anderssonstraning

Efter att varit och gjort nya tester så har Bernt analysserat våra värden, vad sägs om kommentaren:

Om bara ser till er ”motor” (syreupptagningsförmåga) och bortser från vikten så är den bra hos er båda. Problemet är att hela ”fordonet” väger för mycket i förhållande till motorn




Så nu är det bara att ta nya tag mot Cykelvasan 2011 :)

Bernt har sänt nya träningsprogram som vi ska fälja fram till Augusti, inte många vilodagar där inte.

Ett litet smak prov på träning som ska klaras av.

45 min. styrketräning

2 tim. Cykel ute eller inne.

Cykel 3 tim ej stigar

2 tim. bladstat stigar småvägar.  Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag

Styrketräning

10 min. före och efter. Testc. eller  på stig

45 min. styrketräning

1 tim. Cykel på skogs- eller grusvägar.

Cykel 4 - 5 tim ej stigar

2 tim. bladstat stigar småvägar.  Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag

1 tim. Styrketräning

2 tim. Cykel ute eller inne.

1 tim. Styrketräning

Cykel 2 tim ej stigar

90 min ca .Cykel ute.  Några (3 - 4 st) 4-5 min. röda inslag / Robert