | 15:47 | 15:47 |
11. | Mikael Törnroos | Man | 1953 | Vasa / finland | 40,8 mil | 14:06 | 14:06 |
12. | Johan Karlsson | Man | 1965 | Linköping | 34,8 mil | 12:00 | 12:00 |
13. | Linda Eriksson | Kvinna | 1978 | Skara | 30,2 mil | 15:25 | 15:25 |
14. | Anna-Karin Wiklund | Kvinna | 1964 | Norrfjärden | 30,0 mil | 11:57 | 11:57 |
15. | Benny Eriksson | Man | 1954 | Skogås | 29,8 mil | 08:15 | 08:15 |
16. | Anders Martinsson | Man | 1965 | Dundalk | 29,3 mil | 09:02 | 09:02 |
17. | Birgitta åberg | Kvinna | 1956 | Norrtälje | 28,7 mil | 15:23 | 15:23 |
18. | Johan Swärdh | Man | 1969 | Lyckeby | 28,7 mil | 00:00 | 00:00 |
19. | Erik Svensson | Man | 1962 | Värnamo | 28,5 mil | 09:30 | 09:30 |
20. | Robert Andersson | Man | 1969 | Munktorp | 28,5 mil | 11:36 | 11:36 |
/ Robert
26 Tränings pass avklarade
Lövling hittar lite nya övningar som gör att det blir lite roligare och jobbigare att köra , vilket är bra för det är otroligt lätt att man bara kör på som vanligt.
Tänk om vintern bara kunde ta slut så vi kan komma ut och cykla, hur tråkigt är det inte och köra testcykel inne.

Min nya tjänstebil för dagen :)
/ Robert
Innan skolan
Idag har vi en såndär jobbig skoldag som man bara vill ska vara över innan den ens börjat.
Efter skolan ska jag gå och ta en fika med mina kära kusin Alva :)
Gott gott!
// Jossan
Klockan är tio
Götlunda kommer nog bli länets starkaste och smidigaste förening :) Inte minst snyggaste.. ;D

strike a pose
// Jossan
CORE

// Jossan
Lemon tree
Rubriken är titeln på en låt som spelas mycket flitigt för tillfället.
Snart ska jag följa med Josefin ut till stallet där fina Valle står. Det var så grymt länge sen jag träffade dom båda. Längtar :')
// Jossan
Bilder ifrån test
Lövling jobbar på testcykeln.
Andreas tog löpbandet (kanske därför han fick så otroligt bra värden)
Jag sliter ont.
Här inne utförs dessa grymt jobbiga tester!
/ Robert
Test i Stockholm
NU SLUTAR JAG ATT TRÄNA !!
Kanske inte hela sanningen men så känndes det när jag fick testresultatet efter att ha slitit i 20 min och passerat "max" pulsen.
Alla värden var bättre än förra gången men eftersom jag har ökat 4 kg i vikt så blev resultatet grymmt mycket sämre när man tar hänsyn till ml/kg.
Lövling fick sig också en funderare ,. bättre testresultat men högre puls ? troligen för låga hb-värden.
Andreas var den som hade den bästa eftermiddagen otroligt bra , 67 ml/kg/min.
Nästa test är i Maj-11, nu är det bara vikt nedgång som gäller för att få någon nytta av all träning.
Blir till att "deffa" fram till nästa test omg.
Ikväll äter vi kalopps och dricker öl sedan är det kyckling och ris som gäller i 10 veckor.
Träningen känns hyffsat bra , jag har tränat 22 pass fram till idag Söndag fördelat på 22 timmar 24 min 40 sek.
Håller mitt mål på 10 timmar i veckan, denna veckan kommer att bli tuffare , har en stor order på Nordisk Stans som ska klaras av. någonstans så kommer sömn eller träning att få stå tillbaka. jag skulle behöva några timmat till per dygn, kanske ska fråga Lövling om vi inte kan träna tidigare på morgonen :)
// Robert
At home
Kom hem för över en timme sen men råkade fastna här framför datorn.
Igår red jag på ridskolan igen, har nu officiellt börjat rida på fredagar istället för torsdagar. Lite trist faktiskt eftersom jag verkligen tyckte om min gamla ridgrupp.. Men det positiva med att rida på fredagar är att det finns andra mysiga människor att umgås med i stallet och sist men inte minst att man såklart får käka tacos när man kommer hem :)
Jag red Pyttet igår och jag är så himla nöjd, det gick faktiskt riktigt bra! :) Söthästen var så snäll så :)
Invigde även mina superstövlar, hade sjukt ont i fötterna efter ridlektionen ^^ Men jag får stå ut, efter ett tag är jag säker på att de sitter som handen i hansken :) När jag kom hem från stallet smörjde jag in stövlarna så att de riktigt glänste!
Fotbollsträningen idag gick också väldigt bra. Björn körde slut må mig geneom att ställa upp någon slags "springbana" och även tvinga mig göra magövningar (som jag inte gjort alla andra dagar denna vecka.. eller?). Men ja körde på och gjorde mitt bästa, vilket var riktigt bra :)
Körde sedan andra övningar och tvåmål. Avslutade med löpning. Jag har kommit fram till att jag älskar att springa. Visst är det toppen! :D
Somnade med knuten igår och när jag sedan tog ut den stod håret åt alla håll (: Intressant?
// Jossan
God morgon!
gammal bild, har dock inte förändrats så mycket. Annan hårfärg bara ;)
Vaknade nyss och trodde att dert var söndag blev rätt glad när jag insåg att helgen inte var över än utan att den precis börjat.
Nu ska jag käka lite frukost och sedan åka till Arboga för att träna fotboll i två timmar. Idag kommer också Björn, min målvaktstränare, att vara där vilket betyder att jag kommer få extra bra målvaktsträning. Toppen!
// Jossan
If I had..

Halloj !
Efter skolan hade UFM möte angående Earth Hour. Efter mötet böt jag om och gick till elundskolan där forsbys målvaker hade träning. Körde ren fys i någon sorts bana. Pust. Skönt när det var över.
Åkte hem och kom sedan på att Helena skulle rida idag. Snälla pappa skjutsade in mig till stallet och så var jag där en liten stund. :)
Nu har jag precis duschat, har inget skolarbete som ska göras idag. Skönt!
Ska minsann ta mig en liten kvällsmacka nu. ;)
// Jossan

Trött, seg och sliten
slänger in en liten "dagens outfit"-bild
Natten är efterlängtad. Kom för ett tag sen hem från en grymt jobbig träning borta i Götlunda. Vi tränade mycket teknik och kondition idag. Svetten rann ner för pannan redan efter en liten stund och när träningen var slut ville jag bara lägga mig på golvet och försvinna. Såna här träningspass är så otroligt sköna att ha genomfört. Man sliter som ett djur hela tiden och när det äntligen är över blir man så nöjd över sig själv. I alla fall jag :)
Dessutom körde vi mest saker som jag faktiskt kunde, vilket betydde att jag kunde ta i lite extra. Öj, Tony kan du tänka dig, vi körde faktiskt lite soccercise! Och där är ju jag expert.. haha :)
Nu väntar sängen på mig.
Ha de!
// Jossan
Oj Oj ny test på G
Testcykeln står fram dukad och cykla tills du inte orkarlängre står på menyn.
Förra årets test resultat var VO2max: 42,2ml/kg/min för Lövling och 40ml/kg/min för Robert.
Detta test utfördes 15/9-10 , känns som jag är sämmre konditions tränad nu när endast 1 timme ibland 2 timmar/dag på testcykel är vad man pallar med, i Aug och Sept så låg vi på 3-5 timmars pass (ute)
Ska bli intressant att se vilka testresultat vi får imorgon.
// Robert
Mountain Horse Supreme High Rider
Är så otroligt fantastiskt himla superglad!
Hittade äntligen äntligen äntligen ett par ridstövlar som passade helt perfekt! :D
Länktar som bara den på att få inviga dom på fredag :) Hittade även en säkerhetsväst, såndär med plattor som jag också letat efter. Åååh glädje är riktig vardagslyx :D
// Jossan
Bambi på hal is

// Jossan
Datakunskap
Sitter på sista lektionen för dagen. Nu har vi precis börjat med datakunskap. Har en asskön lärare som låter oss göra precis vad vi vill när vi är klara med uppgiften. Skönt de eftersom vi har riktigt många lektioner på tisdagar. Och alla andra dagar med...
Ska snart ner till stan och göra synundersökning till körkortet. Senare åker jag och pappa till eskilstuna och inhandlar lite ridkläder :D great!
// Jossan
On Monday morning


Tjohej!
Sista dagen på lovet och jag lyckades ta mig ur sängen redan vid 9 :D
Nu har jag precis fixat klart en skiva med riktiga partylåtar till vår käre svenskalärare Onni. Innan lovet fick vi en skiva med en massa underliga låtar på.. så nu är det dags att vi lär honom vad som egentligen är bra musik.
Ska träna dubbla pass ikväll. Taggad till tusen! :)
Först fotbollsträning på konstgräset med Forsby och sedan kondition&styrke-träning med Götlunda.
Solen skiner och temperaturen står över noll. 3 plus tror jag minsann att vi har. Känns ju inte annat än rätt att ta sig en liten promenad, bara för att skaka loss i kroppen litegrann.
Ja justja, nu har ja tonat håret igen :)
// Jossan
Markarbetesträning
Idag red jag Thor. Han brukar oftast vara väldigt "seg" så jag hade förberett mig på ett rejält pass för benen. Till min förvåning var han faktiskt pigg och tyckte att lektionen var superkul. Jag tycker att det gick riktigt bra idag. Jag var supertaggad på att få rida och nu vill jag bara rida mer och mer. Fy va kul det är ! :)


/ Jossan
Fredagsridning
Till en början gick ridlektionen riktigt bra men efter ett tag så fick jag inte stopp på henne och hade ingen kontroll alls. Vet inte riktigt hur jag hade förväntat mig att hon skulle vara.. men jag trodde absolut inte att hon var så.. jag var helt slut i armarna efter lektionen, kanske drog jag för mycket.. jag vet inte.. nästan allt som kunde gå fel gick fel, och jag gjorde nästan inget rätt..
Men det är bara att bryta ihop och komma igen som pappa säger ;)
Idag (söndag) fick jag en hel drös bilder från min kära vän Helena. Bland dessa var det flera bilder från nyår och bilder från ridlektionen.


// Josefin
Nyårsafton
Årets nyårsaftonsinlägg kommer ganska långt efter själva dagen. Men som man brukar säga; bättre sent än aldrig.
Jag välkomnade det nya året tillsammans med fem av mina kära vänner. Fyra av oss träffades vid klockan 7 och käkade god hemmagjord (om man nu kan kalla det så) middag med levande ljus på bordet. Riktigt trevligt var det! Sedan spelade vi lite spel, umgicks och hade allmänt kul. Strax efter halv tvolv drog vi oss vidare till torget där det skulle smällas raketer och där resten av staden samlades. Såhär i efterhand kan jag ju säga att det inte direkt var någon WOW-upplevelse och jag tänker nog inte gå dit nästa år..
När klockan slog tolv hurrade vi, kramades och var sådär lite extra glada. Vid denna tidpunkt såg jag troligtvis ut som en slickad katt i håret eftersom det på kvällen börjat snöa/regna.
På vägen tillbaka till huset utbröt årets första snöbollskrig.
Tjejerna bestämde sig för att dygna, medan jag själv slocknade på soffan. De snälla vännerna som jag har planerade tydligen att spruta grädda på mig där jag så vackert sov i soffan. Detta fick jag veta i efterhand men eftersom jag endast sover sådär, fem minuter i taget så lyckades de inte. Nån gång vid 8 så slocknade även dom och vi somnade sött på en rad, två i riktiga sängen och två i tältsängen.
För att sammanfatta allt mycket kort: Jag invigde det nya året riktigt riktigt bra :)
muuuskler ! :)
efter att ha stått på torget en timma i regn och rusk..
/ Jossan
SNÖN VRÄKER NER.
Snön vräker ner och det känns inte riktigt som BRA fotbollsväder :)
Nya året har börjat bra med träningen, hittills denna vecka 13 pass = 11 timmar och 52 minuter får se om det blir något träningspass imorgon söndag.
Men 1.a veckans 10 timmar är avklarade :)
Tony (broder) utmanade mig i antal träningstimmar detta år , vi får se vem som vinner i slutet av året.
/ Robert
Fotboll igen

// Jossan
Fina ord
Jag har ingen aning om hur jag ska göra med fotbollen nästa säsong.. ska jag spela kvar i Götlunda eller ska jag byta till Forsby? Det är den stora frågan och än kan jag inte säga vad som vore bäst.. men klart att man blir lite smått förälskad i sitt gamla lag när man har jordens bästa lagkamrater där.
"hoppas du stannar, skulle vara jätte kul. men förstår dig också eftersom du måste sitta och åka nästan 3mil med bil till varje träning, lite tråkigt. kanske inte bara därför du byter men ja. skulle vara grymt kul om du stannar iaf, för du är grym i mål och en underbar lagkamrat. :)"
Detta ska jag säga er gjorde min dag :')
// Jossan
Nytt År mera träning
2011 har startat ska försöka få till 2 pass / dag nu under Januari, Februari,Mars och April.
Maj= ute cyklingen ska vara igång :)
Ska försöka hålla 10 träningstimmar i veckan = 520 tränings timmar som ska klaras av under 2011
DET ÄR MYCKET TRÄNING !!!!!!!!!! för en överviktig 41 åring
/ Robert
Och idag är det.. ehm..måndag?
Idag har jag inte gjort alltför mycket. Var till västerås med mamma en sväng och letade lite nya ridgrejer. Målet var att köpa en ny säkerhetsväst.. men det fanns absolut ingen som passade mig. Jag ville även köpa ett par stövlar men inga passade och de par som fakatiskt passade i foten osv var för korta i skaftet..
Jag lyckades i alla fall komma hem med ett par snygga ridbyxor och att par matchande strumpor.
Nu har jag slappat hela lovet och det känns verkligen som att jag måste ta tag i alla tråkiga måsten. Ska försöka välja inriktning i skolan och även knåpa ihop ett CV.
Ahjuste.. städa rummet måste jag också göra..
// Jossan